5 | / Nicole Mae Gleichmann /
I verdi scuri e frondosi sono alcuni dei superfood più sani là fuori. Pieno di sostanze nutritive dimostrato di scongiurare la malattia e tenerci alla ricerca e sentirsi grande, questa classe di verdure nutrienti è stato dato il titolo di supergreens (o super verdi in polvere).
Quando si tratta di questi green di potenza, più consumi, maggiori sono i benefici che probabilmente sperimenterai., Questo è dove super verdi polveri sono disponibili in.
Invece di preparare i verdi mattina, mezzogiorno e notte, i verdi in polvere ti permettono di avere i tuoi verdi in movimento. Puoi aggiungerli ai frullati, cucinare con loro o prendere un multivitaminico con superfood verdi trovati all’interno.
Un altro vantaggio di super verdi vitamine e polveri è che essi contengono una più ampia varietà di verdi che esistono tipicamente come parte di una dieta sana. Da erbe e verdure di mare a verdure tradizionali come cavoli e spinaci, puoi trovare tutto in una polvere di superfood di qualità o multivitaminico., Questa varietà significa una maggiore diversità di antiossidanti, minerali e altro ancora che promuovono la salute.
Abbiamo compilato una lista dei nostri primi cinque super green preferiti. Se mangiato come parte di un pasto o preso sotto forma di un supplemento di verdi, questi incredibili verdi offrono alcuni benefici per la salute impressionanti.
Super Green # 1: Chlorella
La chlorella è un tipo di alga verde che cresce in acqua dolce. Originario del Giappone e di Taiwan, la popolarità della clorella come alimento salutare è iniziata in Asia e da allora si è diffusa negli Stati Uniti, in Europa e oltre.,
Come ricca fonte di acidi grassi omega-3, vitamine, minerali e altri fitonutrienti, i ricercatori hanno scoperto che la clorella giova alla salute umana in molti modi.
- La clorella facilita la disintossicazione
I metalli pesanti presenti nel cibo, nell’acqua e nell’ambiente possono accumularsi a livelli tossici nei nostri corpi. Questa tossicità può contribuire a malattie neurologiche, cancro, affaticamento generale e altro ancora. La clorella ha mostrato la promessa nell’aiutare il corpo a scovare i metalli pesanti tossici.,
- Chlorella supporta un sistema immunitario sano
Il tuo sistema immunitario è la tua difesa primaria contro le infezioni e le malattie. In uno studio pubblicato sul Nutrition Journal, la supplementazione di clorella ha stimolato il sistema immunitario dei partecipanti sani. Sostenendo il tuo sistema immunitario, la clorella può aiutarti a mantenerti sano.
- La clorella potrebbe proteggere contro il diabete e le malattie cardiache
Il diabete di tipo 2 e le malattie cardiovascolari sono condizioni croniche comuni., Il diabete di tipo 2 è caratterizzato da alti livelli di zucchero nel sangue, mentre il colesterolo alto è associato ad un aumentato rischio di malattie cardiache.
In un piccolo studio sull’uomo pubblicato sul Journal of Medicinal Food, l’integrazione giornaliera di clorella ha portato ad una riduzione dei livelli di zucchero nel sangue e colesterolo. Questi risultati suggeriscono che la clorella può essere protettiva contro le malattie cardiache e il diabete di tipo 2.
Super Green # 2: Kale
Kale è uno dei più popolari verdi scuri e frondosi negli Stati Uniti., Il consumo diffuso di cavolo è principalmente grazie ai suoi impressionanti benefici per la salute, non alla sua appetibilità. Ecco perché il cavolo è diventato un elemento comune della famiglia.
- Il cavolo combatte l’infiammazione
L’infiammazione è il modo in cui il nostro corpo protegge dalle malattie e dalle lesioni curative. Una volta risolto un problema, il sistema immunitario riduce l’infiammazione e il corpo restituisce uno stato di equilibrio. Ma quando l’infiammazione non si risolve con il tempo, può danneggiare le nostre cellule.
Questo è noto come infiammazione cronica, ed è coinvolto nella progressione di molte malattie comuni., Diabete, artrite e malattie cardiache sono tre delle molte malattie infiammatorie.
Kale è ricco di una varietà di composti anti-infiammatori, tra cui flavonoidi, vitamina K e acidi grassi omega-3. Come tale, può aiutare a proteggere il nostro corpo dagli effetti negativi sulla salute dell’infiammazione cronica.
- Kale Quells Oxidative Damage
Ogni giorno i nostri corpi lavorano per proteggere le nostre cellule dal danno ossidativo, un tipo di danno causato da molecole chiamate radicali liberi o specie reattive dell’ossigeno.,
Le nostre cellule producono naturalmente radicali liberi come conseguenza della creazione di energia. Tuttavia, il nostro ambiente e le nostre abitudini possono portare a un’ulteriore formazione di radicali liberi. Questo è uno dei motivi per cui l’inquinamento, lo stress e il consumo di cibi malsani sono dannosi per la nostra salute.
Il danno causato da queste molecole accelera il processo di invecchiamento. In tal modo, i radicali liberi aumentano il rischio di malattia e aumentano i segni dell’invecchiamento, come la pelle cadente e i capelli opachi.
Il cavolo è incredibilmente ricco di antiossidanti, una classe di composti che combattono il danno ossidativo., Mantenendo le nostre cellule sane, kale supporta la nostra salute e l’aspetto.
