Esplorare il muscolo sternocleidomastoideo o SCM
Il muscolo sternocleidomastoideo è il primo muscolo che stiamo guardando nel gruppo di muscoli che muovono la testa e il collo. È comunemente abbreviato come SCM.
Questo muscolo è abbastanza prominente nella parte anteriore e laterale del collo, specialmente quando qualcuno gira la testa. La SCM può spesso essere correlata al dolore generale alla testa e al collo, incluso l’emicrania.
Che cosa significa muscolo sternocleidomastoideo?,
Il nome sternocleidomastoid si suddivide in parole radice che descrivono la posizione del muscolo.
La prima parte della parola, sterno, deriva dalla parola latina “sternon” che si riferisce allo sterno (lo sterno).
La seconda parte della parola, cleido, significa clavicola, che è la clavicola.
L’ultima parte della parola, mastoide, deriva dalla parola greca “mastos” che significa a forma di seno. In questo caso si riferisce a una grande protuberanza ossea appena dietro l’orecchio, chiamata processo mastoideo.,
Potresti mettere tutto ciò insieme per ottenere un muscolo che si attacca allo sterno, alla clavicola e al processo mastoideo.
Dove si attaccano i muscoli sternocleidomastoidei?
Origine
I muscoli sternocleidomastoidei hanno origine sul manubrio dello sterno, che è una piccola area ossea simile a una maniglia dello sterno, e sulla clavicola mediale (clavicola).
Inserimento
Si inseriscono sul processo mastoideo, che è una grande protuberanza ossea dietro l’orecchio.,
Quali azioni fare il muscolo sternocleidomastoideo fare?
I muscoli sternocleidomastoidei lavorano bilateralmente (cioè entrambi i lati insieme) per flettere il collo.
I muscoli sternocleidomastoidei lavorano unilateralmente (un lato alla volta) per eseguire la rotazione del collo sul lato opposto e la flessione laterale del collo sullo stesso lato.,
Tuttavia, nel caso di SCM, poiché i muscoli lavorano in modo indipendente, usando un lato per ruotare la testa nella direzione opposta significa che il muscolo sul lato verso cui si sta ruotando si sta allungando. Lo stesso vale per la flessione laterale. Se inclino la testa verso destra, il lato sinistro del mio SCM si sta allungando. Poiché i muscoli sternocleidomastoidei su entrambi i lati lavorano per flettere il collo, estendendo il collo allungherà entrambi i lati del SCM contemporaneamente.,
Oltre ai movimenti iniziati dai muscoli sternocleidomastoidei, svolgono anche una funzione importante nella stabilizzazione del collo.
Pone dove questo muscolo si contrae:
In una postura come navasana, solo mantenendo la testa e il collo in un sano allineamento con il busto farà sì che i muscoli sternocleidomastoidei si contraggano isometricamente per mantenere la posizione della testa e del collo.,
Ogni volta che giriamo la testa, specialmente contro la gravità come facciamo in trikonasana quando alziamo lo sguardo verso la mano, il nostro muscolo sternocleidomastoideo sul lato opposto si contrarrà. In altre parole, se giriamo la testa a sinistra, il lato destro di SCM si contrarrà.
Pone dove questo muscolo è allungato:
Ci sono posture che allungano la parte anteriore del collo, ma ricordate che l’allungamento può essere parte di una contrazione eccentrica pure.
Quando guardiamo in warrior, non stiamo passivamente facendo cadere la testa indietro., Se stiamo lentamente prendendo la testa indietro, allora i muscoli sternocleidomastoidei si contrarrebbero eccentricamente, permettendo alla nostra testa di tornare indietro con controllo.
In una postura come urdhva dhanurasana, il peso della testa non è un problema allo stesso modo. Con la testa appesa ha la tendenza a cadere più passivamente, allungando i muscoli sternocleidomastoidei. Se lo tiriamo indietro ulteriormente, l’SCM si allungherebbe ulteriormente.
