la Melanina è un marrone scuro al nero pigmento che si verificano nei capelli, la pelle e l’iride dell’occhio
le persone e gli animali. Si trova anche in piccole quantità nel nostro orecchio interno e nel cervello. La melanina è responsabile dell’abbronzatura della pelle esposta alla luce solare., Inoltre, protegge la pelle dai raggi UV e dai radicali liberi, aiutando a prevenire la perdita di elasticità cutanea e l’invecchiamento precoce, nonché la comparsa di rughe e linee di espressione. Più melanina hai, più a lungo durerà l’abbronzatura.
Un modo per aumentare i livelli di melanina nel corpo è attraverso alimenti che aiutano a sostenerlo o produrlo. In questo modo, questi alimenti contribuiscono alla pelle più sana e un’abbronzatura più duratura., Assicurati di includere il maggior numero possibile di questi alimenti nella tua dieta tutto l’anno per nutrire la tua pelle e aiutare a costruire la melanina:
- Alimenti ricchi di vitamina A e, soprattutto, di beta-carotene, come carote, zucca, spinaci, papaia, pomodoro, peperoncino, melone.
- Alimenti ricchi di vitamine B e D, come si trova nei prodotti lattiero-caseari, verdure verdi, legumi, uova, pollo e lievito di birra. I pesci blu sono una buona fonte di vitamina D.
IL miglior costruttore di melanina
Uno dei modi migliori per aumentare la melanina nella pelle, tuttavia, non è affatto un alimento., Piuttosto è l’esposizione al sole sano. C’è un movimento crescente che afferma che abbiamo effettivamente bisogno di una certa quantità di esposizione al sole non protetta ogni giorno. Il concetto di “Abbronzatura sana” suggerisce che un graduale aumento dell’esposizione ai raggi UV aumenta i livelli di melanina nella pelle, che quindi aiuta a proteggere la pelle dai futuri danni del sole. Inoltre, la nostra fonte primaria di vitamina D è l’esposizione al sole. Infatti, la pelle è dove vive il pre-cursore per la conversione della vitamina D., La vitamina D è essenziale per l’assorbimento del calcio e tuttavia ci sono pochissime fonti di cibo per questo nutriente vitale, in particolare per i vegetariani. La buona notizia è che una breve dose di sole quotidiano soddisferà adeguatamente le esigenze di chiunque.Gabriel Cousens, autore di Spiritual Nutrition: Six Foundations for Spiritual Life and the Awakening of the Kundalini, consiglia che abbiamo bisogno di una breve quantità di tempo ogni giorno quando la nostra pelle e gli occhi sono esposti ai raggi UV senza protezione solare o occhiali da sole., Questa esposizione consente alle lunghezze d’onda ultraviolette nel corpo per il corretto funzionamento di vari ormoni.
Si raccomanda quindici minuti al giorno di esposizione al sole non protetta per aiutare a costruire lentamente la melanina e bilanciare il corpo. Se si sarà fuori al sole più a lungo o nel calore del sole di metà giornata, è importante proteggersi indossando un cappello, indumenti protettivi (camicie a maniche lunghe e pantaloni, per esempio), crema solare e occhiali da sole., Le persone con naturalmente più Pitta (l’elemento fuoco) nei loro corpi dovrebbero sempre prendersi cura di proteggersi durante la parte più calda della giornata; Pitta hanno più di una tendenza verso sensibilità della pelle.
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L’unico scopo di questi articoli è quello di fornire informazioni sulla tradizione dell’Ayurveda. Queste informazioni non sono destinate all’uso nella diagnosi, nel trattamento, nella cura o nella prevenzione di qualsiasi malattia., In caso di gravi problemi di salute acuti o cronici, si prega di consultare un professionista sanitario qualificato che può valutare pienamente le vostre esigenze e affrontarle in modo efficace. Se stai cercando il consiglio medico di un esperto ayurvedico addestrato, chiamaci o inviaci un’e-mail per un appuntamento. Consultare il proprio medico prima di assumere erbe o utilizzare oli essenziali durante la gravidanza o l’allattamento.