Intervistatore: Stiamo parlando con lo psichiatra Dr. Jason Hunziker dell’Università dello Utah. Dr. Hunziker, prima di tutto spiegami cos’è lo stress buono. C’è un buon stress?
Dr. Jason Hunziker: Credo che ci sia un buon stress. Voglio dire, ci sono sicuramente eventi che sono positivi nella nostra vita che chiaramente causano stress. Ma penso anche che ci siano fattori di stress che possono essere considerati motivanti per aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi.,
Intervistatore: alcuni esempi di ciò?
Dr. Jason Hunziker: Quindi diciamo che hai un grande test in arrivo venerdì. Che lo stress rende così si vuole studiare in modo da poter preparare per quel test che è necessario prendersi cura di.
Intervistatore: Ok.
Dr. Jason Hunziker: Ora considererei quello stress buono; altre persone direbbero: “Oh, è uno stress terribile. Non ce la faccio.”Ma penso che siamo tutti diversi in questo modo.
Intervistatore: Allora, qual è la definizione per voi di un buon stress?
Dott., Jason Hunziker: Penso che un buon stress per me sia qualcosa che mi incoraggia a migliorare me stesso e a motivarmi a voler alzarmi e fare qualcosa piuttosto che farmi rimanere paralizzato e non essere in grado di funzionare.
Intervistatore: quindi presumo che ci siano benefici per un buon stress, giusto? E ‘ motivante?Jason Hunziker: Sicuramente, penso che ci siano sempre benefici per un buon stress. E per me lo stress può essere motivante e farmi venire voglia di essere migliore e magari voler migliorare quello che sto facendo., Ma poi ci sono momenti in cui anche solo l’aggiunta di un po ‘ più di stress può distruggere il tutto.
Intervistatore: Quindi c’è una buona probabilità che lo stress buono possa diventare cattivo stress?
Dr. Jason Hunziker: Sicuramente.
Intervistatore: E qual è il cattivo stress?Jason Hunziker: Beh, penso che il cattivo stress sia tutto ciò che avrà un impatto o interferirà con la tua vita. Se non ti consente l’opportunità di continuare a migliorare e raggiungere gli obiettivi che hai, allora lo stress diventa debilitante e quindi porta a più complicazioni.,
Intervistatore: Quindi ovviamente ci sono due modi in cui puoi avere un cattivo stress. Uno è che forse hai troppo stress buono, ma in generale se non stai avendo quel tipo di stress da dove viene il cattivo stress?
Dr. Jason Hunziker: Beh, penso che il cattivo stress sia qualcosa che di nuovo è una definizione che potrebbe essere diversa per me che per gli altri. Ma può venire anche dalle normali attività quotidiane che sembrano essere troppo travolgenti. E posso fare un esempio di questo., Diciamo che ti sposerai, il che sarebbe un evento positivo nella tua vita, ma stai anche cercando di andare a scuola. Stai anche cercando di lavorare ogni giorno. Poi si ottiene un biglietto del traffico e poi il vostro altro significativo ha un problema e cade e si rompe la gamba. Tutto ad un tratto questo buon stress che hai avuto che era così eccitante, che è stato motivare a prepararsi per, si inizia ad aggiungere tutte queste cose e il carico di stress è semplicemente troppo alto per poter funzionare.,
Intervistatore: C’è qualche condizione di salute fisica che male può venire da troppo stress o troppo stress cattivo, o buono stress?
Dr. Jason Hunziker: Beh purtroppo lo stress spesso ci porta a fare le cose per cercare di alleviare lo stress in modo rapido. A volte scegliamo di fare cose che non sono abbastanza buone per noi, cose come bere alcolici diventa un problema enorme quando le persone si stressano. A volte passa all’uso illecito di droghe per aiutare quando vengono stressati. Puoi anche finire per abbuffarti quando sei stressato e finire per farti del male in quel modo., Alcune persone in realtà finiscono al pronto soccorso pensando di avere attacchi di cuore a causa dell’intensità dello stress con cui stanno effettivamente affrontando.
Intervistatore: Quindi qualche consiglio su come ridurre il cattivo stress e stare in salute sotto stress che è buono, il buon modo per farlo; il buon modo per ridurre lo stress?
Dr. Jason Hunziker: Sì, buone capacità di coping sani. Quindi penso di nuovo, questa è una scelta personale; ognuno ha cose che gli piace fare che li aiutano a concentrarsi e calmarsi., Alcune persone amano sedersi davanti alla televisione e guardare un film e questo toglie tutto per loro e poi sono a posto. Altre persone ascoltano musica e si siederanno nella loro stanza ascoltando il loro iPod per un po’. Alcune persone fare un bagno e che è molto rilassante. Altri andranno a fare una passeggiata e questo li aiuta a rilassarsi e aiuta le persone a ripensare. Conosco persone che finiscono in palestra e si allenano intensamente e questo li aiuta a rifocalizzarsi.
Mangiare bene sta per aiutare a de-stress, dormire bene sta per aiutare a de-stress., Quindi, in ultima analisi, qualunque cosa sia che ti piace fare può aiutare a de-stress. Devi solo darti il tempo di farlo.
Intervistatore: quindi sembra che sia diverso per ogni persona.
Dr. Jason Hunziker: Sicuramente è diverso. Ma penso che il concetto sia lo stesso. Troviamo quella cosa che ci piace e poi la usiamo per aiutarci ad affrontare tutto il resto che ci sta davvero causando un problema.
Intervistatore: Qualche pensiero finale?
Dr. Jason Hunziker: Penso che sia davvero importante che ogni giorno ti prendi il tempo per te stesso., Hai da 15 a 20 minuti in cui ti siedi e fai quella cosa che ami fare in modo che ti aiuti a rimanere concentrato e ti aiuti a rimanere mentalmente bene.
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