La frustrazione sessuale può compromettere seriamente una relazione. Molte persone in relazioni a lungo termine si sentono sessualmente frustrati ad un certo punto. Forse vorresti fare sesso più (o meno) spesso. Forse non sei soddisfatto di come viene avviato il sesso, o anche del tipo di sesso che stai avendo. Ma ecco la buona notizia: la frustrazione sessuale può essere affrontata., Ecco cosa dicono gli esperti si dovrebbe fare quando sei sessualmente frustrato nel vostro rapporto.
Vedere se ci sono ragioni mediche voi o il vostro partner potrebbe sperimentare un cambiamento nella libido.
Alicia Pinkston, una terapista sessuale certificata AASECT che sta attualmente perseguendo un dottorato di ricerca in Sessuologia clinica, dice a Woman’s Day che una delle prime cose da esaminare è se ci potrebbero essere fattori medici che causano una diminuzione della libido.
“La prima cosa che facciamo sempre è assicurarsi che dal punto di vista medico non ci sia nulla”, dice., “Se stai assumendo un antidepressivo, o un farmaco per la pressione sanguigna o il diabete, ad esempio, che può influenzare la tua libido. Per le donne, quando iniziano a entrare in menopausa e perimenopausa, i loro ormoni si stanno spostando e questo può anche influenzare il desiderio sessuale.”
Comunicare e negoziare con il vostro partner.
Pinkston dice che la “cosa numero uno” è comunicare con il tuo partner. “Nessuno avrà lo stesso identico livello di desiderio con il proprio partner, e parte di ciò che facciamo nella terapia sessuale è negoziare.”
Ad esempio, dice che un partner potrebbe voler fare sesso ogni giorno, mentre l’altro partner vuole fare sesso una volta alla settimana. Quindi, come si fa a negoziare questo? Forse il partner che vuole più sesso può masturbarsi quei giorni.
:Gestire le aspettative è importante in modo che nessuno si senta frustrato o inizi ad assegnare un significato che non c’è”, dice Pinkston., “Solo perché il tuo partner ha un basso desiderio non significa necessariamente che non siano attratti da te.”
Pensate a questo come una sfida voi e il vostro partner può affrontare insieme.
All’interno delle relazioni, spesso può esserci una discrepanza del desiderio — fondamentalmente, una differenza tra quanto sesso stai avendo e quanto sesso vuoi avere.
La dott. ssa Megan Fleming, terapista sessuale e istruttore clinico di psicologia in psichiatria presso la Cornell University, afferma che questa discrepanza del desiderio non è insolita.,
“Sfortunatamente, spesso il partner a basso desiderio si sente come ‘Oh, c’è qualcosa di sbagliato in me’, che hanno perso interesse o desiderio, e penso che il partner ad alto desiderio sia talvolta considerato in un certo senso il ‘predatore’ o un ‘tossicodipendente'”, dice Woman’s Day. “Ci può essere un sacco di dito puntato e incolpare, ma una coppia ha bisogno di guardare a questo come un ‘noi’ sfida.”
Assicurati di dormire a sufficienza.
“Il fondamento dell’eccitazione è il rilassamento”, dice Fleming., “La realtà è che uno dei primi passi è quello di essere riposati e rilassati.”Se tu o il tuo partner non dormite abbastanza, o se sei sovraesteso ed esausto, questo può sicuramente influenzare la tua vita sessuale.
Fleming consiglia di dare priorità al sonno e al tempo di qualità. “Riconosci i tuoi orari e la tua logistica e scopri come entrambi arriverete a un’esperienza in cui ti senti pieno di risorse, rispetto al vuoto.”
Mettilo sul tuo calendario.,
La programmazione potrebbe non sembrare la cosa più calda del mondo, ma Fleming e Pinkston raccomandano entrambi di disegnare a matita in qualche momento sexy sul tuo calendario.
“Penso che abbiamo molte idee su come non programmare cose, perché pensiamo che dovrebbe essere spontaneo”, osserva Fleming. “Ma se non pianifichi l’ora, se sei come la maggior parte delle persone, non avrai il tempo.,”
Parla dei tuoi desideri.
Pinkston dice che comunicare sui desideri sessuali è importante per ogni coppia.
“Si potrebbe dire, ‘Ho amato quando abbiamo fatto questo, Mi piacerebbe di più,’ o ‘Ho visto questo nel porno e mi piacerebbe provarlo,;” lei dice. “Penso che tante volte con le coppie finisca per uscire in modo frustrato, ma vuoi pensare a come in modo costruttivo puoi comunicare con il tuo partner ciò di cui vuoi di più.”
Cercare consulenza.
A volte può aiutare a discutere le vostre frustrazioni sessuali con qualcuno che è addestrato per aiutarvi a lavorare attraverso di loro., Se non sei sicuro da dove cominciare, l’American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists (AASECT) è una buona risorsa. Supervisionano la formazione clinica per i professionisti della salute sessuale e gestiscono le credenziali per questi fornitori, in modo da sapere che la persona con cui stai parlando è qualificata.