I 13 migliori cereali a basso contenuto di zucchero per bambini

C’è un motivo per cui i cereali sono un alimento base per la colazione. E ‘ veloce. E ‘ facile. E non si può negare la sua bontà. Ma a causa della quantità di zucchero che alcuni cereali contengono, in particolare quelli commercializzati verso i bambini, non è sempre la scelta migliore per i bambini. Oltre alle diete ad alto contenuto di zuccheri legate all’obesità, al diabete di tipo 2 e alle cavità, troppo zucchero può avere un impatto su come i bambini si esibiscono a scuola quando viene consumato la prima cosa al mattino.,

” Quando i bambini consumano molto zucchero a colazione, riduce la loro capacità di concentrarsi in classe e aumenta l’irritabilità durante il giorno, poiché i loro picchi di zucchero nel sangue e poi si bloccano”, afferma Lorraine Kearney, nutrizionista e fondatrice di New York City Nutrition.

Questo significa che è necessario cancellare lo scaffale colazione nella vostra dispensa per sempre? Non necessariamente. Ma si consiglia di rifornirlo con cereali a basso contenuto di zucchero., Secondo Katharine Jeffcoat, dietista registrata presso Portland Pediatric& Nutrizione familiare, ci sono quattro cose chiave da cercare quando si sceglie il miglior cereale per bambini:

1. Cereali integrali. ” I genitori dovrebbero cercare il primo ingrediente per essere avena integrale o farina di grano”, dice Jeffcoat.

2. Fibra. I cereali dovrebbero avere 3 grammi o più di fibre per porzione.

3. Zucchero. Lo zucchero aggiunto totale dovrebbe essere di 6 grammi o meno per porzione.

4. Proteine. Le proteine dovrebbero essere 3 grammi o più per porzione.,

“Per i bambini dai 6 agli 8 anni, la raccomandazione per lo zucchero aggiunto totale al giorno è inferiore a 40 grammi per soddisfare le linee guida dietetiche del 10% o meno di zucchero aggiunto”, afferma Jeffcoat. “Incoraggio i genitori a limitare lo zucchero a colazione a 10 grammi o meno per rimanere al di sotto o al di sotto della raccomandazione giornaliera di zucchero aggiunto del loro bambino.”

E per i bambini più piccoli (dai 2 ai 5 anni), il numero è molto più basso a 25 grammi al giorno.

Ti stai chiedendo il miglior cereale a basso contenuto di zuccheri per i bambini? Qui ci sono 13 deliziose opzioni.

Cereali classici

1., Cheerios

According to Jeffcoat, regular Cheerios are “always an excellent choice.”

• Whole grains: Made with whole grain oats, at least 14 grams

• Fiber: 3 grams

• Sugar: 1 gram

• Protein: 4 grams

2., Shredded Wheat Original

Non solo è delizioso, ma il grano tagliuzzato originale è una scelta di prima colazione di prim’ordine.

• cereali integrali: integrali di grano

• Fibra: 8 grammi

• Zucchero: 0 gr

• Proteine: 7 grammi

3. Chex di grano

Un altro cereale che Jeffcoat consiglia è Chex di grano.,

• cereali integrali: Fatto con grano intero frumento, 41 grammi

• Fibra: 6 grammi

• Zucchero: 5 grammi

• Proteine: 5 grammi

4. Kix

“Bambino-testato, madre approvato.”Chi non amava Kix da bambino? I genitori in cerca di un cereale a basso contenuto di zucchero per i loro bambini — o un ottimo snack secco in movimento — possono sentirsi a proprio agio passando questa colazione dalla loro infanzia. Una spruzzata del loro latte preferito aumenterà la proteina.,

• Grano intero: Realizzato con mais integrale

• Fibra: 3 grammi

• Zucchero: 3 grammi

• Proteine: 2 grammi

5. Uva-noci

Quando si tratta di cereali classici con potere nutrizionale, è difficile da superare Uva-noci.

