Scritto Da: Chloe Wilson, BSc(Hons) Fisioterapia
a cura di: KPE Recensione commissione Medica
Avere il pieno ginocchio range di movimento (ROM) è molto importante per il giorno per giorno in funzione.
Il ginocchio deve essere in grado di piegarsi e raddrizzarsi in modo da poter camminare e correre, sostenere il nostro peso corporeo, controllare il nostro equilibrio ed è un ammortizzatore importante per il nostro corpo.,
Quando il movimento del ginocchio è limitato, provoca dolore, compromette la funzione e ci rende predisposti a lesioni al ginocchio.
Quando parliamo della gamma di movimento del ginocchio, stiamo osservandoquanto movimento c’è al ginocchio. I principali movimenti al ginocchio sonoflessione ed estensione cioè piegatura e raddrizzamento del ginocchio. C’è ancheuna piccola quantità di rotazione.
Qual è la gamma di movimento?
Ci sono tre tipi di gamma di moto ad un ROM attivo del ginocchio del giunto
: Questo è quanto il ginocchio può piegarsi andstradire da sè cioè., muscoli del ginocchio che si contraggono attivamente senza alcun esternoaiutare
Ginocchio passivo ROM: fino a che punto il ginocchio può piegarsi e raddrizzarsi quandomosso da una forza esterna, di solito un’altra persona – i muscoli delle gambe e del ginocchiocompletamente rilassato.
Active Assisted ROM: Fino a che punto il ginocchio può muoversi quando è debole o nel dolore con qualche assistenza-i muscoli del ginocchio stanno lavorando per spostare la gamba, ma con qualche aiuto ad esempio da un terapeuta
È normale che la gamma passiva di movimento sia leggermente superiore alla gamma attiva di movimento.,
Questi tre gamma di movimenti in un sano, senza dolore jointwill essere simile, ma se avete ferito il ginocchio, hanno dolore al ginocchio o aknee condizione come l’artrite, le probabilità sono la vostra gamma di movimento sarà lessthan normale con gamma attiva di movimento di essere più colpiti.
Che cosa è normale ginocchio gamma di movimento?
La gamma di movimento normale del ginocchio di solito si riferisce a quanto il ginocchio si piega e si raddrizza. C’è anche una piccola quantità di rotazione al ginocchio, tipicamente misurata quando il ginocchio è piegato.,
Normale attiva del ginocchio gamma di movimento è:
- la Flessione del Ginocchio: 135o cioè completamente piegate
- Estensione del Ginocchio: 0o cioè completamente dritto
- Interno del Ginocchio di Rotazione: da 10 °
- Esterno del Ginocchio di Rotazione: 30-40 °
Normale passiva del ginocchio ROM è:
- Passivo di Flessione del Ginocchio: fino a 150o, a seconda delle dimensioni della gamba – il limite è il vitello spingendo sulla parte posteriore della coscia
- Passivo Estensione del Ginocchio: fino a 10o iperestensione è considerato normale
WhatIs Normale Funzionale del Ginocchio ROM?,
La gamma funzionale di movimento è la quantità di movimento necessaria per attività tipicamente quotidiane come camminare, salire le scale e accovacciarsi. All’articolazione del ginocchio, la maggior parte delle attività funzionali richiede fino a 120 gradi di flessione del ginocchio, piuttosto che i 135 gradi, tuttavia, praticamente tutte le attività funzionali richiedono un’estensione completa del ginocchio.,>
Ginocchio il Range di Movimento Con Attività di:
- a Piedi: 0-65o
- salire le Scale: 0-85o
- scendere le Scale: 0-90 °
- Seduto: 0-90 °
- in Piedi Da Seduto: 0-95o
- Legare Il Laccio di una scarpa: 0-105o
- la scelta di Un Oggetto Da terra: 0-75o
- in Sella a Una Bicicletta: 0-115o
- Squatting: 0-115o minimo
- Seduto a Gambe incrociate: 0-115o
Quindi, come potete vedere, se la flessione del ginocchio gamma di movimento è slightlylimited, si dovrebbe comunque essere in grado di fare la maggior parte delle vostre attività abituali., Ma perdere solo pochi gradi di estensione del ginocchio può avere un enorme impatto sulla capacità funzionale.
Come misurare ginocchio Gamma di movimento
Il modo più preciso per misurare ginocchio gamma di movimento è quello di utilizzare un goniometro. Un goniometro è essenzialmente un goniometro appositamente progettato che misura gli angoli articolari.
