Crampi da calore

Agire se si sviluppano crampi durante o dopo essere stati al caldo. I crampi sono una delle prime fasi della malattia da calore.

I crampi da calore sono spasmi muscolari dolorosi che si verificano a causa della disidratazione e della perdita di nutrienti da un’eccessiva sudorazione. Sono associati a una forte sudorazione. I crampi di calore sono più comuni nell’addome, nella schiena, nelle braccia o nelle gambe.

Prevenire crampi di calore

Stare al sicuro quando si è nel calore.

  • Bere molta acqua prima, durante e dopo essere stati al caldo.,
  • Utilizzare snack salati come noci o barrette energetiche quando excerising nel calore
  • Prendere pause dal calore per raffreddare e smettere di sudare.
  • Astenersi dal bere alcolici, caffeina e bevande zuccherate prima, durante e dopo essere stati al caldo.

Preparati al caldo

Se devi essere a temperature calde, porta sempre acqua. Le bevande elettrolitiche, come Gatorade, reintegrano sodio, potassio e altri elettroliti che sono perdite dovute al sudore. Pianifica di fare pause dall’esercizio più spesso., I bambini, gli anziani e gli obesi sono i più suscettibili ai crampi di calore.

Come si trattano i crampi da calore?

Se si sviluppano crampi di calore, uscire dal caldo e raffreddarsi. Riposare in una zona ben ventilata o climatizzata. Bere acqua e una bevanda elettrolitica. Consumare acqua frequentemente nelle prossime ore. Puoi preparare la tua bevanda salata per reintegrare i nutrienti persi combinando un cucchiaino di sale con un litro d’acqua.

In che modo i crampi si riferiscono alla malattia da calore?

Il tuo corpo perde sostanze nutritive quando suda., Se i nutrienti vengono persi più rapidamente di quanto non vengano reintegrati, può portare a crampi. Crampi è uno dei primi segni il vostro corpo non può gestire il calore. Agire e prevenire la progressione della malattia da calore.

La malattia da calore colpisce tutti: tu, la tua famiglia, i tuoi vicini, i tuoi clienti.

Utilizzare questa guida di una pagina per diffondere la consapevolezza dei pericoli di malattie da calore.

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