- Kale Salvaguarda la salute degli occhi
La luteina e la zeaxantina sono due antiossidanti che svolgono un ruolo centrale nella salute degli occhi proteggendo gli occhi dalle lunghezze d’onda nocive della luce. Entrambi gli antiossidanti si trovano in alti livelli di cavolo, rendendo il cavolo un superfood per i nostri occhi.
Super Green # 3: Erba d’orzo
Probabilmente hai mangiato l’orzo di grano, ma potresti non aver mai consumato consapevolmente erba d’orzo. L’erba d’orzo è la foglia della pianta d’orzo., E ‘ ricco di innumerevoli sostanze nutritive, che lo rende un verde degno del suo uso in integratori super verdi.
- L’erba d’orzo supporta la digestione
Molti di noi hanno problemi con la nostra salute digestiva. Mentre questo è più evidente nelle persone con condizioni come la malattia infiammatoria intestinale o la colite ulcerosa, alcuni di noi hanno difficoltà senza rendersene conto. Reflusso acido, gonfiore e indigestione possono essere segni di qualcosa che va storto.
Diversi studi hanno trovato l’erba d’orzo per sostenere la salute dell’intestino., Aiutando la salute digestiva, l’erba d’orzo può proteggere contro il disagio digestivo e le malattie.
- L’orzo può proteggere il fegato
L’erba d’orzo contiene sostanze nutritive note come saponarine. In uno studio su animali, le saponarine hanno protetto contro la tossicità epatica nei ratti. Questi benefici sono probabilmente dovuti alla potente attività antiossidante delle saponarine.
- L’orzo può aiutare i pazienti affetti da artrite
L’estratto di erba d’orzo è talvolta usato come terapia naturale per l’artrite reumatoide. I suoi benefici sono grazie alle sue potenti proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.,
Super Green # 4: Broccoli
Probabilmente hai mangiato broccoli da quando eri un bambino (che lo volessi o meno). Questa verdura crucifera verde scuro è stata studiata estesamente, rivelando molti benefici per la salute umana.
- Broccoli supporta la salute digestiva
La fibra di broccoli, gli antiossidanti e i composti anti-infiammatori aiutano a mantenere sani i nostri tratti digestivi., Un giocatore chiave nella salute e nella funzione del nostro sistema digestivo è qualcosa conosciuto come il nostro microbioma intestinale, una comunità di batteri benefici che chiamano il nostro intestino a casa. Questi microrganismi influenzano la nostra digestione, l’umore, i livelli di energia e le voglie di cibo.
In uno studio, le persone che mangiavano broccoli ogni giorno hanno sperimentato benefici nella composizione del loro microbioma intestinale.
- Broccoli ha effetti anti-cancro
Frutta e verdura sono noti per avere effetti protettivi contro alcune forme di cancro., Le verdure crocifere come i broccoli sono particolarmente intriganti quando si tratta del loro potenziale anti-cancro grazie a composti noti come glucosinolati.
Poiché i glucosinolati si trovano solo nei broccoli e in altre verdure crocifere, i broccoli possono conferire benefici anti-cancro unici.
- I broccoli mantengono le ossa forti
Quando la maggior parte di noi immagina denti e ossa sani, il calcio è il nutriente che viene in mente. Mentre questo minerale svolge un ruolo nella salute delle ossa, non è l’unico nutriente di importanza. Vitamina K e vitamina D lavorano insieme per sostenere ossa forti., Il tuo corpo crea vitamina D quando la tua pelle è esposta alla luce solare e puoi ottenere vitamina K dai broccoli. Inoltre, i broccoli contengono anche calcio.
Super Green # 5: Oat Grass
Green oat grass, noto anche come oat straw, proviene dalla stessa erba che produce avena integrale. Ma non confondere i benefici del grano con quelli dell’erba. L’erba verde dell’avena, o erba dell’avena, contiene i composti unici che avvantaggiano la salute umana.,
- Oat Grass Aumenta la cognizione
Gran parte dell’attenzione che oat grass riceve dalla comunità sanitaria è grazie ai suoi effetti di potenziamento del cervello. La ricerca iniziale in esseri umani sani ha scoperto che una dose singolare di estratti di avena verde ha migliorato l’attività cerebrale, anche se i benefici a lungo termine sono incerti. Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno come l’erba di avena possa beneficiare della nostra salute e funzione cerebrale.
- L’erba di avena potrebbe alleviare lo stress
L’erba di avena verde è stata utilizzata fin dal Medioevo per sostenere la salute mentale., Mentre sono necessarie ulteriori ricerche negli esseri umani per confermare questo potenziale effetto, la ricerca sugli animali ha trovato benefici che riducono lo stress dell’estratto di avena verde selvatica.
Super Green #6: Root’d Super Green Infused Multivitamins
Root’d è nato con la conoscenza dei power super green. A Root’d, usiamo un processo proprietario per infondere i verdi eccellenti organici, con le vitamine ed i minerali di alta qualità dandogli i superpoteri multivitaminici!,
Quando la polvere di radice viene mescolata in un liquido e goduta, la chimica dei nostri corpi assorbe i nutrienti 9-10x più velocemente di una pillola o di una gommosa, aumentando i benefici nutrizionali come resistenza, immunità e benessere sessuale.
Scopri di più su Root’d @ Rootd.com
Conclusione:
I superfood verdi e la polvere super green offrono notevoli benefici per la nostra salute generale e il nostro benessere. Una combinazione di una dieta sana e ricca di piante e una polvere di superfood o un multivitaminico con polvere di verdure può sostenere la tua salute emotiva e fisica.