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- Recentemente ho acquistato una coperta per sauna a infrarossi, ed è la migliore decisione sul benessere che abbia mai preso.,
- Gli studi suggeriscono che la terapia a luce infrarossa ha uno stuolo di benefici medici, tra cui ridurre l’infiammazione, eliminare i problemi della pelle, migliorare la digestione, contribuire alla perdita di peso e alleviare l’ansia.
- I medici concordano sul fatto che 20 minuti di sudorazione a infrarossi due o tre volte alla settimana rafforzano il sistema cardiovascolare.
- Io personalmente uso la mia coperta sauna a infrarossi per 50 minuti al giorno — e non mi sono mai sentito più eccitato e incandescente (o meno gonfio) in tutta la mia vita.
Sono il primo ad ammettere di aver provato alcune cose stravaganti in nome del benessere., Una volta ho mangiato spicchi d’aglio crudi ogni mattina per due settimane di fila come alternativa naturale agli antibiotici. (Non consigliato, se non altro per il respiro aglio.) Mi spazzolo i capelli con un pettine scolpito da un cristallo di quarzo chiaro per purificare il mio chakra della corona. (Totalmente consigliato, se non altro per l’estetica.)
Più recentemente, ho lasciato cadere $450 su una coperta per sauna a infrarossi in modo da poter “disintossicarmi” ogni giorno dalla comodità di casa mia — ma quello non è così “là fuori” come sembra., In effetti, gli esperti concordano sul fatto che la terapia con sauna a infrarossi può migliorare la digestione, ridurre il dolore e l’infiammazione, beneficiare della salute cardiovascolare e persino chiarire l’acne.
I benefici della sauna a infrarossi terapia
Ho sperimentato i benefici della sauna a infrarossi terapia in prima persona quasi un anno fa. Erano due mesi prima del mio matrimonio, e non entravo nel mio vestito. Nel disperato tentativo di perdere un po ‘ di peso prima del grande giorno, ho aggiunto appuntamenti bisettimanali per la sauna al mio piano di nutrizione e fitness.,
Ma quello che ho notato di più dopo un paio di mesi di sessioni regolari di sudore non era la perdita di peso (anche se ha aiutato in quel reparto — il mio abito da sposa si adattava come un guanto). Era quanto ero eccitato dopo. Come completamente glow-y la mia pelle sembrava. Come cucinare per un’ora a 170 gradi Fahrenheit mi ha motivato a fare scelte migliori per il resto della giornata; mi sentivo più sano e più felice e volevo che quella sensazione durasse il più a lungo possibile.,
“Le saune a infrarossi (a volte chiamate saune a infrarossi lontani o saune a infrarossi vicini) sono un tipo di sauna che utilizza calore e luce, sotto forma di onde luminose a infrarossi, per aiutare a” disintossicare “il corpo attraverso il sudore e promuovere il rilassamento”, ha detto a Business Insider. “I fautori delle saune a infrarossi spesso si rivolgono a questo tipo di trattamento olistico nella speranza che le sessioni possano fornire supporto articolare e muscolare, accelerare il metabolismo, promuovere la perdita di peso, aiutare a ringiovanire la pelle, migliorare la circolazione, promuovere la guarigione cardiovascolare e aiutare con la qualità del sonno.”
Dott., Axe ha detto che lo studio scientifico in questo settore è limitato ma promettente. Ma se sei un credente in prove aneddotiche, prendere la mia parola per esso: sauna a infrarossi sudorazione è meglio di un succo di pulizia.
In un primo momento, ho lo spettacolo di regolari trattamenti a infrarossi a Shape House, un “urban sweat lodge” con sedi a Los Angeles e New York City. Mentre le tipiche logge del sudore dispongono di saune a vapore, Shape House utilizza la tecnologia a infrarossi lontani., Sei essenzialmente avvolto come un burrito in un rivestimento di plastica, che viene poi riscaldato fino a 170 gradi Fahrenheit per 50 minuti usando la luce infrarossa per costruire calore nel corpo.
“Le saune a infrarossi differiscono dalle normali saune riscaldate perché emettono luce che penetra direttamente nella pelle”, ha detto Axe. Non c’è vapore, umidità e aria calda; questo rende molto più facile respirare e resistere alle alte temperature per un periodo di tempo più lungo. Ma a circa $50 per appuntamento, la mia abitudine di casa forma non era uno che ho potuto tenere il passo senza quel budget di nozze.,
Sono andato senza sessioni di sudore regolari per alcuni mesi, il che ha confermato solo quanto potentemente mi hanno colpito: la mia digestione si sentiva lenta, il mio stomaco era gonfio, la mia acne è tornata, e ero a bassa energia e ansioso il più delle volte.
Naturalmente, ho esaminato le coperte per sauna a infrarossi a casa per tornare in pista con un budget limitato.
La mia ricerca di una sauna a infrarossi a prezzi accessibili a casa mi ha portato ad Amazon
“Le coperte per sauna a infrarossi sono simili ai sacchi a pelo pesanti; ti racchiudi in uno in quanto emette raggi infrarossi e crea calore corporeo”, ha detto Axe., “Alcuni vantaggi dell’utilizzo di una coperta a infrarossi includono l’accessibilità; il fatto che è compatto, leggero e portatile; la comodità di poterlo utilizzare a casa; e versatilità: può essere utilizzato a letto, sul pavimento o su una sedia.”
