Condividi su PinterestL’adozione delle seguenti azioni può aiutare ad eliminare l’eccesso di muco e catarro:
1. Mantenere l’aria umida. L’aria secca irrita il naso e la gola, causando la formazione di più muco come lubrificante., Posizionare un umidificatore a nebbia fredda in camera da letto può favorire un sonno migliore, mantenendo il naso chiaro e prevenendo il mal di gola.
2. Bere molti liquidi. Il corpo ha bisogno di rimanere idratato per mantenere il muco sottile. Quando una persona è malata di raffreddore, bere liquidi extra può diluire il muco e aiutare i seni a drenare. Le persone con allergie stagionali possono anche trovare che rimanere idratati aiuta ad evitare la congestione.
3. Applicare una salvietta calda e bagnata sul viso. Questo può essere un rimedio lenitivo per un mal di testa del seno martellante., L’inalazione attraverso un panno umido è un modo rapido per restituire l’umidità al naso e alla gola. Il calore aiuterà ad alleviare il dolore e la pressione.
4. Tenere la testa sollevata. Quando l’accumulo di muco è particolarmente fastidioso, può aiutare a dormire appoggiato su alcuni cuscini o su una sedia reclinabile. Disteso può aumentare il disagio, perché può sentire come se il muco si sta raccogliendo nella parte posteriore della gola.
5. Non sopprimere la tosse. Si può essere tentati di utilizzare soppressori quando si verifica una tosse fastidiosa e piena di catarro., Tuttavia, la tosse è il modo del corpo di tenere le secrezioni fuori dai polmoni e dalla gola. Usa sciroppi per la tosse con parsimonia, se non del tutto.
6. Discretamente sbarazzarsi di catarro. Quando la flemma sale dai polmoni alla gola, il corpo sta probabilmente cercando di rimuoverlo. Sputarlo fuori è più sano che inghiottirlo.
Condividi su Pinterest7. Utilizzando uno spray nasale salino o un risciacquo., Uno spray salino o irrigatore può eliminare muco e allergeni dal naso e dai seni. Cercare spray sterili che contengono solo cloruro di sodio e assicurarsi di utilizzare acqua sterile o distillata durante l’irrigazione.
8. Gargarismi con acqua salata. Questo può lenire una gola irritata e può aiutare a eliminare il muco residuo. Un cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua tiepida può essere gargarizzato più volte al giorno.
9. Usando eucalipto. I prodotti di eucalipto hanno usato per sottomettere la tosse e ridurre il muco per anni. Di solito vengono applicati direttamente al petto., Alcune gocce di olio di eucalipto possono anche essere aggiunte a un diffusore o un bagno caldo per aiutare a pulire il naso.
10. Non fumare ed evitare il fumo passivo. Il fumo e il fumo passivo fanno sì che il corpo produca più catarro e muco.
11. Ridurre al minimo l’uso di decongestionanti. Mentre asciugano le secrezioni e possono alleviare un naso che cola, i decongestionanti possono rendere più difficile sbarazzarsi di catarro e muco.
12. Prendendo la medicina giusta. I farmaci noti come espettoranti possono aiutare a diradare muco e catarro, rendendoli più facili da tossire o soffiare., Tuttavia, controllare per assicurarsi che questi farmaci non contengano anche decongestionanti.
13. Tenere sotto controllo le allergie. Le allergie stagionali possono portare a un naso che cola o chiuso, così come muco e catarro in eccesso.
14. Evitare sostanze irritanti. Prodotti chimici, profumi e inquinamento possono irritare il naso, la gola e le vie aeree inferiori. Questo fa sì che il corpo produca più muco.
15. Tenere traccia delle reazioni alimentari. Alcuni alimenti possono causare reazioni che imitano le allergie stagionali. Possono causare il naso a correre e la gola a prudere, portando a muco in eccesso., Fare un record di tutti gli alimenti che innescano un aumento di catarro o muco.
16. Evitare alcol e caffeina. Entrambe le sostanze portano alla disidratazione se consumate in eccesso. Quando muco e catarro sono un problema, bere molte bevande calde e non contenenti caffeina.
17. Fare un bagno caldo o una doccia. Il tempo trascorso in un bagno pieno di vapore aiuterà ad allentare e cancellare il muco nel naso e nella gola. Permettere all’acqua calda di pulsare sul viso può anche portare sollievo dalla pressione del seno.
18. Soffiando delicatamente il naso. Si può essere tentati di continuare a soffiare fino a quando il muco denso esce., Tuttavia, farlo troppo con forza può danneggiare i seni, portando a dolore, pressione e possibilmente infezione.
19. Mangiare molta frutta. Uno studio ha scoperto che una dieta ricca di fibre di frutta, e possibilmente di soia, può portare a meno problemi respiratori legati alla flemma.
20. Evitare cibi che causano reflusso acido. Il reflusso acido può portare ad un aumento di catarro e muco. Le persone inclini al bruciore di stomaco dovrebbero evitare di innescare gli alimenti e chiedere a un medico una corretta gestione.