Il tuo livello di fitness e obiettivi di allenamento personale dovrebbe idealmente determinare il gruppo muscolare che si lavora il primo, quelli piccoli o grandi. Comprendere i principali gruppi muscolari nel vostro corpo e gli esercizi che funzionano meglio per ciascuno di questi gruppi muscolari in critica se si vuole rimanere in buona salute e migliorare il funzionamento del vostro corpo., Se stai appena iniziando l’allenamento di resistenza, l’ordine in cui vengono eseguiti i tuoi esercizi fa una grande differenza in termini di sviluppo dei tuoi muscoli.
Le gambe
Un corpo non supporterà il tuo grande telaio superiore se hai un telaio inferiore fragile e più piccolo. Una parte inferiore del corpo, il gruppo muscolare delle gambe, che è debole naturalmente debolezza la parte superiore del corpo in quanto non può fornire il supporto necessario. Sarà probabilmente impostare il vostro corpo per le lesioni di compensazione., Il più forte e più ampia la vostra base, il più grande e più forte diventerà il vostro intero telaio del corpo. Questo è il motivo per cui è necessario dare le gambe allenamenti che sono specificamente progettati per rafforzare quel gruppo vitale di muscoli.
Il nucleo
Il tuo nucleo è costituito da una serie di muscoli complessi che si estendono ben oltre l’abs. Questo include tutto nel tuo corpo tranne le gambe e le braccia. È coinvolto in quasi tutti i movimenti che il tuo corpo fa., Questo gruppo di muscoli agisce come stabilizzatore dinamico o isometrico per il movimento del corpo, trasferendo la forza da un’estremità del corpo all’altra o avviando il movimento stesso.
Più spesso, il nucleo agisce come un centro di trasferimento di forza e stabilizzatore piuttosto che un motore principale del corpo. Pertanto, i tuoi punti di forza principali devono essere considerati come la capacità di generare forza per quanto riguarda la stabilità del nucleo, la capacità di gestire la forza prodotta dal tuo corpo. Un nucleo debole si traduce semplicemente in un corpo debole e squilibrato.
La schiena
La schiena è uno dei più grandi gruppi muscolari, infatti, uno dei principali., La tua schiena ha tonnellate e tonnellate di muscoli che richiedono un’attenzione costante e delicata. Con tecniche di allenamento adeguate e corretta forma postura, la schiena continuerà ad essere potente e crescere forte. Quando lo fai, allora dolori e dolori saranno una cosa del passato.
Immagina cosa succede quando vuoi prendere un po ‘ di carico e ti ferisci la schiena semplicemente perché è debole. Questo è molto probabilmente perché non hai mai imparato la tecnica di sollevamento corretta o non sei riuscito a praticare stacchi., Se si vuole rafforzare la schiena, includere stacchi nel vostro sollevamento pesi e body building programma.
Il torace
La tua forza superiore del corpo è importante in quanto controlla la tua capacità di svolgere attività quotidiane come sollevare, tirare, raggiungere e spingere. Quando hai una parte superiore del corpo forte, migliora la tua gamma di movimento, mobilità e flessibilità.
Quando la forza superiore del corpo si deteriora, soprattutto con l’avanzare dell’età, si diventa più inclini a lesioni., Ci sono molte opzioni disponibili per aiutarti a mantenere la forza superiore come semplici esercizi o con l’assistenza di un fisioterapista o personal trainer.
Conclusione
Chi di noi non vuole sentirsi meglio, avere un aspetto migliore e certamente vivere una vita più sana e più lunga? Ma la verità è che non puoi realizzare quei desideri quando il tuo tempio è costruito su un fondamento che è traballante. Se vuoi che i tuoi muscoli rimangano sani e continuino a crescere, devi lavorare su quei quattro principali gruppi muscolari, le gambe, il nucleo, la schiena e il petto., In questo modo, si otterrà un telaio del corpo che è ben posturato e allineato.
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