È una delle pose yoga più comuni, che rende più importante farlo bene. Ricontrolla con il tuo modulo questa posa fondamentale.
Il cane rivolto verso l’alto (Urdhva Mukha Svanasana) è una posa potente che risveglia la forza della parte superiore del corpo e offre un meraviglioso tratto per il torace e l’addome., È anche una delle pose più comuni nel sequenziamento del flusso vinyasa, il che ovviamente significa che è ancora più importante farlo bene per prevenire lesioni. In generale, è una buona idea, anche per i professionisti esperti, di controllare di tanto in tanto con la loro forma in pose yoga fondamentali come questa.,
Vedi anche3 Modi per far sentire meglio il cane rivolto verso il basso
Sfide comuni nel cane rivolto verso l’alto
Cattive notizie: spesso il disallineamento in una parte del corpo può innescare effetto per l’intera posa. Buone notizie: concentrarsi solo su un paio di segnali di allineamento chiave con cui gli yogi lottano a volte può riportare l’intero corpo in allineamento.
Nel cane rivolto verso l’alto, la sfida più comune è mantenere le spalle da strisciante verso le orecchie., Questo accade quando riposiamo peso nei polsi, invece di premere attraverso le mani per creare lunghezza e la sensazione di un ascensore.
Un’altra sfida chiave in questa posa è coinvolgere e sollevare le gambe. Se non si preme nelle parti superiori dei piedi e si impegnano le gambe, le rotule e il bacino si abbassano e si appoggiano sul tappeto. Date un’occhiata più da vicino nelle prossime diapositive.,
Vedere also3 Modi per Rendere il Chaturanga Funziona Meglio per il Vostro Corpo
FARE QUESTO Premere in mani
Sulla sinistra, si può vedere come spingendo attraverso le mani allunga il corpo e porta i polsi, i gomiti e spalle in allineamento.
NON CHE collassi nei polsi
Sulla destra, puoi vedere cosa succede quando collassi il peso nei polsi., Non solo questo può essere doloroso, ma provoca anche la chiusura del torace, i polsi, i gomiti e le spalle a formare una linea leggermente diagonale, le scapole a saltar fuori e il collo a scomparire.
Vedi anche3 Modi per far sentire meglio la posa del piccione
FAI QUESTO Sollevare le gambe
Premere attivamente le cime dei piedi nel tappetino per sollevare le rotule e risvegliare e impegnare quadricipiti. Questo porta lunghezza e forza nelle gambe.,
NON CHE riposare le gambe sul tappetino
Le gambe devono essere sollevate e attive nel cane rivolto verso l’alto. Qui, puoi vedere le gambe stanno riposando.
Vedi anche la ripartizione del cane rivolta verso l’alto di Enatasha Rizopoulos