Se ci fosse una pillola magica che potrebbe aiutare a migliorare la digestione e la salute dell’intestino, cancellare le rughe, prevenire l’aumento di peso, alleviare i dolori articolari e darà sani, folti capelli e unghie, vorrei acquistare dal camion. Dopo tutto, mentre aumentare la mia salute generale è una priorità, avere i capelli più lucidi e zampe di gallina minime è un bonus importante. Anche se non esiste una pillola magica, c’è un integratore che promette questi risultati e altro: i peptidi di collagene.,
Il collagene è una proteina che si trova nel nostro corpo; è nel nostro sistema digestivo, muscoli, ossa, pelle e tendini. Ma la produzione di collagene diminuisce con l’età, quindi rughe e rilassamento cutaneo.
Quali sono i benefici del collagene?
L’assunzione di un integratore di collagene dovrebbe migliorare l’elasticità della pelle—infatti, uno studio pubblicato su Skin Pharmacology and Physiology ha scoperto che coloro che hanno assunto peptidi di collagene una volta al giorno per otto settimane hanno mostrato un significativo miglioramento dell’elasticità della pelle.,
Come qualcuno che si sta avvicinando a 30 e che sottolinea costantemente le zampe di gallina e le rughe sulla fronte, speravo che il collagene aiutasse a appianare alcuni di questi segni di invecchiamento.
Il collagene dovrebbe anche aiutare con dolori articolari. Anche se (per fortuna) non ho dolore cronico alle articolazioni, le mie ginocchia divampano di tanto in tanto da quando ho corso una mezza maratona un paio di anni fa. Ho anche un po ‘ di dolore in quello che sembra le ossa nelle mie gambe un paio di volte a settimana, di solito dopo una corsa o una sessione cardio intensa. Se bere collagene alleviasse questo dolore, allora ero un gioco.,
Il collagene può anche prevenire l’aumento di peso. I peptidi di collagene sono a basso contenuto di calorie e ricchi di proteine. Questo pugno uno-due è la ricetta perfetta per la perdita di peso. Uno studio del 2008 ha scoperto che il consumo di gelatina (la forma cotta del collagene) aumentava i livelli dei partecipanti dell’ormone della sazietà, la grelina. Ciò significa che i partecipanti hanno mantenuto la sazietà più a lungo e hanno avuto meno sentimenti di fame, il che significa che erano più propensi a attenersi alle loro diete dimagranti., Non ci sono stati molti studi fatti sui peptidi di collagene in particolare, ma la teoria è la stessa: mangiare proteine ipocaloriche aumenta i livelli dell’ormone soppressore dell’appetito che riduce l’assunzione di cibo.
L’esperimento set-up:
Per testare davvero i benefici per la salute di bere peptidi di collagene, ho promesso di prendere ogni giorno per due settimane.
Il mio potere di collagene di scelta era proteine vitali peptidi di collagene nutriti con erba non aromatizzati nella vasca blu. Ho avuto la vasca da 20 once e una scatola di confezioni bastone, che erano perfetti per quando sono andato fuori città.,
Ho bloccato con un misurino dalla vasca per 35 calorie, 9 grammi di proteine e 10 grammi di collagene (questa era la stessa dimensione della porzione nei pacchetti stick).
Dopo aver preso il supplemento in polvere per oltre due settimane, ecco la mia recensione del peptide di collagene Vital Proteins.
Quando ho iniziato questo esperimento, ero curioso di sapere quanto tempo ci vuole per gli integratori di collagene per lavorare. Uno scettico, ho pensato che non c’era modo che avrei visto evidente prima e dopo i risultati dopo solo due settimane. Ragazzo mi sbagliavo!, Di seguito sono riportati alcuni cambiamenti significativi che ho notato alla fine del mio esperimento. Parlo anche di alcuni risultati esagerati che non ho notato dopo il mio esperimento di due settimane. (Quindi forse ci vuole un po ‘ di più per gli integratori di collagene per lavorare al loro pieno potenziale.)
Mi sono sentito pieno tutta la mattina.
