Cosa fare dopo aver tradito tuo marito

Il matrimonio è pieno di accordi reciproci, e a meno che voi due non siate consensualmente non monogami, promettendo di non dormire con altre persone è un grande. Mentre l “infedeltà coniugale è probabile vecchio come l” istituzione stessa, le nostre aspettative di vita media si stanno allungando—il che significa molti mariti e mogli sono legati gli uni agli altri per decenni più di quanto i loro nonni erano., “Ci aspettiamo che una persona ci dia ciò che un tempo forniva un intero villaggio, e viviamo il doppio del tempo”, scrive la psicoterapeuta Esther Perel in The State of Affairs: Ripensare l’infedeltà, per quanto riguarda lo stato delle unioni moderne. Nel suo libro, Perel sottolinea anche che il tasso di donne che ammettono di essere state infedeli ai loro mariti è aumentato del 40 per cento dal 1990. Indipendentemente dai motivi per cui le persone si allontanano, una cosa è innegabile: l’imbroglio accade.

Se hai tradito tuo marito e non sei sicuro di cosa fare dopo, ecco cosa suggeriscono due esperti.,

Se desideri rimanere nel tuo matrimonio, interrompi ogni contatto con l’altra persona.

Devi evitare la tentazione di imbrogliare di nuovo—inoltre, hai bisogno di un po ‘ di spazio per elaborare esattamente cosa è successo e perché. “Se vuoi che il tuo matrimonio sopravviva, prendi l’impegno di porre fine a tutte le comunicazioni con la persona con cui hai tradito”, dice Rhonda Richards-Smith, psicoterapeuta ed esperta di relazioni con sede a Los Angeles. ” Prendi le misure necessarie per farlo al più presto.”

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Ciò significa che non ci sono date di caffè, messaggi di Facebook o scambi di testo prolungati con loro in nome di “chiusura.”Non è né meschino né egoista bloccarli sui social media ed eliminare il loro numero dopo aver fatto sapere loro che è finita per sempre.

Porsi alcune domande importanti.

Sei stato fisicamente attratto da qualcun altro e hai agito su di esso, ma questo è lontano dall’unico motivo per cui le persone imbrogliano., Esaminare le tue motivazioni può aiutarti a colpire le ragioni più profonde e farti pensare a ciò di cui hai bisogno dal tuo matrimonio e da te stesso.

Richards-Smith suggerisce di considerare questi:

  1. Quali elementi chiave sento che mancano nel mio matrimonio?
  2. Ho aspettative ingiuste o irrealistiche del mio coniuge?
  3. Sono pronto ad affrontare le conseguenze delle mie azioni rivolgendosi direttamente al mio partner?

Dott., Doug Weiss, PhD, consulente matrimoniale e autore di Partner Betrayal Trauma, offre tre domande più difficili a cui rispondere:

  1. Cosa dentro di me è rotto o ferito che ha permesso che ciò accadesse?
  2. Dove lungo la strada sapevo di smettere di fare una delle seguenti cose, ma non l’ho fatto: flirtare, mandare SMS, inviare foto, incontrarmi da solo o parlare male del mio matrimonio?
  3. Quali bisogni o desideri era questo incontro di relazione dentro di me, che non stavo soddisfacendo in modo più sano?

Sì, dovresti considerare di dirglielo.,

“L’inganno nel tuo matrimonio porta a un gorgoglio sotto la superficie che si riverserà e comprometterà la salute della tua unione”, dice Richards-Smith. “Che te ne renda conto o no, trascurare di dire al tuo coniuge della tua infedeltà può distruggere la tua relazione in modi inaspettati.”

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Weiss è d’accordo., “Se mantieni il segreto, puoi ripetere il comportamento”, dice, e sottolinea che una confessione calma è infinitamente migliore di un’ammissione tramite uno sfogo arrabbiato spontaneo (o peggio, essere scoperti prima di poter possedere qualcosa alle tue condizioni). “Inoltre, i segreti possono indurci a medicare, quindi se hai qualche tendenza verso la dipendenza il senso di colpa potrebbe esacerbarlo.”

Se non ti senti a tuo agio a dirglielo a casa, Weiss suggerisce di portarlo in un luogo pubblico in cui raramente vai per un terreno neutro (da qualche parte come un parco dove puoi avere un po ‘ di privacy, ovviamente, non Chuck E., Formaggio il sabato pomeriggio). Segui la pista emotiva di tuo marito dopo aver dato la notizia.

“Aspettatevi silenzio, rabbia, incredulità o lacrime”, continua Weiss. “Tuo marito potrebbe voler iniziare la consulenza matrimoniale, o vuole un po’ di spazio per elaborare le vostre azioni. Questa rivelazione deve riguardare lui, non te, in questo momento.”

È giusto dirgli come e quando è iniziato, e per quanto tempo sono andate le cose—ma attenzione a condividere dettagli sessuali nitidi, anche se lo chiede. “I dettagli su atti e luoghi non sono utili, perché non dimenticherà mai”, avverte Weiss.,

Resisti a qualsiasi desiderio di incolpare il tuo partner per la tua infedeltà.

