Insomnia In Children: Causes, Treatment, And Natural Remedies (Italiano)

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Insomnia complaints in children are usually associated with lack of restorative sleep (deep sleep and REM sleep)., Si dice che un bambino abbia l’insonnia se (1):

• Ha difficoltà ad addormentarsi di notte
• Ha difficoltà a dormire di notte
• Si sveglia molto presto, intorno alle tre del mattino e ha difficoltà a tornare a dormire.

Questo può portare a una significativa compromissione delle funzioni corporee del bambino durante il giorno. L’insonnia può essere a lungo termine, in cui il bambino ha difficoltà a dormire per almeno tre settimane o più, o a breve termine, della durata di pochi giorni., MomJunction ti dirà tutto ciò che devi sapere sull’insonnia, quali sono le cause e come aiutare il tuo bambino ad affrontarlo.

Cause Di Insonnia Nei Bambini

l’Insonnia può essere primaria, il che significa che è un problema di per sé, o può essere secondaria, dove è un sintomo di una condizione medica. Ecco alcuni motivi che contribuiscono all’insonnia infantile, primaria o in altro modo.,

Stress

Lo stress è una delle cause primarie di insonnia nei bambini, in particolare negli adolescenti (3). I bambini possono essere stressati, proprio come gli adulti. Se il bambino si lamenta di insonnia, parla con loro per capire cosa c’è che non va.

Verifica con insegnanti e tutori a scuola per assicurarti che tutto vada bene lì. Soprattutto, assicurati che tutto a casa funzioni senza intoppi. I bambini sono molto sensibili e i litigi domestici in casa possono disturbare i bambini e tenerli svegli di notte.,

Farmaci

Alcuni farmaci, come i farmaci usati per trattare la depressione e l’ansia, anticonvulsivanti e corticosteroidi, possono avere effetti collaterali che influenzano le abitudini alimentari e di sonno del bambino (4).

Disturbi psichiatrici, medici e altri disturbi del sonno

Alcune condizioni mediche potrebbero essere responsabili dell’insonnia nei bambini., Alcuni bambini potrebbero affrontare l’insonnia fisiologica a causa di ansia e eccesso preoccupante, condizioni mediche come disturbi dell’eccitazione, sindrome delle gambe senza riposo, russare, comportamenti di sonno notturno, apnea ostruttiva del sonno, apnea centrale del sonno, sindrome di resistenza delle vie aeree superiori (5).

I bambini con disturbi comportamentali come l’ADHD potrebbero anche soffrire di disturbi del sonno (6). Non possiamo dire che queste sono le cause primarie per l’insonnia nel vostro bambino, come questi disturbi hanno altri sintomi e hanno bisogno di una corretta diagnosi da un medico.,

L’uso di caffeina

Bere bevande ad alto contenuto di caffeina può anche impedire al bambino di dormire bene la notte. Questo è particolarmente vero per gli adolescenti che bevono bibite ad alto contenuto di caffeina. La nicotina può anche portare a insonnia notturna (7).

Fattori ambientali

Un ambiente tranquillo e silenzioso è necessario per dormire indisturbati. Anche un dormiente sano può avere difficoltà a dormire in un ambiente rumoroso., Se il vostro bambino è un sonno leggero, potrebbero avere un momento difficile cadere e rimanere addormentato quando l’atmosfera non è giusto.

Sintomi di insonnia nei bambini

Oltre all’insonnia, ecco alcuni sintomi che potrebbero indicare l’insonnia infantile.,

• Svegliarsi presto la mattina sonnolenza durante il giorno
• Grado di prestare attenzione ai compiti a portata di mano o a scuola
• Fare errori stupidi
• Aggressione
• Iperattività – un sintomo comune tra i bambini che non si ottiene abbastanza sonno
• Problemi a ricordare le cose
• la Disciplina di problemi a casa e a scuola
• Irritabile, lunatico

i Bambini con insonnia può anche sentire letargico e stanco tutto il tempo (8)., Tuttavia, questo sintomo potrebbe anche indicare la presenza di una condizione medica sottostante, quindi è meglio monitorare il sonno del bambino se si sentono stanchi durante il giorno.

