Tutti e la loro madre sembrano parlare di “Leaky Gut Syndrome” ultimamente. Come un professionista del benessere, si può anche avere clienti che vengono a voi con i sintomi chiedendo, ” Pensi che potrebbe essere intestino che perde!?”.
La sindrome dell’intestino che perde si riferisce ad un aumento della permeabilità intestinale o iperpermeabilità intestinale in casi estremi.
Un rivestimento intestinale sano consente solo a componenti specifici del cibo di passare attraverso il flusso sanguigno. Questo è il modo in cui i nutrienti entrano nel flusso sanguigno e promuovono la salute.,
Tuttavia, una cattiva alimentazione, lo stress e alcuni farmaci possono danneggiare il rivestimento intestinale nel tempo. Il risultato è un rivestimento intestinale più permeabile, che consente alle particelle più grandi di entrare nel flusso sanguigno mentre non riescono ad assorbire correttamente i nutrienti chiave.
Le particelle alimentari non digerite, i batteri intestinali, le proteine e i rifiuti tossici non dovrebbero essere in grado di entrare nel flusso sanguigno. Ma quando il rivestimento intestinale diventa compromesso (o” che perde”) lo fanno, causando conseguenze negative.,
Mentre una volta si pensava che l’intestino che perde colpisse solo quelli con gravi condizioni mediche come la celiachia, ora sappiamo che anche lievi aumenti della permeabilità intestinale possono causare problemi di salute cronici.
I segni e i sintomi comuni dell’intestino che perde includono malattia autoimmune, sensibilità alimentare, problemi digestivi, condizioni infiammatorie della pelle, immunità compromessa, dolori articolari, nebbia cerebrale e bassa energia.,
Oggi vi parlerò di modi più efficaci per aiutare un cliente con sindrome dell’intestino permeabile inclusi
- Alimenti da evitare
- Alimenti per incorporare
- Integratori per sostenere il budello di guarigione
- Un piano di pasto progettato per guarire Leaky Gut per i professionisti della nutrizione per l’utilizzo con i loro clienti
Grani
in Particolare il glutine contenenti cereali come frumento, farro, segale e orzo. Mentre i cereali integrali possono essere parte di una dieta sana, sono meglio consumati imbevuti o germogliati per disattivare gli anti-nutrienti., Chiunque stia lottando con un intestino che perde dovrebbe evitare completamente il glutine fino a quando il loro rivestimento intestinale funziona di nuovo correttamente, in quanto una proteina particolarmente problematica.
Zucchero
Zucchero “bianco” particolarmente raffinato aggiunto a cibi come dessert e bevande. Anche troppo zucchero naturale aggiunto (come succo di canna o sciroppo d’acero) può essere problematico. Lo zucchero può causare squilibri nella flora intestinale alimentando lieviti e batteri cattivi, danneggiando ulteriormente l’intestino.
Latte
Il latte convenzionale può anche essere problematico per molti. È tra le sensibilità alimentari più comuni., Elaborato in un modo che crea un prodotto molto diverso da quello che è stato naturale, latte convenzionale difficilmente può essere considerato un “alimento intero.”Tuttavia, ci può essere un posto in una guarigione intestinale-dieta per fermentato, latticini biologici come lo yogurt di kefir. Le reazioni variano da persona a persona, quindi potrebbe non funzionare per tutti. Considera di provare il latte di capra o di pecora poiché la caseina è meno infiammatoria da queste fonti.
Gli alimenti da incorporare per guarire l’intestino che perde
Sostanze fitochimiche
I nutrienti presenti nelle piante hanno incredibili poteri antinfiammatori e curativi., Mentre verdure crude e frutta possono essere difficili da digerire, verdure cotte o miscelati sono altrettanto potenti nella guarigione e sostenere il corpo. Scegli una vasta gamma di verdure colorate e frutta con un sacco di verdure a foglia verde. Ogni dieta dovrebbe essere ” a base vegetale.”
Brodo osseo
Grazie al suo profilo di aminoacidi curativi, ai minerali e al brodo osseo di collagene che guarisce l’intestino può essere incredibilmente nutriente per un intestino infiammato. Il brodo di ossa fatto in casa da ossa animali organiche, allevate al pascolo o alimentate con erba è il più curativo.,
Alimenti fermentati
Riempito con un’ampia varietà di ceppi probiotici, gli alimenti fermentati portano batteri buoni nell’intestino. Verdure coltivate come kimchi e crauti, bevande come kombucha e kefir e persino carni conservate come il prosciutto possono supportare una flora intestinale sana.