Potresti aver scelto di imbrogliare in parte perché ti offendi tuo marito per le cose che sta facendo—o non riuscendo a fare—nella tua relazione. Forse sei sessualmente insoddisfatto, o pensi che non abbia fatto la sua parte per mantenere viva la scintilla. È possibile che si sia persino imbrogliato in precedenza e che tu stia diventando pari, consciamente o inconsciamente. Indipendentemente da ciò, resta il fatto che tu, e solo tu, hai tradito la fiducia di tuo marito agendo sulla voglia di imbrogliare.,

“Il coniuge che è stato infedele non dovrebbe mai incolpare il proprio partner per le proprie decisioni e comportamenti”, dice Richards-Smith. “Assumere la proprietà e la piena responsabilità è fondamentale se entrambi i partner sperano di riprendersi.”Anche se uno o entrambi di voi alla fine scelgono di porre fine al matrimonio, possedere il tuo ruolo nella tua infedeltà ti metterà in un posto migliore per le relazioni che vanno avanti.

La consulenza matrimoniale può aiutare, così come la terapia individuale.

Se tu e tuo marito volete riparare la spaccatura tra di voi, un professionista può cercare di assicurarsi di sentire l’altro., “Gli eventi che portano all’atto fisico di barare possono essere affrontati durante la consulenza di coppia, ma potrebbero esserci altre preoccupazioni che devono essere risolte”, consiglia Richards-Smith. Questi problemi includono la distanza emotiva, cambiamenti di salute, e lo stress al di fuori del matrimonio, lei dice.

“Se ci sono problemi di fondo relativi a precedenti esperienze o traumi che non sono mai stati affrontati, la terapia individuale per ciascun partner può anche essere appropriata”, aggiunge Richards-Smith.

Riconquistare la fiducia di tuo marito richiederà lavoro e tempo.,

La tua infedeltà ha fatto sentire male tuo marito, e questo potrebbe riempirti di sensi di colpa schiaccianti. Ma Weiss mette in guardia contro il tentativo di farsi sentire meglio da lui essenzialmente pressioni per passare oltre. Fate del vostro meglio per fargli elaborare le sue emozioni nei giorni e nei mesi che seguono, sul proprio calendario.

Nel frattempo, mantieni la tua parte dell’accordo mantenendo la regola del non contatto con la persona o le persone con cui hai tradito. Se quella persona è un collega, mantenere le interazioni necessarie all-business (ricordate, nessuno one-to-one testi o DMS!)., E anche se hai paura di diventare un cattivo agli occhi dei tuoi suoceri, non chiedergli di tacere sulla tua indiscrezione.

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“Non dire al tuo partner che non può chiedere aiuto ad amici o familiari. Non negare il suo diritto a cercare la terapia, e mai chiedere che egli trattare con i suoi sentimenti da solo, ” Weiss dice. “Questo lo isolerà, e ora sentirà di tenere un grande segreto da tutti., Lo farebbe sentire ancora più influenzato dal tuo imbroglio.”

La comunicazione è un processo continuo.

“È importante stabilire confini e regole di base molto chiari su come la coppia affronterà e comunicherà andando avanti”, afferma Richards-Smith. “Qualunque cosa tu faccia, non fare ipotesi su ciò che è e non è reciprocamente accettabile nella tua relazione.”

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“Impegnati ad avere conversazioni difficili con il tuo coniuge su base regolare per affrontare ulteriori preoccupazioni man mano che si presentano”, aggiunge., Se l ” onestà e la comunicazione sono un problema cronico per i due di voi, un consulente matrimoniale può essere in grado di aiutare a escogitare tecniche per migliorare il vostro dialogo intorno argomenti difficili.

C’è la possibilità che il tuo matrimonio non sopravviva.

Alcune persone che imbrogliano in realtà si sorprendono con un’assenza di sentimenti di colpa, o decidono che sono effettivamente caduti per l’altra persona. Altri si rendono conto di aver scelto l’infedeltà come possibile scivolo di fuga dal loro matrimonio. In alternativa, un marito può alla fine decidere che non può ottenere su di esso e lasciare., Tutte queste rivelazioni sono spesso seguite dal divorzio, o forse per dirla in modo più ottimistico, un nuovo inizio.

“Ci sono alcuni casi in cui, nonostante i loro migliori sforzi, una coppia decide di separarsi”, afferma Richards-Smith. “Ad esempio, se l’infedeltà continua a verificarsi, non sei più emotivamente investito nel tuo matrimonio, o uno dei due partner ha ripetutamente espresso che non sono più interessati a continuare la relazione.”

” Chiedo alle coppie di fare uno sforzo completo per un anno”, dice Weiss., E una buona notizia: In oltre 30 anni, Weiss dice la maggior parte delle coppie che ha lavorato con sono venuti fuori dall ” altra parte di una relazione o barare incidente con un rapporto più forte che mai.

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