Da quando ho bevuto i miei peptidi al mattino con il mio caffè (intorno alle 9:30), mi sono trovato pieno fino all’ora di pranzo. Tendo a prendere un pranzo più tardi, intorno alle 2: 30, quindi di solito faccio uno spuntino a metà mattina per farmi passare. Tuttavia, ho scoperto che non avevo bisogno del mio spuntino mattutino dopo aver avuto il collagene., Ha anche aiutato ad abbinare il mio caffè al collagene con la colazione, specialmente se ho mangiato qualcosa che non era super ricco di proteine come il toast all’avocado. I 9 grammi di proteine del collagene mi hanno tenuto soddisfatto fino al mio prossimo pasto.
Mentre non mi sono pesato durante l’esperimento, ho potuto sicuramente capire perché le persone prendono il collagene per la perdita di peso. Rinunciare al mio spuntino mattutino standard da 200 a 300 calorie perché mi sentivo completamente aiutato a ridurre il mio apporto calorico giornaliero, soprattutto perché lo stavo sostituendo con una polvere da 35 calorie., L’assunzione di peptidi di collagene a lungo termine potrebbe teoricamente significare che il potere del collagene può aiutare con la perdita di peso.
Le mie unghie erano più forti.
Dopo circa una settimana di assunzione del collagene, ho notato che le mie unghie erano più spesse e più forti e stavano crescendo più velocemente. Di solito, le mie unghie si rompono e si strappano dopo che crescono, ma dopo aver bevuto il mio collagene, stavano crescendo bene e più velocemente del normale. Come potrei dirlo? Ho ottenuto una manicure in gel, che dovrebbe durare fino a due settimane, e le mie unghie sono cresciute dopo circa otto o nove giorni. Ha lasciato il fondo dei miei letti ungueali esposti., Anche se era fastidioso dover rifare le unghie, non era un brutto problema avere!
La mia carnagione era migliore.
Non sono sicuro se questo fosse un effetto placebo o meno, ma mi sentivo come se la mia pelle fosse più luminosa. Anche se ho ancora lotta con l’acne e macchie secche, mi sentivo come le mie guance sembrava un po ‘ pinker e nel complesso, la mia pelle sembrava più liscia. Non era un sostituto per la mia crema idratante colorata, ma lo prenderò!
Le mie rughe non sono andate via.
Tuttavia, avevo ancora le rughe sulla fronte e le linee di partenza delle zampe di gallina intorno agli occhi., Queste sono due aree problematiche su cui sono sempre concentrato, quindi speravo che bere collagene ogni giorno aiutasse a lisciare questi. Anche se non ho visto alcuna differenza notevole in termini di elasticità della pelle e le mie rughe, ho fatto solo la sfida per due settimane. Ho intenzione di continuare a bere collagene ogni mattina e spero che aiuterà le mie linee sottili scompaiono. Se qualcosa, ci sono altri benefici per la salute positivi che ho trovato dall’assunzione di collagene che sicuramente farò questa parte della mia routine quotidiana.
Non ho notato una differenza nelle mie articolazioni.,
Dal momento che ho dolore alle ginocchia di tanto in tanto, ero curioso di sapere se il collagene avrebbe aiutato ad alleviare questo dolore. Tuttavia, nulla è veramente cambiato; le mie ginocchia avevano ancora il loro dolore di routine un paio di volte a settimana.
La polvere di collagene non si dissolve bene nei liquidi freddi.
Le proteine vitali peptidi di collagene che ho usato sostenuto che potrebbe dissolversi in liquidi caldi o freddi., Tuttavia, l’ho trovato sciolto molto più facile quando ho versato un po ‘ nel tè caldo o mescolato in un frullato. Per la maggior parte delle due settimane, ho messo i miei peptidi nel mio caffè freddo mattutino. Invece di sciogliersi bene, tuttavia, ha finito per aggregarsi in pezzi gelatinosi durante il mio caffè. Anche se i peptidi alla fine sciolto con frequenti agitazione, a volte ho finito per slurping pezzi dei peptidi.