Grassi sani
I grassi sani riducono l’infiammazione, migliorano la digestione e alimentano alcuni tipi di batteri intestinali buoni per supportare la guarigione dell’intestino. I grassi Omega-3 sono antinfiammatori e a catena media-i trigliceridi sono facili da digerire. I prodotti di cocco dovrebbero essere inclusi per beneficiare del loro contenuto MCT.,
Curcuma
Questa potente spezia anti-infiammatoria può aiutare con l’infiammazione che si verificano nel rivestimento intestinale, così come l’infiammazione in tutto il corpo. Inoltre, aiuta a sostenere la disintossicazione del fegato dalle tossine ambientali che possono peggiorare la malattia.
Integratori che supportano la guarigione intestinale
Collagene
Uno dei componenti benefici del brodo osseo, il collagene, può essere aggiunto alla dieta sotto forma di polvere. Grazie al suo alto contenuto di glicina, lavora per rafforzare il rivestimento intestinale riducendo al contempo i dolori articolari e aumentando la qualità della pelle.,
Dose consigliata: 10-20 grammi al giorno di un integratore in polvere di qualità possono essere aggiunti a frullati, tè, zuppa e persino brodo di ossa.
l-Glutammina
Questo aminoacido chiave contribuisce alla salute dell’intestino in molti modi. Supporta la riparazione delle cellule che rivestono l’intestino, riduce l’infiammazione e ricopre l’intestino per proteggere da ulteriori irritazioni.
Dose consigliata: 5-10 grammi al giorno, di una polvere micronizzata disciolta in acqua, succo o frullati. Questo deve essere preso come una dose divisa.,
Enzimi digestivi
Assumendo enzimi digestivi durante i pasti, vi è una minore probabilità che il cibo non digerito viaggi attraverso l’intestino. Questo riduce il danno e l’irritazione causati all’intestino e riduce il rischio di proteine non digerite che passano attraverso il rivestimento intestinale danneggiato.
Dose consigliata: 1-2 capsule di un enzima digestivo a base vegetale ad ogni pasto.
Probiotici
Oltre agli alimenti fermentati, un probiotico quotidiano di qualità reintrodurrà batteri buoni nell’intestino.,
Dose suggerita: varierà secondo i bisogni, ma 1 capsula che fornisce almeno 15 miliardo CFU è una buona dose quotidiana per la maggior parte della gente. Le dosi intensive di supporto possono essere significativamente più elevate.
Olio di pesce
Anti-infiammatori omega-3s lavoro per ridurre l’infiammazione nel corpo e può aiutare a migliorare la salute cardiovascolare e la funzione cognitiva.
Dose suggerita: varierà secondo i bisogni, ma 1.200 mg di DHA combinato/EPA è una buona dose quotidiana per la maggior parte della gente. Le dosi intensive di supporto possono essere significativamente più elevate.,
Completare sempre una valutazione completa della salute e assicurarsi che non vi siano controindicazioni prima di raccomandare qualsiasi integratore.
Un piano pasto progettato per guarire Leaky Gut
Guarire un intestino che perde richiede tempo. Ottenere i vostri clienti entusiasti dei cambiamenti dietetici è la chiave per la conformità in corso. La maggior parte delle persone trova “Sì/No” liste di cibo travolgente e semplicemente non sanno come applicarli in cucina.
L’ultima cosa che vogliamo è che gli integratori siano usati come stampella mentre rimane una dieta povera!,
Per rimuovere le congetture, abbiamo creato una risorsa preziosa esclusivamente per Quella vita pulita per i membri aziendali per aiutare i clienti a iniziare il percorso verso un rivestimento intestinale più forte e più sano. Il nostro 7-Day Leaky Gut Diet contiene:
- I 5 alimenti essenziali per la guarigione dell’intestino escludendo tutti gli alimenti dannosi.
- Ricette semplici e facili che i clienti adoreranno davvero.
- Una lista dettagliata della spesa.
- Una guida di preparazione per ridurre al minimo la confusione e il tempo trascorso in cucina.
La nostra dieta Leaky Gut permetterà ai tuoi clienti di gustare il cibo mentre il loro intestino guarisce., E quando i tuoi clienti hanno successo, hai successo.
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