Il baseball è veramente uno sport di precisione. Il punteggio di un gioco può scendere alla precisione del lancio di un lanciatore, all’oscillazione di una mazza o alla velocità di un giocatore che attraversa il piatto di casa. Tutto ciò che riguarda lo sport lascia molto poco spazio per gli errori.
L’allenamento per uno sport dovrebbe comportare un approccio multidimensionale che si concentra sul miglioramento della velocità, dell’agilità e della forza in un modo relativo ai movimenti e alle esigenze dello sport.,
Questi allenamenti di baseball sono stati specificamente selezionati per la loro capacità di migliorare le prestazioni di un individuo sul campo.
Per aumentare la velocità esplosiva: Video di allenamento pliometrico e Cardio HIIT
I diversi esercizi pliometrici inclusi in questa routine sono fantastici per aumentare la velocità esplosiva essenziale necessaria ai corridori di base e ai giocatori difensivi sul campo. Esso comprende anche un cardiovascolare-resistenza aumentando beneficio. Implementare gli stili di allenamento in questa particolare routine di allenamento due volte a settimana.,
Per aumentare la forza di base e migliorare la potenza del vostro swing: 21 Minuti Core& Oblique Video
Forza di base è la chiave per molte delle azioni utilizzate in questo sport. Ad esempio, oscillare un pipistrello richiede un’incredibile quantità di forza e stabilità del nucleo, specialmente dagli obliqui. Pitching e lancio richiedono anche una grande quantità di torso e tronco forza. Questi esercizi obliqui possono rafforzare i muscoli che vengono utilizzati nei movimenti torso torsione di molti aspetti del gioco., Questo non è solo un aspetto importante delle prestazioni, ma protegge anche la schiena da un infortunio, che può essere comune con movimenti di torsione forti come quelli che vedi nel gioco. Fai questa routine di forza principale tre volte, due volte a settimana.
Per costruire la forza superiore del corpo: Petto e schiena Allenamento
Ecco un allenamento completo parte superiore del corpo che non farà altro che migliorare tutti gli aspetti del vostro gioco. Fai questa routine 2-3 volte a settimana, ma non ripetere mai il programma mentre i muscoli sono doloranti dall’ultimo round.,
Per costruire piedi veloci e agilità per il baseball: Velocità e agilità Allenamento
Costruire piedi più veloci con renderà più facile scivolare in homebase sicuro o rubare quando l’altra squadra è sonnecchiare sul campo. Questo è un allenamento di due giorni, ma si può facilmente adattare a fare uno o due giorni di esso a settimana, a seconda di ciò che le pratiche di squadra esistenti esistono di. Se stai facendo allenamento fuori stagione, fai entrambi i giorni.,
Per aumentare la forza del corpo inferiore per il baseball: allenamento cardio di 37 minuti& Forza del corpo inferiore
Questi esercizi sono pensati per essere eseguiti back to back, il che significa che la routine finisce per sfidare la soglia cardio, oltre a tonificare e rafforzare le gambe.
Le squadre possono utilizzare questi allenamenti durante le pratiche come warmups o sessioni di allenamento della forza, e sono anche grandi per l’individuo che sta cercando di integrare la loro formazione regolare o rimanere in forma in offseason.,
Assicurarsi sempre di allungare dopo ogni esercizio per evitare lesioni, tensione muscolare e tensione.