La colazione ti dà energia per iniziare la giornata.
Aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue rompendo il digiuno e fornendo al tuo corpo il carburante di cui ha bisogno per funzionare correttamente durante il giorno.
La colazione migliora la qualità della dieta.
La ricerca mostra che le persone che saltano la colazione hanno meno probabilità di soddisfare le assunzioni raccomandate per nutrienti importanti come l’acido folico e il calcio., Gli studi hanno dimostrato che se inizi la giornata con la frutta, hai maggiori probabilità di raggiungere le porzioni giornaliere raccomandate per questo.
La colazione migliora il comportamento e aumenta la capacità di apprendere e concentrarsi.
La colazione offre una migliore concentrazione in classe o in sala riunioni. Gli studi dimostrano che gli studenti che fanno colazione eseguono meglio i test di matematica, corrispondenza, memoria e creatività. I bambini che fanno colazione hanno meno problemi comportamentali, riferiscono di essere di umore migliore e tendono a perdere meno la scuola. La ricerca mostra che questo effetto è particolarmente evidente tra i ragazzi adolescenti.,
Colazione benefici perdita di peso e gestione.
C’è una notevole quantità di ricerca che dimostra che la colazione aiuta con il controllo del peso, rendendo più facile mantenere la perdita di peso e diminuire il rischio di diventare sovrappeso. La ricerca mostra che gli adolescenti che fanno colazione regolarmente tendono a pesare meno. Gli adulti che hanno perso e mantenuto il peso tendono ad essere mangiatori di colazione., Secondo il National Weight Control Registry, la più grande indagine sul mantenimento della perdita di peso a lungo termine, uno dei denominatori comuni tra gli individui che hanno perso e mantenuto il peso con successo erano i mangiatori di colazione. Come ciò accada non è del tutto compreso. Si credeva popolarmente che quando gli individui saltavano la colazione, avrebbero mangiato troppo ai pasti successivi.
Tuttavia, un recente studio condotto da ricercatori nutrizionali della Cornell University ha dimostrato che saltare la colazione non si traduce necessariamente in aumento di peso., Gli autori dello studio hanno scoperto che non c’era ” compensazione calorica in un normale gruppo di mangiatori.”L’autore senior David Levitsky ha detto:” Se salti la colazione, potresti essere più affamato, ma non mangerai abbastanza calorie per compensare la colazione persa.”Ciò significa che l’apporto calorico giornaliero totale di una persona diminuirà, il che può portare alla perdita di peso. Lo studio intitolato Effetto di saltare la colazione sulla successiva assunzione di energia, è stato pubblicato nell’edizione di luglio sul Journal of Physiology and Behavior.
Allora, cosa significa questo?, È ancora importante per la salute generale di una persona iniziare la giornata con una sana colazione. Mangiare la colazione che include frutta, cereali integrali e proteine magre è un buon inizio. Per le persone interessate a perdere peso, è importante guardare le porzioni di cibo, comprese le porzioni per la colazione, per ridurre la quantità di calorie che consumano in un giorno.
Ricorda, la colazione dà il tono per il resto della giornata e può motivarti a continuare a mangiare sano per tutto il giorno.