Il tè come Earl Grey è nero, foglie di tè contenenti caffeina aromatizzate con bergamotto. Ci sono molte voci sull’effetto della caffeina sul corpo. Earl Grey è una birra classica, ma ci stiamo chiedendo, il tè ti disidrata? Esaminiamo la scienza per scoprire come il tè sta influenzando il tuo stato di idratazione.
La tua classica tazza di tè
Parliamo di quel classico britannico, il tè Earl Grey., Per molti di noi in tutto il mondo, il tè costituisce una grande parte della nostra assunzione giornaliera di liquidi. In tutto il mondo, il tè è la nostra bevanda preferita, seconda solo all’acqua . Ci sono innumerevoli tipi di tè che puoi bere, ma se sei parziale a una miscela più sofisticata non puoi sbagliare con Earl Grey.
Earl Grey è leggermente diverso da una birra standard. Le sue foglie di tè nero sono combinate con la scorza e/o l’olio di un agrume siciliano chiamato bergamotto . A volte ci sono anche note di lavanda, vaniglia o limone in questa miscela amata., Ciò che è importante notare è che Earl Grey è costituito principalmente da foglie di tè nero e queste contengono caffeina.
Non è insolito avere diverse tazze di tè in un giorno, ma che effetto ha sull’idratazione? Scopriamolo.
Che dire della caffeina?
Ecco che arriva il copertoncino. Una tazza di Earl Grey può avere ovunque da 14mg a 61mg di caffeina in esso, a seconda di come le foglie sono state elaborate e come è prodotta. Per confronto, una tazza di caffè ha 95mg a 200mg di caffeina per tazza, e una tazza di tè verde ha 24mg a 40mg ., Mentre non stiamo parlando di enormi quantità di caffeina, come molti di noi sanno da bere il caffè, non ci vuole molto per avere un grande effetto sul vostro corpo!
Sembrano esserci opinioni contrastanti nella comunità scientifica sul fatto che la caffeina ti disidrati effettivamente. La caffeina ha un lieve effetto diuretico, aumentando il flusso di sangue ai reni e stimolando l’aumento della produzione di urina. La domanda è se questo effetto sia abbastanza forte da causare disidratazione. L’attuale consenso generale è che non lo è .,
È sicuro dire che consumare caffeina in quantità ragionevoli non è un problema enorme in termini di livello di idratazione, e bere bevande contenenti caffeina come tè, caffè e bibite contribuirà all’assunzione giornaliera di liquidi. Tuttavia, è importante ricordare che il tè con caffeina non è così bravo a idratare come l’acqua. Più caffeina nella bevanda, più fluido extra raccomandiamo di consumare.
Si può idratare sul tè da solo?
La vera domanda per gli amanti del tè è quanto tè hai bisogno di bere in un giorno per idratarti correttamente?, Bene, le autorità raccomandano spesso la regola 8×8: otto bicchieri d’acqua ogni giorno, ciascuno contenente 8 once . Questo numero dovrà salire, naturalmente, se si stanno perdendo liquidi extra, come ad esempio sudando pesantemente.
Bere otto tazze di tè da 8 once in un giorno teoricamente ti dà l ‘ 8×8 di cui hai bisogno per quel giorno. Tuttavia, è importante ricordare che il tuo ambiente avrà un’influenza su quanto hai bisogno di bere. Una buona idratazione si verifica quando si sostituiscono tutti i fluidi che il corpo sta perdendo, ad un ritmo simile., Perderai più liquidi se stai esercitando, sei in condizioni calde, hai bevuto alcolici o assunto farmaci con un effetto diuretico. Assicurati di regolare quanto bevi in base alle condizioni e all’ambiente in cui si trova il tuo corpo.
Generalmente, bere il tè non sarà un problema. Non è altamente caffeina come il caffè, ed è generalmente servito in tazze di 8 once o più, quindi non presenta la stessa sfida al tuo corpo come un espresso (basso contenuto di acqua, alto contenuto di caffeina!).
Probabilmente potresti idratare il tè da solo se lo volessi., Tuttavia, come abbiamo spiegato, vale la pena tenere presente che l’effetto della caffeina in queste quantità è in discussione. Probabilmente vuoi aumentare il tuo consumo di liquidi al di sopra della regola 8×8, solo per consentire qualsiasi piccolo effetto disidratante che il tè ha (e più tè bevi, maggiore sarà questo effetto!).
Quindi, il tè ti disidrata?
Sembra che la risposta sia no., Tuttavia, come con qualsiasi bevanda contenente caffeina, non sarà così bravo a idratarti come l’acqua, quindi assicurati di avere alcuni liquidi extra se sei un bevitore di tè, solo per mantenere i tuoi livelli di idratazione in perfetta forma! E in caso di dubbio, prendi un tè decaffeinato (sì, questo è disponibile. Anche noi siamo eccitati!).
Lo sapevi?
È interessante notare che questo è un campo che gli scienziati stanno costantemente ricercando. Ad esempio, un rapporto nel 2004 ha esaminato l’effetto del riposo e dell’esercizio sulla produzione di urina nei partecipanti che avevano e non avevano avuto caffeina., Hanno scoperto che anche se la caffeina di solito porta ad un aumento della produzione di urina, questo non accade in esercizio—sembra che l’esercizio fisico potrebbe sovra-governare l’effetto disidratante della caffeina .
Non prenderlo come vangelo fino a quando non ci saranno ulteriori ricerche, ma questo articolo ci ricorda che i nostri corpi sono follemente intelligenti e prendono in considerazione le condizioni che ci circondano. Il vostro compito è quello di dare al vostro corpo gli strumenti per funzionare al meglio, e una buona idratazione è uno di loro. Leggi come riconoscere i segni di disidratazione in modo da poter imparare ciò che il tuo corpo ti sta dicendo., E in caso di dubbio, prendi un bicchiere d’acqua e magari aggiungi anche una spruzzata di idrante! Hydrant ha il giusto equilibrio di elettroliti per garantire un’idratazione ottimale.
Sei preoccupato per i tuoi livelli di idratazione? Prendi il quiz qui sotto per trovare il miglior idrante per la tua routine di idratazione.