Anche se ci sono molte aree della salute e della nutrizione ancora aperte al dibattito o addirittura polemiche, un sacco di tempo e fatica è andato a studiare gli effetti delle proteine del siero di latte sul corpo. La maggior parte delle domande che circondano questo supplemento è stata risolta, e il verdetto – con pochissime eccezioni – è che le proteine del siero di latte sono un’aggiunta benefica alla tua dieta, specialmente se vivi uno stile di vita attivo.,
Tuttavia, chiunque cerchi di integrare qualcosa di nuovo nella propria dieta probabilmente ha alcune domande molto ragionevoli su esattamente di cosa si tratta e quale effetto potrebbe avere sul proprio corpo. Cercheremo di rispondere ad alcune di queste domande qui. Se hai pensato di aggiungere proteine del siero di latte alla tua dieta ma non sei sicuro delle conseguenze, continua a leggere per saperne di più.
Che cos’è la proteina del siero di latte?
Whey protein è un mix di diverse proteine estratte dal siero di latte, la parte liquida del latte che viene separata durante la produzione del formaggio., Avete mai aperto un contenitore di yogurt e trovato qualche liquido chiaro o lattiginoso seduto sulla parte superiore? E ‘ siero di latte.
Naturalmente, la proteina del siero di latte che la maggior parte delle persone riconosce non si presenta in forma liquida. Questo perché il siero viene elaborato dopo che è stato raccolto: il siero liquido viene riscaldato per uccidere eventuali batteri, quindi filtrato e asciugato per creare la polvere con cui tendiamo ad avere più familiarità. Contenuti all’interno di quella sostanza limosa sono tutti i nove aminoacidi essenziali, il che significa che il siero di latte è considerato una proteina completa.,
Tenete a mente che le proteine del siero di latte è disponibile in diverse forme, il principale tra loro essendo concentrati e isolati. Il concentrato di proteine del siero di latte è probabilmente la forma più popolare di proteine del siero di latte; è generalmente considerata la forma migliore e conserva ancora alcuni grassi e lattosio. L’isolato di proteine del siero di latte è più facile da digerire, tuttavia, e ha una percentuale molto alta di proteine in peso – nella maggior parte dei casi, la polvere è più del 90% di proteine.
Gli effetti delle proteine del siero di latte
Gli effetti delle proteine del siero di latte sul corpo sono stati ben documentati., In molti modi, offre risultati simili ad altre forme di proteine, ma con il notevole vantaggio di un assorbimento più rapido nel sistema. Questo fa più che semplicemente risparmiare tempo; assorbimento più veloce significa recupero muscolare più efficace dopo un allenamento.
Sollevare pesi o eseguire cardio fa sì che i muscoli si rompano; costruisci la forza consentendo a quei muscoli di riformarsi più forti e più resistenti di prima. Il tuo corpo non può farlo fino a quando le proteine che ingerisci non vengono elaborate dal tuo sistema, però., Questo è ciò che rende le proteine che vengono rapidamente assorbite la scelta superiore per chi cerca di recuperare da un allenamento.
L’ingestione di proteine del siero di latte può anche fornire una serie di altri benefici. Poiché il tuo corpo deve bruciare più calorie per digerire le proteine di quanto non faccia con i carboidrati, le proteine possono aiutare a rafforzare il metabolismo del tuo corpo. Ci sono anche prove che suggeriscono che le proteine del siero di latte riducono i livelli di grelina – chiamato anche “ormone della fame” – nel tuo sistema, il che rende più facile resistere alle voglie e frenare l’appetito., Il siero di latte è anche notevolmente basso in grassi e carboidrati, specialmente nella sua forma isolata.
Mi farà aumentare di peso?
In generale, determinare se si otterrà o perdere peso è un semplice calcolo delle calorie ingerite meno calorie utilizzate; qualsiasi che sono rimasti sono memorizzati come grasso. Questo vale anche per le proteine, anche se aggiunge una dimensione a questo calcolo: la proteina costruisce e conserva il muscolo e il muscolo è denso.
In realtà, questo è ciò che rende whey uno dei preferiti di atleti e fanatici del fitness., Nessuna fonte di proteine è migliore per aiutarti a guadagnare massa muscolare come parte di uno stile di vita attivo. Questo potrebbe portare ad un certo aumento di peso, ma eventuali chili aggiunti attraverso l’allenamento e il consumo di proteine sarà muscolare – una sana e gradita aggiunta al corpo, nella maggior parte dei casi.
A parte coloro che lo usano per irrobustirsi intenzionalmente, le persone che usano proteine del siero di latte hanno in realtà maggiori probabilità di perdere peso di conseguenza. Come accennato in precedenza, il consumo di proteine aumenta il metabolismo e ti fa sentire pieno per lunghi periodi di tempo, due caratteristiche che aiutano nella perdita di peso., Come bonus aggiuntivo, si può essere ragionevolmente certi che qualsiasi peso si perde sarà per lo più grasso, dal momento che le proteine conservano i muscoli del corpo.
È importante tenere a mente, tuttavia, che non si può ignorare il lato calorico dell’equazione. Se si consuma un frullato di proteine da 300 calorie in cima alla vostra dieta normale, l’aggiunta di quelle calorie molto probabilmente porterà ad un aumento di peso. Indipendentemente da ciò che mangi o bevi, tenere traccia delle calorie è il modo più affidabile per gestire il tuo peso.,
Perché il siero di latte può portare a un più sano, più snello
Come puoi vedere, i benefici del consumo di proteine del siero di latte sono considerevoli: ti aiuta a costruire muscoli e bruciare i grassi, il tutto facilitando la tua battaglia con la fame. I frullati ENU meal replacement nutrition contengono 17 grammi di isolato di proteine del siero di latte in ogni scatola, rendendoli una fonte conveniente ed efficiente che puoi portare con te al lavoro, in palestra o al campo da basket. Per saperne di più sui prodotti che offriamo, visitateci online oggi.