The Cranberry Kidney Connection
Potresti conoscere i mirtilli come un gustoso e aspro piccolo frutto rosso con una storia di consumo risalente ai nativi americani e ai primi coloni europei, ma sapevi che sono anche buoni per le tue vie urinarie e i tuoi reni? Se non stai già mangiando mirtilli rossi, considera di aggiungerli alla tua lista della spesa., Un favorito di caduta, i mirtilli sono stati a lungo un fiocco di vacanza, ma come risultato della loro versatilità possono essere consumati secchi, freschi, cotti e anche come succo – è facile trovare un “motivo per ogni stagione” per incorporare i mirtilli nella vostra dieta durante tutto l’anno.
Infezioni del tratto urinario (UTIs) sono responsabili di quasi 10 milioni di visite mediche ogni anno. Un’infezione del tratto urinario è ciò che accade quando i batteri (germi) entrano nel tratto urinario (compresa la vescica) e si moltiplicano. Il risultato è arrossamento, gonfiore e dolore alle vie urinarie., La maggior parte delle UTI rimane nella vescica, ma se non trattata rapidamente possono viaggiare fino all’uretere e nei reni, causando un’infezione renale più grave e dolorosa chiamata pielonefrite.
Circa l ‘ 80-90% delle UTI sono causate da un singolo tipo di batteri, E. coli. Questi batteri normalmente vivono nell’intestino, ma a volte entrano nel tratto urinario e nei reni. Questo è dove incorporando mirtilli nella vostra dieta diventa importante., I mirtilli contengono composti che possono impedire ai batteri di” attaccarsi ” alla parete del tratto urinario e gli studi su giovani donne con UTI frequenti mostrano che bere un bicchiere di succo di mirtillo ogni giorno può aiutare a ridurre le UTI ricorrenti o ripetute. La ricerca suggerisce anche un effetto simile dal consumo di altri prodotti di mirtillo, tra cui mirtilli secchi e integratori alimentari. Per quelli con diabete o a rischio di diabete, sono disponibili prodotti a basso contenuto di zucchero di mirtillo. Chiedi al tuo medico curante se aumentare il consumo di mirtilli nella tua dieta è giusto per te.,
Una porzione di mirtilli freschi è una buona fonte di vitamina C e fibre, fornisce polifenoli antiossidanti e contiene solo 1 mg di sodio. Ecco 6 suggerimenti della National Kidney Foundation per incorporare i mirtilli nella vostra dieta.
- Aggiungi un po ‘ di crunch. I mirtilli secchi sono un’ottima scelta di snack (fai attenzione allo zucchero aggiunto). Godetevi loro pianura o considerare l’aggiunta di loro di mix trail fatti in casa.
- Agghindare la vostra insalata. Mirtilli freschi e secchi possono essere facilmente gettati in insalate per colorato e gustoso scoppio di sapore.
- Mantienilo classico., Il succo di mirtillo è una bevanda classica ed è un modo semplice per fare il pieno di mirtilli rossi. Prendi un bicchiere!
- Ad alcuni piace caldo. Il tè al mirtillo è un modo delizioso per bere i mirtilli durante i mesi più freddi.
- Cuocere una diffusione brunch. I mirtilli freschi e secchi fanno una grande aggiunta a farina d’avena, muffin e altri prodotti da forno, aggiungendo consistenza e sostanze nutritive.
- Colora il tuo couscous. Aggiungi un tocco di colore, sapore e dolcezza alla tua ricetta preferita di couscous o insalata di pasta. Questo rende un piatto facile e delizioso da portare a una festa di fortuna!,
Per ulteriori informazioni su UTIs, si prega di visitare la guida AZ e per alcune ricette mirtillo rene-friendly, visitare la cucina rene.
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