Qualcosa di strano sta accadendo.
Le cose che amavi non sembrano più così interessanti.
Le persone con cui in genere esci non sono più attraenti.
In effetti, potresti dirlo a te stesso…
“Non mi interessa nulla.”
Questo può essere un problema serio, e può sembrare inutile persino tentare di affrontarlo.
Ma non tutto è perduto.
Niente affatto.
In effetti, una certa realizzazione e un piano d’azione potrebbero essere esattamente ciò di cui hai bisogno.,
È depressione? Forse no…
È così facile schiaffeggiare l’etichetta “depressa”.
Sei depresso, amico. Devi rilassarti. Perche ‘ non riesci a sentirti meglio?
Quando inizi a perdere interesse per la vita, e i tuoi amici e la tua famiglia iniziano a notare, “parole di saggezza” vengono da ogni parte.
È bello e tutto, ma in realtà si applicano alla tua vita?, Queste persone camminano nei tuoi panni, provando quello che provi tu?
Gli amici ti dicono una cosa. I genitori te ne dicono un altro. A volte le parole colpiscono casa, ma altre volte cadono a terra e cominciano a puzzare il posto come un pesce morto.
E non è sempre depressione.
Perché la depressione è un’etichetta.
È un termine come qualsiasi altra cosa.
E, naturalmente, la depressione è grave. C’è una ragione per cui è nel Manuale diagnostico e statistico (Il DSM-5)., La raccolta di sintomi di depressione che sono stati classificati e accuratamente concretizzati descrivono un fenomeno che molte, molte persone in questo mondo hanno.
Ma la depressione clinica descrive la sensazione che stai avendo in questo momento?
La sensazione che non ti importa di nulla?
Cerchiamo di scavare in quella particolare sensazione un po’.
Che cos’è l’Anedonia? (Una parola strana per descrivere una sensazione straniera)
Quando non ti interessa nulla, può sembrare che il suono sia abbassato nel mondo.
Questo è quello che sembrava per me., Per anni, dal 2013 al 2015, ho attraversato lunghi periodi di tempo in cui non mi importava nulla.
L’ho sentito nella mia mente e l’ho sentito nel mio corpo.
E si scopre, anedonia affronta entrambi questi aspetti di non portare nulla.
Secondo WebMD:
L’anedonia è l’incapacità di provare piacere. È un sintomo comune della depressione e di altri disturbi di salute mentale.
E anedonia possono essere suddivisi in due tipi principali: anedonia fisica e anedonia sociale.
Ma perché ti sto dicendo questo?,
Perché sto sostenendo il punto sull’apatia che già senti?
Per sottolineare che questo è comune.
Per dimostrarti che è ben documentato.
L’anedonia fisica potrebbe essere:
– Non avere energia per fare nulla
– Voler dormire tutto il giorno
– Non voler lasciare il divano
– Non avere nemmeno energia per cambiare canale sulla TV
– Passare attraverso i movimenti al lavoro o alle riunioni di famiglia
L’anedonia fisica è uno stato del corpo.,
Sì, è il tuo corpo che risponde a come ti senti, ma è anche il tuo corpo che invia segnali alla tua mente, il che influenza la tua prossima serie di azioni.
Che mi porta all’anedonia sociale.,
Sociale anhedonia potrebbe essere:
– la Svolta verso il basso invitare dopo invito per appendere fuori
– Non voler partecipare attività che usato per trovare interessanti
– Non più voler esercitare
– di Essere svuotato da ogni aggregazione sociale
– Non avere più motivazione per raggiungere la famiglia o gli amici
Entrambi i tipi di anhedonia può prendere in consegna la vostra vita, ed entrambi i tipi possono giocare fuori l’un l’altro per fare in modo che tu semplicemente non si preoccupano di nulla.
Ma sapere cosa sta succedendo-e avere le parole per descrivere cosa sta succedendo-è solo il primo passo.,
Il prossimo è imparare cosa fare al riguardo.