Questi possono funzionare ovunque da $100 a $1.000, e dopo aver fatto ricerche approfondite, ho trovato” The One”: la Gizmo Supply 3 Zone Digital Far-Infrared Heat Sauna Blanket, al prezzo di $450 — il costo di un mese di trattamenti Shape House — con più di 70 recensioni a cinque stelle. Solo due giorni dopo, era alla mia porta. (Grazie, Amazon Prime.,)
Impostazione e utilizzo della coperta per sauna a infrarossi Gizmo Supply
Per fortuna, la coperta Gizmo Supply è super facile da mettere insieme. Viene fornito con una scatola di controllo e una coperta sacco a pelo-esque, che devono essere collegati tramite una serie di tre fili chiaramente etichettati. Ogni filo si alimenta in una sezione della coperta e tutte e tre le sezioni possono essere riscaldate separatamente ovunque tra 35 gradi Celsius e 85 gradi Celsius (circa 95 gradi Fahrenheit a 185 gradi Fahrenheit) per un massimo di un’ora., Basta selezionare la temperatura e il tempo desiderati, entrare, sudare abbondantemente e semi-a disagio, e attendere che emette un segnale acustico quando la sessione è finita kind un po ‘ come un forno.
“Frequenti e brevi sessioni di sauna a infrarossi sembrano essere efficaci per fornire i benefici per la salute sopra menzionati”, ha detto Axe.
Un recente studio ha collegato “trattamenti di 20 minuti tre volte alla settimana per un periodo di due o tre mesi” con una maggiore forza cardiaca, quindi è un buon punto di partenza., Personalmente seguo il metodo Shape House e sudo per 50 minuti a 80 gradi Celsius ogni singolo giorno. Sono certificabilmente ossessionato.
Una volta che ho iniziato i miei trattamenti quotidiani a casa, ho notato un miglioramento quasi immediato nel mio gonfiore, pelle, energia e umore. Si scopre che un buon sudore ti farà questo.
La sudorazione è il metodo naturale del corpo di disintossicazione, e il calore infrarosso lontano si dice che induca un enorme sudore sette volte più di una sauna a vapore standard., Questo elimina essenzialmente le tossine dal corpo attraverso un processo chiamato “drenaggio linfatico”, aumenta il metabolismo e aumenta i livelli di energia.
Oltre a questa vampata interna, l’atto di sudorazione è una sorta di “detox della pelle” in sé e per sé. Mentre i pori si aprono e il sudore si riversa, le sue proprietà antibatteriche uccidono i batteri che causano l’acne e sciacquano via lo sporco e i detriti seduti sulla superficie della pelle.
“A parte il tuo fegato, la tua pelle è uno dei tuoi più grandi strumenti per disintossicare il tuo corpo”, mi ha detto Katie Dunlop, fondatrice di Love Sweat Fitness., “Essendo il nostro organo più grande, è una specie di prima linea di difesa — e il sudore ci permette di sbarazzarci delle tossine attraverso la pelle, lasciandola fresca e ringiovanita.”
” Sudorazione significa anche una maggiore circolazione del sangue in tutto il corpo”, ha detto. “Con l’aumentare della frequenza cardiaca, aumenta anche il flusso di sangue alla pelle, portando con sé molti nutrienti vitali e ossigeno fresco., Il vantaggio è che sta accadendo dall’interno verso l’esterno, quindi non solo la pelle ottiene l’incredibile ossigeno e le sostanze nutritive di cui ha bisogno per promuovere la crescita del collagene, ma sei anche in grado di disintossicare ed espellere le tossine contemporaneamente.”
Giuro, la mia pelle non sembra mai più rosea e glow-y che dopo una sessione di sauna.
La potenza infrarossa è più che solo fisica, però. Con l’uso regolare, trovo che i miei sintomi di ansia siano diminuiti., Penso che questo sia in parte dovuto al fatto che mentire nella coperta per quasi un’ora mi dà la possibilità di meditare e riflettere — è una delle poche volte della mia giornata non consumata dal mio laptop o telefono.
Inoltre, “Si ritiene che le saune a infrarossi promuovano la salute mentale attraverso l’attivazione del sistema nervoso parasimpatico”, ha detto Axe. “L’attivazione del sistema nervoso parasimpatico aiuta a farti sentire calmo, consente al corpo di gestire lo stress e contrasta gli effetti della risposta al combattimento o al volo del sistema nervoso simpatico.,'”
Alcuni potenziali aspetti negativi e problemi di salute da considerare prima di utilizzare
Per quanto sorprendente come mi sento dentro e fuori dopo aver sudato, devo essere onesto: la sauna in sé non è necessariamente un’esperienza piacevole. Fa caldo-per affermare l’ovvio-e davvero, davvero sudato, e ci vuole sicuramente una certa forza di volontà per superare i 30-50 minuti nella coperta. “Gli effetti collaterali più comuni riportati sono da lieve a moderata disagio da calore e intolleranza, bassa pressione sanguigna, vertigini e claustrofobia”, secondo Axe., Ha detto che è sicuro per la maggior parte delle persone, anche se, “anche quelli che normalmente non possono tollerare altri trattamenti che coinvolgono il calore.”
” Chiunque abbia la pelle sensibile, una storia di problemi cardiaci o che prende farmaci quotidiani dovrebbe ottenere l’approvazione del proprio medico prima di iniziare i trattamenti di sauna a infrarossi”, ha aggiunto. Si consiglia inoltre di indossare cotone testa a piedi mentre si è in coperta per assorbire in modo sicuro il sudore in eccesso, e per idratare come un matto prima e dopo.,
Il verdetto
Mi rendo conto che trascorrere quasi un’ora della mia giornata, ogni giorno, avvolto come un burrito sudato suona strano — Gwyneth Paltrow Goop-livello strano. Ma onestamente, la mia coperta per sauna a infrarossi è l’acquisto di benessere più pratico che abbia mai fatto.
Chi ha detto di non sudare le piccole cose chiaramente solo bisogno di mettere le mani su una coperta sauna a infrarossi.