Quando vuoi mangiare sano, imballare tanta frutta nella tua dieta sembra una mossa intelligente. Secondo la Mayo Clinic, un’ampia varietà di frutta contiene una tonnellata di fibre, mantenendoti pieno durante il giorno e allontana le voglie. Mentre la frutta con moderazione può fare alcune cose meravigliose per la salute generale di chiunque, il consumo eccessivo può portare a un mondo di problemi., Alti livelli di zucchero naturale rendono la frutta particolarmente difficile da navigare e mangiare troppe banane si distinguono come un frutto particolarmente pericoloso.
Effetti collaterali pericolosi di mangiare troppe banane, secondo la scienza
Mentre si potrebbe assumere tutte le banane sono dotati di uguali benefici per la salute e rischi, è necessario fattore in livelli di maturazione, varietà di banane, e altro ancora prima di poter saltare a qualsiasi conclusione sulla salute. Mentre le banane con moderazione possono aiutare a fornire vitamine e minerali chiave, l’eccesso di cibo può farti cadere in un mondo di dolore.,
Scopri quali effetti collaterali pericolosi si nascondono sotto la superficie della sana immagine pubblica di una banana, e per ulteriori suggerimenti sani, assicuratevi di controllare la nostra lista dei 7 cibi più sani da mangiare in questo momento.
1
È possibile aumentare di peso.
Potresti credere che il contenuto di fibre delle banane possa aiutarti a rimanere pieno e perdere peso, ma se mangi troppo questi frutti, dì addio a qualsiasi peso obiettivi di perdita.,
Secondo Penn Medicine, le banane vengono confezionate con notevoli quantità di carboidrati e calorie e, se mangiate con moderazione, possono potenzialmente aiutarti a perdere peso. Quando mangiato in eccesso, il contrario non poteva contenere più vero. Secondo la Cleveland Clinic, la maggiore quantità di zucchero presente nelle banane incoraggia l’aumento di peso, e se hai intenzione di mangiare una tonnellata di questo frutto, aspettati di vedere il tuo giro vita guadagnare qualche centimetro.
Per una dieta dimagrante, trattenere il downing troppe banane al fine di mantenere i vostri obiettivi di perdita di peso.,
2
La glicemia aumenta.
Mentre quelli di noi con diabete possono avere una banana ogni tanto, mangiare troppi può porre alcuni seri problemi di salute. Secondo l’Università di Sydney, l’indice glicemico di una banana troppo matura (GI) si blocca a 62, spingendolo in una posizione IG moderata. Secondo uno studio pubblicato attraverso gli Stati Uniti., Biblioteca Nazionale di Medicina, chiunque voglia guardare il loro zucchero nel sangue ha bisogno di stare lontano da grandi quantità di cibo e bevande che cadono in livelli di GI moderati o alti. L’alto livello di zucchero nel sangue in quelli di noi che non possono regolare correttamente i livelli di insulina può causare coma diabetici e persino la morte, rendendo questo frutto un’opzione particolarmente mortale per mangiare troppo.
Se amate mangiare banane, ma hanno bisogno di mantenere i livelli di zucchero nel sangue coerenti, assicuratevi di andare facile, o almeno passare a più amidi, banane meno mature che orologio in con un basso livello GI.,
Per saperne di più sugli effetti del consumo di banane, dai un’occhiata a questi 11 effetti collaterali del consumo di banane ogni giorno.
3
Si può sviluppare iperkaliemia.
Tutti hanno sentito che le banane forniscono una grande fonte di potassio, ma anche un grande nutriente nelle quantità sbagliate può fare qualche danno reale., Se ami davvero mangiare banane, puoi sviluppare iperkaliemia, una condizione che compromette la funzione delle cellule nervose e muscolari, portandoti in ospedale. Secondo l’USDA, il frutto ha 358 milligrammi di potassio e, secondo la Cleveland Clinic, chiunque persegua una dieta ad alto contenuto di potassio può cadere preda di questo effetto collaterale.
Per mantenere la vostra salute al sicuro, limitare il consumo di banana, altrimenti si potrebbe affrontare alcuni gravi problemi legati al potassio su tutta la linea.
4
Si può verificare la carie.,
Quando si indulgere in frutta zuccherata, si può facilmente rischiare la salute dentale. Secondo l’Orlando Sentinel, gli studi hanno dimostrato che le banane possono fare più danni ai denti rispetto al cioccolato e alla gomma zuccherata. Quando queste cifre rappresentano solo un consumo moderato di banane, immagina il danno che le banane che mangiano troppo possono fare alla tua bocca!
Rendi felici i tuoi denti e il tuo dentista ed evita di esagerare con troppi di questi frutti zuccherati la prossima volta che la brama colpisce., Invece, perché non concentrarsi su uno di questi 25 alimenti che non avevi idea sono buoni per i vostri denti?
5
Si può verificare costipazione.
Secondo Makerere University, le banane hanno una notevole quantità di acido tannico immagazzinato all’interno di ogni porzione. Mentre questa sostanza chimica non farà molto in piccole dosi, chiunque ami mangiare diverse banane in una sola seduta potrebbe trovare un pericoloso effetto collaterale in attesa di loro., Secondo uno studio pubblicato sul journal of Microbial Ecology in Health and Disease, alti livelli di acido tannico ingerito possono causare gravi stitichezza.
Mentre tutti potrebbero aver sperimentato costipazione in qualche forma, costipazione cronica può fare danni terribili sul nostro tratto GASTROINTESTINALE e può giustificare un viaggio dal medico. Evitare questo effetto apparentemente benigno e mettere giù le banane!
6
Potresti avere emicranie.,
Nulla può far deragliare un perfetto, giornata produttiva come improvvisamente raddoppio oltre il dolore da una improvvisa insorgenza di emicrania. La scienza ha dimostrato che alcune sostanze chimiche e nutrienti possono innescare questa condizione medica e, sfortunatamente, le banane trasportano uno di questi composti dannosi. Secondo uno studio pubblicato attraverso gli Stati Uniti., National Library of Medicine, la tiramina chimica ha dimostrato di influenzare i modi in cui si sviluppano le emicranie e, sfortunatamente, le banane contengono una tonnellata di questa sostanza chimica. Non rischiare di paralizzarti con il dolore di un’emicrania se puoi evitarlo e limitare il consumo di banane per evitare qualsiasi dolore inutile.
Ecco cosa succede al tuo corpo quando mangi una banana ogni giorno.