Come iniziare a prendersi cura della vita di nuovo
Ora, vorrei iniziare con un avvertimento.
Non ci sono risposte semplici a problemi profondamente radicati.
Se ti senti in questo modo da molto tempo, probabilmente ci vorrà del tempo per tirarti fuori dal solco.
Ma lascia che ti dica–è possibile. Assolutamente si’.
Ne sono la prova vivente, e ho lavorato e parlato con molte persone che hanno fatto la stessa cosa.,
Come qualsiasi cosa nella vita, seguire ciò che sto per condividere non è una garanzia, ma è radicato in principi senza tempo, in saggezza che è liberamente disponibile per tutti.
Quando stai annegando nello stress e nell’apatia, è spesso sufficiente avere solo una sorta di piano di gioco.
Se vuoi, questo può essere il tuo piano di gioco care-about-life-again:
1. Fai un bilancio dei tuoi sintomi
Quando ti rendi conto che non ti interessa nulla, può essere difficile persino individuare cosa sta succedendo esattamente.
Quindi devi fare il punto su ciò che stai vivendo.,
Utilizzare le categorie di cui sopra anedonia come guida. Cosa senti fisicamente? Cosa ti senti socialmente? Dillo ad alta voce. Scrivilo. Dillo ad un amico. Solo ottenere i sintomi giù spesso fornisce idee che non si poteva vedere quando si stavano solo passando attraverso i movimenti.
2. Evidenziare i principali fattori di stress
A volte, non si tratta di sintomi esteriori. A volte si tratta della pressione interna dei principali fattori di stress.
Hai avuto a che fare con qualcosa di importante ultimamente? C’è, non lo so, una pandemia mondiale in corso?,
I principali fattori di stress sono un grosso problema e possono avere un grande impatto sulla tua vita.
E non sto parlando solo degli attuali fattori di stress. Se sei sopravvissuto a traumi, come abusi emotivi o fisici nel tuo passato, allora è qualcosa che devi considerare. Anche se pensi di essere andato avanti e di aver elaborato tutto, il corpo mantiene il punteggio.
3. Scegli una cosa da fare
Questa è la parte che può essere difficile.
Dopo tutto, conosci la tua vita. Sai cosa hai passato. Ma non si può sapere cosa fare dopo.
Così semplice è sempre meglio.,
Qual è una cosa che puoi fare dopo? Qual è un’attività che puoi provare a farti sentire meglio? Non deve essere una grandiosa missione di visione o una mossa di fondo. Può iniziare un giardino. Può essere a piedi intorno al blocco due volte a settimana.
Quello che stiamo cercando qui è provare qualcosa di nuovo. Fare quello che hai fatto non ha cancellato quello che provi. È solo una nuova azione che ti metterà su un nuovo percorso. Devi prendere nuove azioni per ottenere nuovi sentimenti.
Quindi cosa sarà?
Cosa sceglierai per primo?
Solo tu puoi decidere questo.,
Non più “Non mi interessa nulla”
L’anedonia è un colpo schiacciante per il corpo e la mente. Ma non è permanente. Non lo e ‘ davvero.
Finché si tiene in mente il seme dell’idea che è possibile sentirsi meglio, sei sulla strada giusta.
Raggiungere il punto in cui non ti interessa più nulla è un tipo di cosa che consuma tutto il corpo., E quindi è naturale sentirsi come se avessi bisogno di combattere quella sensazione con un piano di gioco all-hands-on-deck.
Ma ti prego di riconsiderare.
L’unico modo in cui ho mai cambiato la mia vita è fare una cosa alla volta, ed è vero per quasi tutti quelli con cui ho studiato o parlato.
Documenta i tuoi sintomi.
Evidenzia i tuoi principali fattori di stress.
E quindi scegliere una cosa.
Sembra quasi troppo semplice per funzionare.
Ma un sentiero sterrato ti porta nella stessa direzione di una strada lastricata d’oro.