” Ho mangiato per anni, ma ora il mio 4-anno-vecchio figlio ama uva-noci, troppo, ” dice Amy Copeland, di Vineland, New Jersey. “A volte lo mescoliamo avvolgendolo nello yogurt invece di usare il latte.,”

• cereali integrali: Fatto con grano intero farina di frumento e farina di malto

• Fibra: 7 grammi

• Zucchero: 5 grammi

• Proteine: 6 grammi

6. I cucchiai multigrain di Barbara

Un altro preferito di Jeffcoat — I cucchiai multigrain di Barbara.,

• cereali integrali: integrali, avena e grano intero farina di grano

• Fibra: 4 grammi

• Zucchero: 5 grammi

• Proteine: 3 grammi

Organici e/o non-OGM cereali

7. Nature’s Path Qi’a Cocoa Coconut Superflakes

Un cereale che Jeffcoat ha sempre nella sua dispensa è Nature’s Path Qi’a Coconut Superflakes — e con buona ragione. È super salutare e il cacao e il cocco lo rendono delizioso.,

• cereali integrali: Fatto con chicchi germinati (germogliato black bean farina, germogliato farina di riso), 35 grammi

• Fibra: 6 grammi

• Zucchero: 6 grammi

• Proteine: 6 grammi

8. Purely Elizabeth Original Ancient Grain Muesli

Cotto con olio di cocco e addolcito con zucchero di cocco (un dolcificante a basso contenuto glicemico), è difficile sbagliare con Purely Elizabeth Ancient Grain Muesli. Inoltre, è super gustoso per bambini e adulti.,

“Io e i miei figli siamo tutti ossessionati dalla Pura Elizabeth granolas”, dice Rebecca Ingraham, di New Paltz, New York. “Mia figlia di 3 anni dice che hanno un sapore come una delizia.’Funziona per me!”

Per aggiungere un po ‘ di fibra in più, prova ad aggiungerli sopra un frullato ricco di sostanze nutritive!

• Cereali integrali: Realizzati con avena biologica senza glutine

• Fibra: 2 grammi

• Zucchero: 6 grammi

• Proteine: 3 grammi

9., Cascadian Farm Purely O’s

Avena integrale come primo ingrediente? Controllare. Gusto croccante i bambini amano? Controllare. Cascadian Farm Purely O’s cereal è ottimo per i genitori che cercano una versione biologica dei loro amati Cheerios.

• cereali integrali: integrali, avena e orzo cereali integrali, 31 grammi

• Fibra: 4 grammi

• Zucchero: 1 grammo

• Proteine: 4 g

10., Nature’s Path Heritage Flakes

Realizzato con sei grani antichi (grani che non sono cambiati negli ultimi centinaia di anni) e un “crunch che mantiene”, Nature’s Path Heritage Flakes è un modo per iniziare la giornata.

• cereali integrali: Fatto con grano khorasan kamut, avena, orzo, farro, miglio e quinoa

• Fibra: 7 grammi

• Zucchero: 5 grammi

• Proteine: 5 grammi

11., Ezekiel 4:9 Germogliato grano Crunchy Cereale in Golden Flax

Non importa ciò che le vostre opinioni di vita sono, è difficile discutere con il valore nutrizionale di Ezekiel 4:9 Germogliato grano Crunchy Cereale in Golden Flax. Non solo si abbina perfettamente con latte freddo e frutti di bosco, ma anche con un serio scricchiolio.,

• cereali integrali: Realizzato con un numero di grani interi, compresi germogliato grano, semi di lino, orzo e miglio

• Fibra: 6 grammi

• Zucchero: 0 gr

• Proteine: 8 grammi

cereali Caldi

12. Bob’s Red Mill Steel Cut Oats

Il cereale è disponibile in tutte le forme, dimensioni e temperature. Quando il tempo si raffredda, optare per cereali caldi, farina d’avena e porridge, come l’avena tagliata in acciaio di Bob’s Red Mill.,

” Quando si sceglie fiocchi d’avena, provare ad attaccare a quelli che non sono aromatizzati, ” dice Kearney. “Molti dei pacchetti di farina d’avena istantanea sono ricchi di zuccheri aggiunti e aromi artificiali e dovrebbero essere evitati. Invece preparare un lotto di avena tagliata in acciaio all’inizio della settimana e aggiungere la banana schiacciata e la polvere di cacao crudo per un sapore di banana al cioccolato.”

Gnam!

• Cereali integrali: Realizzati con avena integrale (e nient’altro!)

• Fibra: 5 grammi

• Zucchero: 1 grammo

• Proteine: 5 grammi

13., Quaker Semplice e salutare Farina d’avena

È un classico per un motivo: Quaker fa bene la farina d’avena. E non solo è Quaker farina d’avena semplice e salutare grande perché è super basso contenuto di zucchero, è anche organico e personalizzabile, dando a tutti l’opportunità di creare la loro colazione preferita, gusto – e nutrizione-saggio.,

• Cereali integrali: Realizzati con avena integrale, orzo, grano saraceno, segale e semi di lino, 32 grammi

• Zucchero: 1 grammo

• Fibra: 1 grammo

• Proteine: 4 grammi