Cos’è la psicologia della razionalizzazione e come posso trarne beneficio?

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La razionalizzazione ti fa sentire più a tuo agio perché risolve questa dissonanza cognitiva., Potresti provare meno ansia perché la razionalizzazione ti aiuta a spiegare a te stesso perché quello che hai fatto o quello che ti è successo ha portato a un risultato positivo.

La razionalizzazione può farti sentire mentalmente rilassato, normale e appropriato. In questo senso, la razionalizzazione probabilmente non sembra una cattiva idea, specialmente quando credi di non avere alcun controllo sulla situazione.

Cosa puoi ottenere attraverso la razionalizzazione?

La razionalizzazione può servire a una varietà di scopi., Può:

• Proteggi la tua autostima
• Aiuta a mettere le preoccupazioni dietro di te
• Aiuta a uscire da una situazione malsana
• Migliora il tuo umore
• Ti dà il coraggio di affrontare di nuovo la vita dopo un colpo devastante
• Aiuta ad avere successo quando le probabilità sono contro di te

In realtà può essere, almeno in piccole dosi e in situazioni relativamente insignificanti. Perché, allora, un consulente ti suggerirebbe di imparare a smettere di razionalizzare? È perché c’è anche un aspetto negativo nella razionalizzazione.,

Il lato negativo della razionalizzazione

La razionalizzazione può causarci problemi nella vita, anche se ci sentiamo meglio nel momento in cui lo facciamo. Considera gli effetti della razionalizzazione nei seguenti casi:

Dici a te stesso che non sei ferito

Nascondere le tue emozioni da te stesso può avere effetti negativi a lungo termine. Le emozioni sane e ragionevoli possono aiutarti a passare da situazioni malsane. Quando spieghi i tuoi sentimenti feriti, rimani bloccato in situazioni che ti causano danni psicologici e fisici., Ad esempio, se dici a te stesso che non senti dolore quando il tuo coniuge ti abusa, questo può consentire all’abuso di continuare.

Usi una logica difettosa per dirti che qualcosa di negativo è meglio a lungo termine

Alcuni eventi spiacevoli portano a risultati positivi. Avere un intervento chirurgico è di solito doloroso, ma a volte è l’unico modo per sopravvivere a una malattia devastante o lesioni. Tuttavia, alcune cose non portano mai a risultati positivi, non importa quanto tempo si aspetta., Dire a te stesso, non hai bisogno di studiare perché starai meglio se non ti laurei comunque probabilmente equivale a una massiccia razionalizzazione che può impedirti di realizzare i tuoi sogni.

Ti concentri sulle tue realizzazioni senza riconoscere i tuoi fallimenti

È meraviglioso essere positivi, ovviamente, ma illuderti di pensare di non aver mai, mai fallito può darti un falso senso di auto-importanza. Ti senti di essere di gran lunga superiore agli altri, il che potrebbe ostacolare le tue relazioni sociali. Può privarti della capacità di provare compassione anche per gli altri., Non c’è bisogno di sguazzare in disgusto di sé. Tuttavia, è importante vedere te stesso realisticamente in modo da poter avere relazioni più soddisfacenti. Inoltre, riconoscendo che hai commesso errori può aiutarti a capire su cosa devi lavorare dopo.

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Ti dici che tutto funzionerà bene

Prendere buone decisioni richiede la comprensione delle sfide che stai affrontando. La verità è che tutto non sempre funziona bene., Se si inizia con un atteggiamento che nulla di male può accadere, non importa quello che fai, è troppo facile stare a guardare quando attivamente cercando di cambiare qualcosa creerebbe un risultato più positivo. Se hai già fatto tutto il possibile, allora è il momento di rilassarsi.

Come puoi trarre beneficio dall’imparare a non razionalizzare

Come detto prima, la razionalizzazione non è sempre dannosa. Quindi, non preoccuparti di dover smettere completamente di farlo in tutte le situazioni e con tutti i sentimenti. Invece, concentrati su quando e come trarresti beneficio se imparassi a non razionalizzare come una risposta istintiva.,

Non razionalizzare ti dà informazioni più affidabili

Quando menti a te stesso razionalizzando, non solo nascondi i tuoi sentimenti e le tue motivazioni da te stesso. Si può anche nascondere altre informazioni preziose. Senza queste informazioni, è difficile prendere le decisioni migliori. Se guardi il quadro completo in modo chiaro e ragionevole, puoi considerare quale sarà l’azione migliore da intraprendere data la situazione.

Evitare la razionalizzazione in questioni importanti può proteggerti

Non c’è niente di sbagliato nel razionalizzare qualcosa di insignificante se ti fa sentire meglio., Ad esempio, se ti dici che il tuo allenamento di 30 minuti compenserà per mangiare ciò che vuoi in una festa di vacanza, probabilmente stai mentendo a te stesso. Ma se di solito mangi cibi sani e porzioni ragionevoli, l’eccesso di cibo una volta probabilmente non avrà effetti disastrosi. Tuttavia, se hai il diabete grave, questa bugia potrebbe finire per farti molto male, metterti in coma diabetico, o addirittura finire la tua vita. Questo perché, in questa situazione, ciò che si mangia ogni giorno è una questione critica.,

Riconoscere e accettare le tue vere emozioni può migliorare la tua salute

Un problema con razionalizzare la tua consapevolezza delle tue vere emozioni è che non le gestisci in modo sano e maturo. Invece, puoi tenderli a mischiare in un angolo della tua mente che poi provi a ignorare. Se le emozioni sono forti, però, tutta la tua logica difettosa probabilmente non le eliminerà. Anche questa è una cosa piuttosto brutta. Le emozioni nascoste possono renderti mentalmente malsano e possono persino danneggiare la tua salute fisica., Riconoscere, capire e lavorare attraverso emozioni spiacevoli può liberarti dal loro potere distruttivo sulla tua salute.