C’è un cerchio nel mezzo di un goniometro che rappresenta 360o di movimento, da cui provengono due bracci estensibili: un braccio fisso (collegato al goniometro) e un braccio mobile.,
Quando si misura il ginocchio gamma di movimento, è necessario identificare tre punti di riferimento sulla gamba
- Ginocchio: Epicondilo Laterale – il punto medio dell’esterno del ginocchio
- Caviglia: Malleolo laterale – ossea nodulo sul lato esterno della caviglia
- Anca: grande Trocantere – un grumo osseo appena sotto l’anca sul lato esterno della coscia.
Idealmente, avrai bisogno di qualcuno che faccia la misurazione per te – è difficile ottenere una misurazione accurata se provi a farlo da solo.,
Per trovare il trocantere maggiore, trova il punto medio della cresta ossea sulla parte superiore del bacino (la cresta iliaca) e abbassa le dita di 15-20 cm fino a sentire un nodulo osseo. Il trocantere maggiore è più verso la parte posteriore della coscia rispetto alla parte anteriore a causa della grande massa muscolare dei quad sulla parte anteriore della coscia. Dovrai premere attraverso i tessuti molli della coscia per sentirlo.,li>Linea, l’altro braccio del goniometro con il lateralmalleolus della caviglia
- misurare l’estensione del ginocchio, spingere delicatamente il ginocchio in giù nel pavimento (utilizzando i muscoli delle gambe non con le mani) in modo che il ginocchio è dritto come va e misura
- misurare la flessione del ginocchio, piegare il ginocchio, per quanto è possibile, facendo scorrere il piede verso i glutei, tenendo le braccia e l’asse del goniometro, quindi misura
Se si preferisce, è possibile misurare la flessione del ginocchio in seduta, come lungo come la gamba di muoversi liberamente., Funziona meglio sedersi su un seggiolone o sul bordo di un tavolo. Allineare il goniometro come descritto sopra e poi piegare il ginocchio, per quanto è possibile
Come misurare ROM ginocchio senza un goniometro
Se non si dispone di un goniometro, è ancora possibile valutare yourROM. Questo può essere veramente utile per vedere quali progressi si stanno facendo withyour riabilitazione dopo un infortunio al ginocchio. Non sarà preciso come usare un goniometro, ma ti dà da qualche parte per iniziare.,
Se si vogliono toguestimate la gamma di movimento al ginocchio, provare questo
Stimare l’Estensione del Ginocchio:
- Sdraiatevi sulla schiena su una superficie piana
- Spingere il ginocchio verso il pavimento (utilizzando la gamba musclesnot le mani)
- far Scorrere la mano, palmo verso il basso, sotto il ginocchio. Se è possibile:
a) Basta avere un paio di dita con difficoltà = 0o estensione
b) Basta far scorrere tutte le dita sotto = +5o gradi cioè manca 5o estensione
c) Facilmente far scorrere tutta la mano sotto = + 10o cioè, manca 10o estensione
d) non Può ottenere qualsiasi delle dita sotto = -5o o più cioè iperestensione
Stimare la Flessione del Ginocchio:
- Sdraiatevi sulla schiena su una superficie piana
- far Scorrere il tallone sul pavimento verso il basso
- Misurare la distanza dalla parte posteriore del tallone per yourbottom
Questo non ti dà una misura reale di flessione, ma doesgive è un’unità di misura per confrontare durante il monitoraggio si procede quando tryingto migliorare la flessione del ginocchio.,
Telefono Apps
Ci sono anche varie applicazioni che è possibile scaricare che essenzialmente trasformare il telefono in un goniometro. Variano in termini di qualità, ma uno studio1 pubblicato sulla rivista di fisioterapia ha rilevato che l’app” Goniometro del ginocchio ” installata su un iPhone era uno strumento affidabile.
Come aumentare ginocchio ROM
Ci sono un sacco di cose che puoi fare per aumentare ginocchio gamma di movimento. Guadagnando anche solo pochi gradi di movimento, in particolare l’estensione del ginocchio, può fare una differenza enorme.
Scopri il nostro articolo su Come migliorare la flessibilità del ginocchio per un sacco di grandi idee.,
Valutare i progressi con ROM
Se si sta cercando di migliorare la vostra gamma ginocchio di esercizi motionthrough e terapia fisica, lo scopo di controllare il vostro ROM nomore di una o due volte a settimana.
Ci vuole tempo per la gamma di movimento del ginocchio per migliorare, quindi se lo si misura troppo spesso, è improbabile che si notino molti cambiamenti che possono essere molto scoraggianti.,d=”76911c8196″>
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Page Last Updated: 21/05/19
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