Cercando di ottenere spalle più larghe? Quindi provare questo modo rapido ed efficiente per irrobustire la parte superiore del corpo.
Questo allenamento è stato progettato intorno a “set giganti”, che sono progettati per colpire i muscoli della spalla da diverse angolazioni e raggiungere l’ipertrofia—che si traduce in enormi guadagni di dimensioni muscolari, e veloce.
Questo allenamento non è per fannulloni, però—si farà quattro esercizi senza periodi di riposo in-between per massimizzare i risultati.,
Indicazioni:
L’allenamento è un set gigante di quattro esercizi, che combina diversi modelli di carico e velocità di movimento. Se non ti senti a tuo agio con l’alta trazione pulita, puoi sostituirlo con una fila verticale del bilanciere sul petto. Come si inizia a fatica nei turni successivi, durante la stampa in testa, assicurarsi di evitare di appoggiarsi all’indietro e sovrastante la schiena. Prova a mettere un piede davanti all’altro, che ti aiuterà a rimanere in posizione verticale, e cue te stesso per stringere gli addominali e tenere le costole strette.
Guarda quanti round puoi battere nella sessione di 15 minuti.,
Per ulteriori allenamenti sulle spalle:
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