Agire se si sviluppano crampi durante o dopo essere stati al caldo. I crampi sono una delle prime fasi della malattia da calore.
I crampi da calore sono spasmi muscolari dolorosi che si verificano a causa della disidratazione e della perdita di nutrienti da un’eccessiva sudorazione. Sono associati a una forte sudorazione. I crampi di calore sono più comuni nell’addome, nella schiena, nelle braccia o nelle gambe.
Prevenire crampi di calore
Stare al sicuro quando si è nel calore.
- Bere molta acqua prima, durante e dopo essere stati al caldo.,
- Utilizzare snack salati come noci o barrette energetiche quando excerising nel calore
- Prendere pause dal calore per raffreddare e smettere di sudare.
- Astenersi dal bere alcolici, caffeina e bevande zuccherate prima, durante e dopo essere stati al caldo.
Preparati al caldo
Se devi essere a temperature calde, porta sempre acqua. Le bevande elettrolitiche, come Gatorade, reintegrano sodio, potassio e altri elettroliti che sono perdite dovute al sudore. Pianifica di fare pause dall’esercizio più spesso., I bambini, gli anziani e gli obesi sono i più suscettibili ai crampi di calore.
Come si trattano i crampi da calore?
Se si sviluppano crampi di calore, uscire dal caldo e raffreddarsi. Riposare in una zona ben ventilata o climatizzata. Bere acqua e una bevanda elettrolitica. Consumare acqua frequentemente nelle prossime ore. Puoi preparare la tua bevanda salata per reintegrare i nutrienti persi combinando un cucchiaino di sale con un litro d’acqua.
In che modo i crampi si riferiscono alla malattia da calore?
Il tuo corpo perde sostanze nutritive quando suda., Se i nutrienti vengono persi più rapidamente di quanto non vengano reintegrati, può portare a crampi. Crampi è uno dei primi segni il vostro corpo non può gestire il calore. Agire e prevenire la progressione della malattia da calore.
La malattia da calore colpisce tutti: tu, la tua famiglia, i tuoi vicini, i tuoi clienti.
Utilizzare questa guida di una pagina per diffondere la consapevolezza dei pericoli di malattie da calore.