Come apportare modifiche

Una volta che vedi come la razionalizzazione potrebbe non essere sempre utile per te, ha senso fare qualcosa per smettere di farlo così tanto. Non è facile passare dalla razionalizzazione di ogni tuo pensiero, sentimento e comportamento a vedere la vita attraverso una lente più chiara.

Riconosci le tue razionalizzazioni

La prima cosa che devi fare è imparare a riconoscere quando stai razionalizzando., Se sei bravo a razionalizzare, puoi farlo senza nemmeno renderti conto che lo stai facendo. Tuttavia, per avere tutte le informazioni necessarie per prendere decisioni migliori, è necessario pensare alla verità di ciò che stai dicendo. Solo allora puoi scegliere consapevolmente se andare avanti con la tua razionalizzazione o ripensare alla situazione.

Accetta verità immutabili

Alcune cose che semplicemente non puoi cambiare, anche dopo aver riconosciuto che stai razionalizzando i tuoi pensieri e sentimenti su di loro. Gli eventi e le situazioni accadute in passato sono ciò che sono. Non puoi tornare indietro e cambiarli., Quello che puoi fare è imparare ad accettare quelle cose come parte della tua storia e imparare ad andare oltre.

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Cambia ciò che è in tuo potere cambiare

Mentre esamini le tue razionalizzazioni, potresti scoprire che ci sono alcune situazioni che hai il potere di cambiare., Se sei quella persona che vive con un coniuge abusivo, non devi vivere in quel modo. Puoi intraprendere azioni che ti porteranno fuori da quella situazione. Cosa c’è di più, è possibile cambiare il modo di pensare a questo proposito e rispondere ad esso in modo da poter scegliere migliori relazioni in futuro. Ci sono molti tipi di situazioni in cui ci sentiamo bloccati. Ma, quando capisci il tuo potere di fare le cose in modo diverso per creare una situazione migliore per te stesso, puoi vivere una vita più felice e soddisfacente.,

Se le tue razionalizzazioni ti tengono in una situazione pericolosa o ti impediscono di realizzare il tuo pieno potenziale, puoi ottenere aiuto per apportare queste modifiche. Consulenti autorizzati a BetterHelp.com può guidarti attraverso un nuovo processo mentale che ti consente di riconoscere e prendere decisioni sulle tue razionalizzazioni. Quando lo fai, puoi vivere la tua vita con vera autenticità e maggiore libertà.

La consulenza può essere uno strumento terapeutico benefico se hai bisogno di guida e consigli sulle lotte nella tua vita., In effetti, uno studio pubblicato su Telemedicina ed e-Health ha rilevato che la terapia abilitata per dispositivi mobili costa solo quasi la metà della terapia tradizionale, ha ridotto significativamente i tempi di attesa e ha portato a una significativa remissione dei sintomi in quasi la metà di tutti i partecipanti. Inoltre, è stato riportato un miglioramento dei sintomi insieme ad alti livelli di soddisfazione per l’accessibilità e la convenienza della salute mentale fornita da Internet.

Ci sono molti benefici alla consulenza online rispetto alla terapia tradizionale., Uno è che le piattaforme di consulenza online offrono una pletora di diversi strumenti e risorse che possono essere personalizzati per la tua situazione specifica. Se non siete sicuri di vedere un professionista della salute mentale di persona, è possibile connettersi con un consulente qualificato e addestrato in modo univoco attraverso videoconferenze o telefonate. Inoltre, è possibile pianificare le sessioni a seconda del programma e alla vostra convenienza. È possibile continuare le sessioni per tutto il tempo necessario.,

Leggi qui sotto solo per alcune testimonianze di individui che stanno attraversando preoccupazioni e lotte simili:

“Patrick è un terapeuta molto gentile e intuitivo. Non è difficile vedere che ha una comprensione molto chiara di quale approccio adottare con i suoi clienti, anche dopo aver lavorato con loro solo per un breve periodo, e sembra sempre sapere cosa dire. I suoi metodi si sentono sempre molto individualizzato e coinvolgente. Egli sfida me e il mio irrazionale attraverso i processi che ho tenuto per così tanto tempo. È solidale, paziente, molto intellettuale ed empatico., Possiede tutti i tratti veramente grandi e chiaramente, finemente coltivati che si spera di vedere in un terapeuta. È molto evidente che si preoccupa profondamente dei suoi clienti e della loro crescita. Mi ha davvero dato un senso di speranza che sento di non avere da molto tempo.”

“Sono così grato di aver avuto Lisa come terapeuta. Ero e sono ancora a che fare con problemi di intimità che derivano da anni di traumi infantili. Ho portato questo bagaglio per anni e lo sono ancora., Dopo solo due mesi di lavoro con Lisa, mi sento un sacco di quel bagaglio di essere sollevato e la mia prospettiva è cambiata notevolmente. Lisa non è solo empatica ma anche razionale. Lei afferma i tuoi sentimenti, dando una spiegazione logica sul perché ti senti il modo in cui si fa. Aiuta a convalidare i miei sentimenti e mi fa sentire più accettare di loro che non sono solo irrazionale. La consiglierei.”