Tre bocconi di pasta qui, una mezza arancia lì, una manciata di Cheerios in movimento. Vi siete mai chiesti se il vostro bambino schizzinoso e distratto sta mangiando abbastanza? E cosa succede con i giorni in cui mangia improvvisamente come se stesse mangiando il suo ultimo pasto? Perché l’incoerenza?
Siate certi che le fluttuazioni estreme di appetito sono abbastanza tipiche abitudini alimentari del bambino. Ma in media, quando i bambini passano il loro primo compleanno, la loro crescita rallenta, quindi non hanno bisogno di mangiare tanto quanto quando erano bambini — e i loro appetiti lo riflettono., Così, mentre è importante offrire al vostro bambino tre pasti regolari e due o tre spuntini sani al giorno (pensate a come sei mini-pasti), essere preparati per il fatto che in alcuni giorni avranno mangiato e in altri giorni non lo faranno. E nel lungo periodo, di solito equilibra fuori — davvero. Ma se sei ancora preoccupato che il tuo bambino esigente non stia mangiando abbastanza, tieni a mente questi suggerimenti quando pianifichi i pasti del tuo tot:
Hai un obiettivo in mente.
Mentre il tuo bambino potrebbe non collaborare sempre, ecco cosa dovresti mirare a servirla in un giorno medio.,
- Grani: sei porzioni
- Verdure: tre porzioni
- Frutti: due porzioni
- Proteine: due porzioni
- Latticini: 16 once di latte (o equivalente quantità di cibi ricchi di calcio come il formaggio e yogurt)
- Grassi e dolci: con molta parsimonia
(Prova a limitare la complessiva assunzione di grassi tra il 20 e il 30 per cento delle calorie giornaliere con meno di 10 per cento provenienti da grassi saturi.)
Ridimensiona la dimensione della porzione.,
Non è raro che i genitori mettano una porzione di dimensioni adulte sul piatto del loro bambino, e poi si preoccupino che il loro bambino con la piccola pancia non mangi abbastanza perché non può finirlo. La cosa da ricordare, però, è che le porzioni del bambino sono solo circa un quarto a metà di una porzione adulta normale (non supersized). Naturalmente, con le porzioni del ristorante che diventano super-duper (spesso servendo un intero giorno di calorie su un piatto), non c’è da meravigliarsi che abbiamo perso di vista l’aspetto di una porzione normale.,v id=”e2402d35ed”>
Un buon modo per calcolare a che serve la dimensione del vostro bambino esigenze: Offrire il suo un cucchiaio per ogni gruppo di alimenti per il compleanno ha avuto., Ad esempio, una porzione per un bambino di 1 anno sarebbe 1 cucchiaio di verdure o 1 cucchiaio di cereali (va bene, il pane non può essere servito dal cucchiaio, ma mezza fetta a una fetta piena è una porzione ragionevole). E una porzione per un bambino di 3 anni sarebbe, per esempio, 3 cucchiai di frutta o 3 cucchiai di proteine. Hai capito.
Non forzarlo.
Cosa dovresti fare quando il tuo tot non è in vena di chow down? Resisti all’impulso di convincerla a mangiare oltre il punto in cui è piena (qualcosa che può davvero ritorcersi contro)., Può insegnarle a ignorare i suoi segnali di fame e pienezza, e che può portare a mangiare troppo e aumento di peso più tardi nella vita. (Buone notizie: puoi rilassarti se occasionalmente non finisce i suoi piselli!) Se il vostro bambino costantemente non sembra interessato a mangiare, tuttavia, monitorare la quantità di latte o succo di frutta che sta bevendo. Se è più di 16 once di latte e 4 once di succo al giorno, tutto quel liquido potrebbe riempirla in modo che non abbia fame durante i pasti. Ridimensiona un po ‘ le bevande e vedi se il suo appetito migliora.
Guarda il quadro generale.,
Ancora più importante di quanto il tuo bambino mangia in ogni singolo pasto è che mangia una varietà di cibi sani in generale. Ci saranno giorni buoni e giorni cattivi, ma se tuo figlio sta ingrassando, si sta sviluppando in pista ed è attivo ed energico, allora puoi essere sicuro che sta mangiando molto.