La coerenza è una cosa reale.,
non ho mai pensato di scrivere questo in giù, un giorno. May, ti alleni?, Con coerenza e piacere in cima a quello? No, non esiste!
E ancora. Sono passati sei mesi da quando ho ricominciato ad allenarmi.
Sono una donna di 22 anni. Sono sempre stato molto attivo. Nella mia infanzia e adolescenza, non è passato un anno senza di me entrare in un club sportivo.
Poi mi sono trasferito a Parigi, e ho smesso. Soprattutto perché tutto era molto costoso. Me lo sono perso. Mi sono reso conto che lo sport era una via d’uscita e un modo per non guadagnare (troppo) peso.
Ma ogni volta che ho deciso di allenarmi un po ‘ a casa, di iscrivermi alla palestra o di correre, non mi piaceva., Era un vincolo. Anche un peso per la mia giornata. Dopo qualche settimana, mi arrenderei.
Lo scorso ottobre, mi sentivo come ricominciare.
Credo che per la prima volta, è stato un passo consapevole, motivato da una ricerca per me stesso. Sapevo perche ‘ volevo allenarmi. E sapevo anche cosa dovevo fare, e non fare, così non mi sarei arreso dopo poche sedute.
Se devo uscire di casa per allenarmi, mi demotiva. Se è troppo difficile, mi arrendo. Se qualcuno non mi dice cosa fare, mi annoio.
“Tra due settimane, lo sentirai. Tra quattro settimane, lo vedrai., Tra otto settimane, lo sentirai.”- Sconosciuto
Ho deciso di allenarmi sul mio tappetino, nel mio appartamento di 18m2, 15 minuti due o tre volte alla settimana, nel tardo pomeriggio, seguendo le istruzioni di un’app (Nike Fitness & Fitify, per chi fosse interessato). Ha soddisfatto tutti i miei criteri.
Sorprendentemente, ha funzionato. Mi sono ritrovato a divertirmi, e ho visto la motivazione venire da sola non appena ho messo la musica. Ho tenuto su di esso fino a febbraio.
A questo punto, ho sentito che avevo tonificato un po’, ma niente di straordinario., Mi sentivo anche meglio, più eccitato e in forma. Non ho notato alcun cambiamento reale visibile sul mio corpo.
Quindi è iniziata la quarantena.
Sono sull’orlo dell’iperattività. Prima del blocco, riuscivo a malapena a passare una giornata a casa. Ho bisogno della mia dose giornaliera di muoversi e camminare.
Improvvisamente, non potevo più. Più che una semplice risoluzione del benessere, lo sport è diventato un bisogno.
È allora che le cose si sono fatte serie
“So già come ci si sente a rinunciare. Voglio vedere cosa succede se non lo faccio.,”- Neila Rey
Per i primi due giorni, non ho fatto nulla.
A poco a poco, però, ho sentito le energie negative salire dentro di me. Il terzo giorno, ho messo il mio abbigliamento sportivo, ho trovato un tappeto a casa dei miei genitori dove ero in isolamento, e ho lanciato la mia app con musica ad alto volume.
Mi ha fatto un mondo di bene.
L’ho fatto di nuovo il giorno dopo. E il giorno dopo. Ne ho sentito il bisogno. È stato allora che ho iniziato a sentire il benessere che lo sport mi ha fornito. Le mie sessioni si sono allungate sempre di più, prima di raggiungere i 40-45 minuti.
Ruoto tra tre sessioni., Ognuno inizia con un riscaldamento di cinque minuti. Uso solo il mio peso corporeo, ad eccezione di alcune bottiglie d’acqua per movimenti occasionali del braccio. Le mie tre sessioni sono:
- 20 minuti HIIT + 20 minuti back work
- 20 minuti arm work + 20 minuti abs
- 25 minuti di un programma personalizzato che ho creato per lavorare i fianchi e la parte bassa della schiena + 15 minuti cardio
A volte aggiungo anche 10 minuti di cardio alla fine delle prime due sessioni.
Ora, ho lavorato ogni giorno per due mesi., Cerco di costringermi ad osservare un giorno libero alla settimana in modo che il mio corpo possa riprendersi. Ma mi sento come se mi mancasse qualcosa.
Ho scoperto il potere della coerenza.
Ho visto il mio corpo cambiare.
Non ho nemmeno bisogno di trovare più la motivazione. Viene da dentro. So che mi godrò questi 40 minuti. So che mi sentirò incredibilmente bene dopo. Che sta andando a pagare. E che, più di ogni altra cosa, ho bisogno di questa sessione.
Una valutazione dopo due mesi
I muscoli di tutto il mio corpo sono molto più definiti., Ho persino scoperto muscoli che non sapevo di avere.
Se sto attento a quello che mangio? Sì. Mi limito. Cerco di non mangiare troppo. Ma non mi priverò neanche di me stesso. Mangio normalmente. Risultati più ovvi potrebbero apparire se prestassi ancora più attenzione a ciò che stavo mangiando. Ma non ne sento il bisogno.
Trascorro la quarantena dai miei genitori. Potrei anche dirti che mangio più qui che a casa. Soprattutto quando mia madre quasi cuoce una torta al giorno. La sera, condivido spesso una birra con mio padre mentre cucino la cena.,
Mi sento molto meglio con il mio corpo
Vedevo principalmente ciò che non mi piaceva di me stesso. Ora, sono più soddisfatto di quello che vedo. Ho perso 2 chili.
I muscoli di tutto il mio corpo sono molto più definiti. Ho persino scoperto muscoli che non sapevo di avere. Le mie braccia e le mie gambe sono toniche, i miei addominali sono più visibili. I muscoli nella mia parte bassa della schiena sono apparsi.
Tutto il mio corpo è più solido. Ho più energia.
Ho fatto progressi
Gli esercizi che ho avuto problemi a finire in un primo momento sono ora il mio warm-up. Sono molto più resistente allo sforzo, sia nel mio corpo che nella mia mente.,
Mentalmente parlando, mi sento più calmo. L’allenamento mi aiuta davvero a evacuare le energie negative. Sono anche più concentrato quando lavoro.