Diagnosi di insonnia nei bambini

L’insonnia nei bambini non può essere diagnosticata attraverso alcun test speciale o procedura diagnostica. Se si sospetta che il bambino ha difficoltà a dormire ogni giorno, si potrebbe desiderare di guardare fuori per i sintomi che abbiamo menzionato in precedenza. Se il bambino mostra questi sintomi per un periodo, cercare l’aiuto di un medico per diagnosticare eventuali disturbi del sonno o psicologici.,

Gestione e trattamento per l’insonnia nei bambini

Il trattamento dell’insonnia è principalmente assistenza domiciliare e crea un ambiente favorevole per dormire. I farmaci per l’insonnia di solito non sono prescritti a bambini e adolescenti, tranne in circostanze particolari in cui è l’unico modo per far riposare il bambino.

Inoltre, non tutti i farmaci o integratori per l’insonnia per adulti approvati dalla FDA degli Stati Uniti possono essere utilizzati per i bambini (9). Quindi, consultare sempre il medico di tuo figlio prima di somministrare qualsiasi prescrizione o farmaci da banco per i tuoi figli.,

I trattamenti non medicinali sono generalmente considerati come la prima linea di trattamento per l’insonnia nei bambini. Questi includono:

Cambiamenti nello stile di vita

Nella maggior parte dei casi, cambiare lo stile di vita del bambino può aiutare a combattere l’insonnia. Dovresti prestare attenzione a:

• L’ambiente nella camera da letto del bambino. Guardati intorno nella stanza e controlla se c’è troppa luce, rumore fastidioso o la temperatura è scomoda.

• Gli orologi nella stanza non sono rumorosi. È bene avere un orologio nella camera da letto del bambino purché non disturbi la pace e la calma della stanza.,

• Quanto è rilassato il bambino? Se il bambino è teso, ansioso o spaventato da qualcosa, troverà difficile dormire. Aiuta il bambino a rilassarsi attraverso tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda o la meditazione che possono essere praticate prima di coricarsi.

• Puoi anche usare musica leggera e rilassante per indurre un sonno ristoratore.

Impostare una routine

L’insonnia può essere a breve termine, ma alcuni bambini finiscono per affrontarla per la maggior parte della loro vita. Per rimuovere questa possibilità, istituire sane abitudini di sonno all’inizio della loro vita.,

• Imposta un bedtime per creare una routine e aderire ad esso, non importa quale. Che si tratti di un giorno di scuola o di una vacanza, i bambini dovrebbero essere a letto quando l’orologio dice “andare a dormire”! Anche il momento in cui il bambino si sveglia deve essere coerente in modo che dormano abbastanza ogni giorno.

• Crea un rituale o una routine di andare a dormire con attività rilassanti come il bagno e il tempo di storia che aiutano a rilassare i muscoli e la mente, inducendo così il sonno.

• Evitare di somministrare al bambino bevande o alimenti indotti dalla caffeina almeno quattro o sei ore prima di coricarsi., Inoltre, se il bambino si sveglia nel cuore della notte, digli di indulgere in attività calmanti come meditare o leggere, invece di girarsi e girarsi nel letto.

Terapie comportamentali

La consulenza potrebbe aiutare a decidere il tipo di terapia da utilizzare. Se un bambino non è in grado di esprimere i propri sentimenti, la terapia basata sull’arte può aiutare a determinare il problema e può anche essere una grande tecnica di rilascio per il bambino.,

Trattamenti come terapie cognitivo-comportamentali e ipnoterapia sono utilizzati per affrontare il disturbo psicologico sottostante che porta all’insonnia nei bambini. Questi coinvolgono l’associazione di sonno-inizio e la regolazione del limite. L’associazione sonno-esordio deriva da associazioni di sonno negative, il che significa che il bambino ha bisogno di un genitore, un elemento di comfort o un’attività lenitiva per addormentarsi.

L’impostazione del limite è quando il bambino fa i capricci durante l’ora di andare a dormire e si rifiuta di dormire quando dovrebbe., Oppure il bambino può fermarsi andando a letto chiedendo uno spuntino, un bicchiere d’acqua, un’altra storia della buonanotte e così via (10).

Omeopatia

L’omeopatia potrebbe essere utile per trattare l’insonnia nei bambini. Tuttavia, consultare un medico professionista prima di provare questi farmaci per i vostri bambini (11).

