Don’t Worry, Be Happy: Monitorare il Vostro stato d’animo con i Tracking App

• Suzanne Humphries

  @yeah_books

• 1 aprile 2020, 9:00 am EDT

Umore tracker apps sono un modo semplice per registrare il vostro umore quotidiano, che a sua volta lo rende facile da guardare per la depressione e personali di salute mentale di trigger.

Monitorando il tuo stato d’animo, puoi guardare le voci passate e vedere il quadro più ampio della tua salute mentale generale., Questo è incredibilmente utile se si soffre di depressione o disturbo bipolare, come si può mostrare i progressi monitorati al vostro terapeuta, che rende più facile per loro di diagnosticare e continuare ad aiutare.

I Mood tracker sono anche utili a coloro che non possono lasciare fisicamente la loro casa, che non possono permettersi la terapia o che sentono che c’è uno stigma intorno alla ricerca di aiuto per la loro salute mentale. Forniscono un po ‘ di confortante supporto anonimo tramite check-in giornalieri. Inoltre, sono facili da usare: le istruzioni giornaliere sono automatiche e tutto ciò che devi fare è valutare come sta andando la tua giornata.,

Dobbiamo notare che queste applicazioni sono in alcun modo destinate ad essere un sostituto per i farmaci o ottenere un aiuto professionale, e sono destinati solo per uso supplementare. Se si sente depresso o ha altre preoccupazioni per la sua salute mentale, contatti immediatamente il medico.

Cosa cercare in un’app Mood Tracker

Queste app fanno più o meno la stessa cosa, quindi è il modo in cui si avvicinano che conta. Alcuni hanno un promemoria pop-up giornaliero in cui tutto ciò che devi fare è scegliere l’emoji che meglio si adatta al tuo stato d’animo attuale., Altri sono più robusti, che ti permette di aggiungere foto, hashtag, e le voci del diario completo per ogni giorno. Ecco le cose chiave da cercare in un mood tracker:

• Promemoria automatici: i tracker sono pensati per essere semplici, veloci e qualcosa che non devi lavorare ogni giorno. Ad un orario prestabilito ogni giorno, dovrebbe apparire un prompt di notifica, quindi inserisci il tuo stato d’animo e poof—il gioco è fatto.
• Opzioni di personalizzazione: Le migliori applicazioni mood tracker consentono di personalizzare l’esperienza in modo che ci si sente più accessibile., Con alcune applicazioni, è possibile personalizzare le cose come emoji, impostare l’ora specifica per quando si desidera che le notifiche a pop-up, e anche controllare la frequenza con cui appaiono.
• Note / Journal: Se siete in vena di scrivere un po’, o se la vostra giornata ha tenuto eventi interessanti degni di nota, buone applicazioni tracker dovrebbe fornire un posto dove scrivere, oltre a richiedere per la vostra voce umore quotidiano.,
• Supporto aggiuntivo: No, non intendiamo il supporto tecnico per l’app stessa (anche se dovrebbe esserci), intendiamo ulteriori informazioni su come ottenere un aiuto professionale per la tua salute mentale, con siti Web educativi, link per aiutarti a trovare un medico vicino a te e linee di vita nazionali per la prevenzione del suicidio.

Best Overall Mood Tracker: Daylio

Daylio (gratuito, monthly 2.99/mensile, o annually 23.99/annuale) rende facile tenere traccia del tuo umore., Consente inoltre di aggiungere le attività correnti e rendere regolari (ma piccole) voci di diario. Daylio ha un processo di inserimento in due fasi in cui sceglierai l’emoji che meglio si adatta al tuo umore per la giornata (per cui puoi personalizzare l’aspetto e i nomi), quindi fai una breve nota su ciò che hai fatto (con scelte come lavoro, pulizia, gioco, relax, data, sport, festa e altro). Si tratta di un colorato inseguitore umore quotidiano che tiene traccia dei tuoi migliori striature giorno, umore medio mensile, e altre statistiche utili. Puoi anche bloccare l’accesso all’app con un PIN.,

Best Budget Umore Tracker: Moodflow

Moodflow (Gratuito) è un semplice anno-in-pixel stile umore tracker progettato per aiutare a visualizzare emotivo modelli nella vostra vita. Ogni giorno ti verrà chiesto di inserire il tuo stato d’animo, cosa che farai scegliendo una delle cinque faccine sorridenti e taggando anche alcune emozioni per il giorno (con opzioni come tesa, allegra, calma, cupa, annoiata, triste e altro)., Nella pagina successiva, c’è uno spazio in cui è possibile fare una breve nota, e al di sotto di questo, è possibile contrassegnare le attività che hai fatto quel giorno (come lavoro fuori, film, shopping, me tempo, lettura, famiglia, ecc) e caricare le foto pertinenti.

L’applicazione ha anche una versione premium (inizia a $3.49/mese) in cui è possibile eseguire il backup delle foto al Moodflow Cloud, accedere al tuo Atlas (post geotagging), impostare routine quotidiane che abilita, e aggiungere i dati meteo per le voci. La versione gratuita è più che sufficiente, ma la versione plus consente di supportare lo sviluppatore e ottenere alcuni extra.,

stato d’animo Migliore Tracker per il Sostegno Comunitario: Moodtrack Sociale Diario

e ‘ facile sentirsi soli al mondo, soprattutto se siete affetti da depressione o se hai a che fare con COVID-19 di isolamento, ma Moodtrack Sociale Diario (Libero, $1.99 per il diario personale) e non voglio che tu vada da solo. Dove la maggior parte degli altri tracker effettua il check—in con te solo una volta al giorno, Moodtrack consente più voci in un solo giorno, poche o quante ne desideri.,

L’app offre un tracciamento colorato in stile grafico, che rende facile guardare indietro e vedere i modelli di umore e guardare più profondamente nei giorni che erano particolarmente buoni o cattivi. Per ogni voce, valuterai il tuo stato d’animo e noterai i tuoi pensieri, che sono condivisi pubblicamente con altri utenti Moodtrack, a meno che tu non voglia la versione premium per mantenerli privati. Si può anche guardare altri recenti aggiornamenti pubblici per vedere come gli altri stanno facendo, e anche rispondere a loro., Il sito rende facile seguire altri utenti che ti piace, guadagnare i propri seguaci, e comunicare con altre persone ogni volta che vuoi, perché a volte, avere una comunità intorno a te è tutto.

Ideale per il monitoraggio approfondito: iMoodJournal

Dove molti altri mood tracker hanno un uso apparentemente casuale, iMoodJournal ($2.99) è molto di più strumento di monitoraggio dell’umore serio e potente., Oltre a monitorare i tuoi stati d’animo, può tenere traccia di altre cose come il sonno, i farmaci, lo stress, i livelli di energia e così via. Inserisci il tuo stato d’animo, scrivi una voce di diario, scatta foto di te stesso e (in modo impressionante) usa gli hashtag per contrassegnare le tue emozioni attuali. È inoltre possibile personalizzare le notifiche e l’interfaccia app.

iMoodJournal consiglia di registrare il vostro stato d’animo due o tre volte al giorno, e utilizzare hashtag e note quando si fa così., Se registri in modo coerente, l’app sarà in grado di generare potenti report completi che rilevano automaticamente le correlazioni tra le esperienze e gli stati d’animo registrati. Essere in grado di vedere un grafico dei tuoi stati d’animo nel corso di una settimana o di un mese, ed essere in grado di vedere le tue note approfondite sul perché un certo giorno è stato così cattivo o buono, rende facile per te (e specialmente per il tuo terapeuta, se ne hai uno) vedere cosa ha causato un crollo o un periodo