la malattia di Parkinson può rendere la vita quotidiana molto difficile ma semplice fai da te rimedi casalinghi che aiutano a trattare la malattia di Parkinson sintomi possono rendere la vita con la condizione più facile.
La rigidità muscolare, la debolezza e i tremori del Parkinson possono interferire con le attività quotidiane, specialmente con il progredire della malattia., E i farmaci di Parkinson possono causare movimenti distorti e involontari, un effetto collaterale noto come discinesia. Compiti semplici come vestirsi, fare il bagno o anche camminare per casa possono diventare frustranti.
L’esercizio fisico è una parte essenziale della gestione dei sintomi della malattia, osserva la Michael J. Fox Foundation for Parkinson Research. Nuoto, yoga, danza, e camminare può aiutare i muscoli a rimanere agile quando si ha il Parkinson.,
“L’esercizio fisico viene studiato come possibile intervento e possibile misura neuro protettiva”, spiega Linda Pituch, responsabile dei servizi per i pazienti della Parkinson Disease Foundation. “Non è conclusivo, ma l’esercizio fisico può finire per essere visto allo stesso modo dei farmaci — un trattamento che non salti.,”
Stretching per allentare i muscoli rigidi del Parkinson
I seguenti esercizi di stretching e flessibilità possono aiutare ad alleviare i muscoli rigidi, migliorare la flessibilità e semplificare le attività quotidiane:
- Stare di fronte a un muro, a circa 8 pollici di distanza e raggiungere le braccia verso l’alto. Metti le mani sul muro per l’equilibrio e allunga le braccia e la schiena.
- Posiziona la schiena contro un muro per il supporto e marcia vivacemente sul posto, sollevando le ginocchia il più in alto possibile.,
- Siediti su una sedia con la schiena alta e dritta e allunga le braccia dietro di essa, riportando le spalle il più lontano possibile. Mentre ti allunghi, solleva la testa verso il soffitto.
- Seduto su una sedia, calpesta i piedi su e giù mentre pompi le braccia avanti e indietro lungo i fianchi.
Una dieta a basso contenuto proteico per aiutare i farmaci a funzionare meglio
La vostra dieta può avere un impatto quanto bene il farmaco aiuta a gestire i sintomi comuni di Parkinson, tra cui tremori (agitazione involontaria) e costipazione.,
Le diete ricche di proteine, ad esempio, possono limitare l’assorbimento della levodopa nel Sinemet, un farmaco comune utilizzato nella gestione del morbo di Parkinson. Di conseguenza, alcuni medici raccomandano che le persone con Parkinson limitino l’assunzione di proteine al 12% delle loro calorie giornaliere totali. E prendere il farmaco a stomaco vuoto prima dei pasti può aiutare il corpo ad assorbire il farmaco, osserva la Fondazione per la malattia di Parkinson.
Il Michael J., Fox Foundation raccomanda di evitare determinati alimenti, a causa delle possibili interazioni farmaco, tra cui:
- Guarito, fermentati o essiccati, di carni o di pesce
- Età formaggio (cheddar, gorgonzola, Camembert)
- Fermentati cavoli (verza, kimchi)
- prodotti a base di Soia (tofu, salsa di soia)
- vino Rosso e birra
- integratori di Ferro (li separano da la dose di farmaco da due ore o più)
inoltre, frutta e verdura nella vostra dieta può proteggere la funzione delle cellule nervose ed eventualmente aiutare a mantenere la malattia di Parkinson sintomi sotto controllo., Frutta e verdura forniscono anche fibre, che possono stimolare il movimento intestinale e prevenire la stitichezza. Chiedete al vostro medico per un rinvio a un nutrizionista per contribuire a rendere più facile seguire una dieta sana.
Allenamento dell’andatura per migliorare l’equilibrio
I pazienti con sintomi di Parkinson possono migliorare il loro trattamento facendo quello che viene chiamato “allenamento dell’andatura” a casa. Ciò comporta la pratica di nuovi modi di stare in piedi, camminare e girare. Le persone che si sottopongono all’allenamento dell’andatura dovrebbero cercare di:
- Fare grandi passi quando si cammina dritto, concentrandosi sulla corretta forma del tallone.,
- Tenere le gambe almeno 10 pollici di distanza mentre si gira o si cammina al fine di fornire più supporto e ridurre il rischio di cadute.
- Evitare le scarpe con suola in gomma, in quanto possono attaccarsi al pavimento e aumentare il rischio di cadute.
- Cammina a un ritmo costante.
Pratica l’allenamento dell’andatura con l’aiuto di un metronomo, uno strumento che i musicisti usano per mantenere un ritmo costante. Uno studio pubblicato nel marzo 2010 in PLoS One ha dimostrato che quando le persone con Parkinson camminavano al suono di un metronomo impostato circa il 10 per cento più veloce del loro passo più veloce, ha migliorato significativamente la loro andatura.,
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Puoi anche provare lezioni di danza per persone con Parkinson attraverso il programma Dance for PD, che è supportato da una sovvenzione della National Parkinson Foundation. Le lezioni sono iniziate a Brooklyn, New York, e ora si trovano in luoghi in tutto il mondo.
Stare al sicuro a casa con il Parkinson
Semplici cambiamenti intorno alla casa possono rendere più facile per voi di funzionare bene mentre si tratta di sintomi di Parkinson., Pituch osserva che gli operatori sanitari possono aiutarti a trovare un piano dettagliato per vivere in modo sicuro e indipendente a casa.
Discutere strategie specifiche con il team medico di Parkinson per progettare uno spazio di vita più sicuro. Terapisti occupazionali possono suggerire modi per creare un ambiente che è amichevole a quelli con Parkinson; questo tipo di terapeuta guarda cose come il posizionamento mobili, corrimano, estensioni sui servizi igienici, e rivestimenti per pavimenti per determinare dove si trovano i possibili pericoli.