Emotional Freedom technique (EFT)

Se l’insonnia è dovuta ad ansia, paura, fobie o stress, EFT e tapping possono essere una modalità utile nella gestione dell’insonnia. EFT è l’uso di ritmica toccando in vari punti del corpo per rilasciare lo stress e indurre il sonno., Consultare un professionista per informarsi se questo avrebbe funzionato per il vostro bambino.

Nota: I farmaci e le terapie devono essere utilizzati solo quando i cambiamenti dello stile di vita non riescono a ridurre l’insonnia nei bambini. Anche consultare il medico del vostro bambino prima di andare per una qualsiasi delle terapie alternative (12).

Insonnia nei bambini: Rimedi naturali Potresti provare

I rimedi naturali potrebbero aiutare i cambiamenti comportamentali e dello stile di vita per ridurre l’insonnia. Ma se il bambino ha una condizione di base che causa insonnia, allora è meglio consultare il medico del bambino., Inoltre, insegnare ai bambini a dormire naturalmente, senza aiuti esterni, può aiutarli ad avere sane abitudini di sonno anche da adulti.

Questa sezione riguarda i rimedi naturali che potrebbero aiutare il bambino ad addormentarsi.

• Una borsa per il sonno può essere utilizzata come accessorio che rilassa i sensi e induce il sonno. Riempi un panno o una borsa o una cartella con fiori secchi di camomilla, fiori di lavanda, boccioli di rosa e melissa e lascialo al capezzale del bambino.

• Un bicchiere di latte caldo può essere lenitivo e aiutare il bambino a dormire., Gli studi dicono che la melatonina nel latte potrebbe aiutare a indurre il sonno (13).

• Tradizionalmente si dice che l’estratto di camomilla mescolato con acqua abbia un lieve effetto sedativo, che potrebbe aiutare a calmare i nervi e ridurre l’ansia (14). Quindi, una tazza di camomilla non zuccherata, data al bambino prima di coricarsi, potrebbe essere rilassante e indurre il sonno. Ma prima di farlo, assicurati che il tuo bambino non sia allergico al tè alla camomilla.

• Un bagno caldo con qualche goccia di olio di lavanda o camomilla potrebbe avere un effetto calmante sul bambino., Gli aromi rilassano il corpo e aiutano a dormire (15) (14).

• A volte, l’esercizio fisico o l’attività fisica la sera potrebbero anche aiutare l’insonnia nei bambini che non sono altrimenti attivi.

• L’assunzione dietetica di magnesio può avere benefici a lungo termine e probabilmente ridurrebbe il sonno diurno (16). Quindi, mangiare cibi ricchi di magnesio come mandorle, semi di zucca e verdure a foglia verde prima di coricarsi può aiutare.

• La radice di valeriana è un sedativo naturale che può aiutare con l’insonnia., Tuttavia, ci potrebbero essere pochi effetti negativi e la sicurezza sull’uso a lungo termine non è determinata. Inoltre, la radice di valeriana non deve essere utilizzata per i bambini di età inferiore ai tre anni (17).

• Passiflora potrebbe aiutare a ridurre l’insonnia. Tuttavia, non ci sono molti studi per determinare la sicurezza della passiflora per i bambini. Quindi, non dare al bambino questo rimedio senza consultare il medico (18).

• L’erba di Giovanni può ridurre l’insonnia e l’ansia ed è solitamente disponibile in forma di supplemento., Tuttavia, non dovrebbe essere somministrato a bambini di età inferiore ai sei anni. Inoltre, poiché questi integratori di solito non sono approvati dalla FDA, è necessario consultare il medico prima di somministrarlo ai bambini più grandi (19).

Se il bambino è in cura o se si sta consultando un medico per curare l’insonnia del bambino, parlare con loro prima di provare questi rimedi a base di erbe. Se usato in modo appropriato, questi rimedi casalinghi a base di erbe e naturali potrebbero aiutare il bambino a combattere l’insonnia e sviluppare sane abitudini di sonno.,

Dormi sano, vivi sano

Il tuo bambino ha bisogno di un sonno adeguato per una crescita e uno sviluppo sani. Indipendentemente dalle attività che i vostri bambini indulgere durante il giorno, essi dovrebbero essere di riposo e relax durante la notte. Se non lo sono, sai cosa fare!

Hai consigli per aiutare i bambini a battere l’insonnia? Condividili con noi nella sezione commenti.

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