È normale avere voglie durante il corso della gravidanza. Molto spesso, alcune delle voglie sono suscettibili di essere per quello che viene definito cibo ‘malsano’, soprattutto per le donne incinte. Cibo spazzatura, gelati e cioccolatini spesso in cima alla lista di tali voglie. Di questi, il cioccolato ha fatto il taglio ed è considerato sicuro per il consumo., Infatti, secondo uno studio condotto da ricercatori dell’Universite Laval Quebec City in Canada e uno dell’Università di Yale, si pensa che il cioccolato stimoli la crescita e lo sviluppo fetale.
È mangiare cioccolato sicuro durante la gravidanza
Se vi state chiedendo, “posso mangiare cioccolato durante la gravidanza”, allora sarete sollevati di sapere che si può. Ma assicurati di mangiarlo con moderazione. Ciò è dovuto alla presenza di caffeina nei cioccolatini. È importante mantenere i livelli di caffeina sotto i 200 mg al giorno., Inoltre, mangiare troppo di esso può risultare in voi di essere meno affamati di cibi sani che sono essenziali durante la gravidanza.
Valore nutrizionale dei cioccolatini
I cioccolatini sono una ricca fonte di magnesio, flavonoidi e teobromina. Mentre il magnesio regola la pressione sanguigna e i flavonoidi sono forti antiossidanti, la teobromina ottimizza la funzione renale e stimola i vasi sanguigni. Circa 45 g di cioccolato al latte contiene 235 calorie insieme a 13 g di grassi, mentre la stessa quantità di cioccolato fondente ha 290 calorie e 19 g di grassi.,
Benefici di mangiare cioccolato
Mangiare cioccolato, preferibilmente cioccolato fondente, con moderazione è stato trovato per avere molti benefici durante la gravidanza. Questi includono:
- Sollievo dalla Pre-eclampsia: In pre-eclampsia, la madre tende ad avere alta pressione sanguigna e aumento dei livelli proteici. Ciò può causare parto prematuro, convulsioni, problemi di coagulazione del sangue e danni al fegato. La teobromina presente nei cioccolatini può avere una buona azione contro la pre-eclampsia. Questo può essere particolarmente efficace nel terzo trimestre.,
- Fonte di antiossidanti: I flavonoidi nei cioccolatini sono grandi antiossidanti che possono migliorare i livelli di immunità.
- Benefici cardiovascolari: Gli antiossidanti nel cioccolato fanno bene al cuore e possono anche prevenire le malattie cardiache più tardi nella vita.
- Sollievo dallo stress: il cioccolato fondente può causare un picco nei livelli di serotonina e endorfine nel cervello. Questi sono esaltatori di umore. I flavanoli nel cioccolato aiutano anche a combattere la fatica e il grado di stress.,
- Bambini più felici: la ricerca indica che le donne che hanno mangiato più cioccolato fondente durante la gravidanza hanno continuato ad avere bambini più felici e più vivaci. Lo studio ha anche indicato che il cioccolato salvaguarda i bambini dallo stress materno.
- Equilibra i livelli di colesterolo: I flavonoidi nel cioccolato fondente possono aiutare a controllare l’escalation dei livelli di colesterolo durante la gravidanza., Facilitano anche un migliore flusso di sangue rendendo i vasi sanguigni elastici
- Contenuto di nutrienti: il cioccolato contiene molti nutrienti come ferro e magnesio che sono utili per migliorare il conteggio dell’emoglobina e incoraggiare il metabolismo degli acidi grassi.
- Presenza di resveratrolo: questo costituente del cioccolato è utile per proteggere il cervello e il sistema nervoso e può essere utile per lo sviluppo del bambino.,
- Antinfiammatorio: Le proprietà antinfiammatorie del cioccolato sono desiderabili durante la gravidanza in quanto possono aiutare a ridurre il rischio di ictus.
- Contiene grassi monoinsaturi: una moderata quantità di grassi monoinsaturi è buona per le donne incinte. Il cioccolato contiene acido oleico che ha quasi la stessa quantità di grassi dell’olio d’oliva.
Come scegliere il cioccolato giusto
Più scuro è il cioccolato, meglio è. Cioccolatini scuri contengono una gamma di composti essenziali che hanno numerosi benefici per la salute per le donne incinte., Se riesci a trovare cioccolatini biologici che contengono una quantità minima di dolcificanti e zucchero bianco raffinato, non c’è niente di simile. Cerca di evitare la mousse al cioccolato in quanto contiene uova crude che non sono adatte alle donne incinte. Cioccolato al latte, cioccolata calda e cioccolato bianco sono tutti considerati sicuri per il consumo durante la gravidanza. Le porzioni occasionali di torta al cioccolato e gelato sono accettabili anche fino a quando si bastone ai vostri limiti.
Quanti cioccolatini puoi mangiare quando sei incinta?,
Il numero di cioccolatini che puoi mangiare dipenderà dalla tua salute prima e durante la gravidanza. Cercare di evitare di cioccolato trasformato e invece optare per il cioccolato puro. Il medico è la persona migliore per consultare su quanto cioccolato è sicuro per voi.
Perché troppo cioccolato è cattivo in gravidanza?
Non esiste una spiegazione concreta sul motivo per cui le donne bramano cioccolatini durante la gravidanza., Ma non importa quanto siano forti le tue voglie, di seguito sono riportati alcuni motivi per cui non dovresti averne troppo:
- Aumento della caffeina: i cioccolatini contengono caffeina e troppa durante la gravidanza può influenzare i neurotrasmettitori nel corpo. Questo può interrompere il normale funzionamento del corpo dando una falsa sensazione di benessere. Troppa caffeina è stato anche conosciuto per causare aborti oltre a portare su attacchi di bruciore di stomaco.
- Calorie in eccesso: il consumo di troppo cioccolato può causare un aumento di peso indesiderato., Questo perché il cioccolato contiene una buona quantità di grassi e calorie indesiderati. Essere in sovrappeso può portare a complicazioni come il diabete gestazionale, vene varicose, ipertensione, e un aumento delle probabilità di un cesareo.
- Contenuto di zucchero: Anche se si consuma esclusivamente cioccolato fondente durante la gravidanza, contiene una buona quantità di zucchero. C’è zucchero 18g in una lastra 45 gm di cioccolato fondente mentre il suo equivalente, cioccolato al latte, contiene zucchero 23g. Troppo zucchero può portare ad un eccessivo aumento di peso, problemi dentali e diabete gestazionale.,
Facendo scelte sagge nel tipo di cioccolatini che consumi e regolando la quantità, puoi tranquillamente soddisfare le tue voglie durante la gravidanza.
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