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Stai cercando una ricetta di marmellata di chia senza zucchero? Cosa diresti se ti dicessi che questa ricetta richiede solo 5 minuti?,
Questa marmellata di chia senza zucchero richiede solo 4 ingredienti e ha solo 1,2 g di carboidrati netti per cucchiaio. La marmellata di chia senza zucchero è ricca di fibre, proteine, acidi grassi vegetali omega-3 e gustose bacche colorate.
Sugar Free Chia Jam
Questa ricetta per sugar free chia jam è apparsa per la prima volta anni fa nel mio eBook gratuito “15 Low Carb Healthy Treats” che ancora oggi do via agli abbonati. Ma dopo aver pubblicato il mio pane a basso contenuto di carboidrati 3 la scorsa settimana, ho pensato che fosse giunto il momento di renderlo disponibile qui sul sito web.,
Se desideri una copia del mio eBook gratuito, clicca qui e inserisci i tuoi dati.
Ci sono ricette per biscotti allo zenzero, brownies di barbabietola, yogo pops e frullati.
Quindi vai e prendi la tua copia gratuita ora.
Sugar Free Chia Jam-solo 4 ingredienti
Chi ha il tempo di fare marmellata con tutto quello zucchero, zucchero, zucchero, bollire, sterilizzare, conservare barattoli bla bla bla, non io. E mi rifiuto di comprare marmellata senza zucchero dal supermercato perché troppe aziende usano dolcificanti artificiali come sucralosio, aspartame o saccarina.,
O usano maltitolo che aumenta gli zuccheri nel sangue (provare alcuni, testare gli zuccheri nel sangue, guardarli salire e salire e salire). Preferisco usare stevia, xilitolo o eritritolo. Sì, ci sarà un po ‘ di zucchero nella marmellata di chia dalle bacche, ma guarda i confronti qui sotto.
Dai un’occhiata!! Marmellata di chia senza zucchero super facile. 4 ingredienti & 5 minuti. 1.2 g carboidrati netti / cucchiaioclicca per Tweet
Sugar free chia jam richiede solo 5 minuti per fare e può impostare in 20 minuti. È pieno di deliziosi semi di chia ad alta fibra con tutti i loro acidi grassi vegetali omega-3.,
Puoi persino fare la marmellata di chia con qualsiasi bacca. Il conteggio di zucchero e carboidrati varierà a seconda di quale bacca si sceglie di utilizzare. Guarda qui tutti i carboidrati nella frutta da confrontare.
- Marmellata di bacche regolari-per 20 g di cucchiai = 13 g di carboidrati, 13 g di zuccheri
- Marmellata di chia senza zucchero-per 20 g di cucchiai = 3,5 g di carboidrati, 0,8 g di zucchero
Allora perché i semi di chia sono così brillanti? I semi di Chia hanno la capacità più sorprendente di assorbire molte volte le loro dimensioni in liquido e gonfiarsi e addensarsi., È questa proprietà che possiamo sfruttare per fare un super facile marmellata di chia e gelatine.
una Volta che si acquista un sacchetto di semi di chia, si potrebbe desiderare di provare questi altri piatti –
- senza Zucchero bacca fresca
- privo di cereali muesli
- Low-carb 3 pane ai semi di
- Caveman palle
È possibile variare lo spessore o spalmabile vuoi che il tuo chia marmellata di essere., Basta aggiungere più semi di chia e guardarlo rapidamente addensare. In alternativa, aggiungere più acqua o bacche e diventerà un po ‘ più liquido nella sua consistenza.
Sugar Free Chia Jam-seeds and ‘bits’
Personalmente mi piace seminare i piccoli semi dalle bacche che ho usato per fare la marmellata, ma se avete bambini schizzinosi, perché non purea con un frullatore bastone? Col passare del tempo, purea la marmellata sempre meno, perché i bambini devono abituarsi a ‘pezzi’ grumosi nel loro cibo. Per molti bambini, il cibo che favoriscono si riduce alla consistenza., Questo è un aspetto difficile da affrontare durante la notte, ma può essere fatto. Per alcuni, questo può richiedere mesi.
Alcuni bambini mangeranno carne macinata / macinata, ma non una bistecca. Alcuni bambini mangeranno purea di frutta, ma non un pezzo di frutta. Alcuni mangeranno il concentrato di pomodoro su una pizza, ma non un pomodoro intero. Se possiamo aiutare a incoraggiare i bambini anche un piccolo modo verso l’accettazione di diverse texture, il loro repertorio di cibo inizierà a crescere.
Modi per usare la marmellata di Chia senza zucchero
Ci sono così tanti modi per usare la marmellata di chia., Che ne dici di un pezzo caldo di pane a basso contenuto di carboidrati 3 con burro? Nascosto all’interno di una torta tazza di cioccolato? Versato sopra cialde keto o frittelle paleo? O utilizzare come guarnizione su un gelato senza zucchero?,
Paleo Pancakes Sugar Free Chia Jam
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12 servings
Ingredients
- ▢ 125 g (1 1/4 cups) berries fresh or frozen
- ▢ 3 tbsp (3 tbsp) chia seeds
- ▢ 1 tsp (1 tsp) lemon juice
- ▢ 1 tbsp (1 tbsp) granulated sweetener of choice or more to your taste
- ▢ 80 ml (1/3 cup) water
Instructions
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If using frozen berries, allow them to defrost., Schiacciare le bacche con una forchetta fino a creare una purea grumosa.
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Aggiungere i semi di chia, succo di limone, dolcificante e acqua. Misto.
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Versare in un piccolo barattolo di marmellata o contenitore di stoccaggio e mettere in frigorifero per impostare.
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Una volta che la marmellata di chia è impostata, mescolare di nuovo per garantire che tutte le bacche e i semi di chia siano distribuiti uniformemente. Si diverta.,
Note
Nutrizione
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