Mark Wahlberg ha rivelato una routine quotidiana punire, che coinvolge alzarsi nel bel mezzo della notte per lavorare fuori.
Il 47enne, noto per tenersi in forma, ha dettagliato il suo regime rispondendo alle domande dei fan su Instagram.
In una giornata tipica, l’attore si alza alle 02:30, prima di mezz’ora di preghiere.,
Dopo la colazione alle 03:15, fa un allenamento di 95 minuti seguito da un altro pasto, doccia, snack, golf e “cryo chamber recovery”-il tutto prima delle 10: 30. Va a letto alle 19:30, ha rivelato.
Il recupero crioterapia è un trattamento favorito dagli atleti che utilizzano azoto liquido per immergere brevemente l’aria a temperatura inferiore a-100C per alleviare dolori muscolari e articolari.
Wahlberg ha un’ora e mezza riservata per una doccia, seguita da mezz’ora dedicata a giocare a golf.
E poi c’è l’assunzione di cibo.,
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“Comincio con avena acciaio, mirtilli e burro di arachidi per la prima colazione,” ha detto. “Poi ho un frullato di proteine, tre hamburger di tacchino, cinque pezzi di patata dolce a circa 5: 30 del mattino.
” Poi alle 1 ho una bistecca di New York con peperoni verdi. A 3.30 pm, ho pollo alla griglia con bok choi. Alle 5.,30/6 in punto, ho un bel pezzo di halibut o merluzzo o una spigola, con alcune verdure, forse alcune patate saltate e bok choi. E ho un sacco di Aquahydrate durante il giorno. Ecco fatto.”
L’intenso regime ha avuto luogo lo scorso anno, in preparazione per il suo ruolo come protagonista James Silva nel prossimo film di Miglio 22.,
Wahlberg stava intraprendendo una sfida di 47 giorni per il suo ruolo nel film, che uscirà nel Regno Unito questo mese.
L’attore ha rispettato il suo programma anche durante le vacanze in famiglia e quando lavora lontano da casa. Il mese scorso, ha pubblicato un video su Instagram ringraziando lo staff di una palestra di Manhattan per l’apertura anticipata in modo da poter adattarsi a uno dei suoi allenamenti.
Wahlberg ha quattro figli con la moglie Rhea Durham, e la star dice che alzarsi presto gli lascia molto tempo da trascorrere con la sua famiglia.,
“La maggior parte del tempo riesco a lavorare e fare tutte le mie cose mentre la mia famiglia dorme, specialmente nei fine settimana”, ha detto.
“Quando mi sono alzato, lavorato, fatto tutte le mie cose, giocato a golf, i bambini si stanno svegliando e mia moglie dorme, quindi funziona bene – ma questo è uno dei grandi vantaggi di alzarsi presto.”
Quello e gli assegni a pagamento, ovviamente. Wahlberg è stato nominato l’attore più pagato in 2017 e rimane uno degli uomini più ricercati di Hollywood.,
‘Uno stile di vita estremo’
Il professor John Brewer, professore di scienza dello sport applicata alla St Mary’s University, ha detto che il corpo umano si adatta ai regimi estremi, ma che ha anche bisogno di tempo per recuperare e riparare, e alla fine i livelli di fitness si plateau.
“Quello che ha fatto è chiaramente sulla fascia alta di extreme, e si sarà adattato e cambiato il suo fisico in modo significativo a causa di quel tipo di regime”, ha detto il prof Brewer a BBC News.
Ma potrebbe non essere possibile mantenere un tale programma a lungo termine, ha detto., “Sospetterei che tra cinque o 10 anni potrebbe non vivere quel tipo di stile di vita estremo. O mentalmente avrà perso la forza di volontà per farlo, o fisicamente il suo corpo avrà detto abbastanza è abbastanza.
“Il messaggio per la stragrande maggioranza della popolazione è che non è necessario fare nulla di simile per ottenere un livello di salute e benessere che la maggior parte dei medici e degli operatori sanitari raccomanderebbe.”
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