T. U. P.
15-12-9-6-3 ripetizioni per il tempo di:
135-lb. potenza pulisce
Pull-up
135-lb. squat anteriori
Pull-up
In memoria del sergente maggiore dell’esercito degli Stati Uniti Michael H. Simpson.,
Tyler
Cinque round per il tempo di:
7 Muscle-up
95 pound Sumo-deadlift high-pull, 21 ripetizioni
In memoria di U. S. Army 1st Lt. Tyler E. Parten .
Viola
Completa il maggior numero possibile di giri in 20 minuti di:
Esegui 400 metri
11 strappi di potenza, 95 lb.
17 pull-up
13 potenza pulisce, 95 lb.
In memoria del sergente Alex Viola.,
Walsh
Quattro turni per il periodo di:
22 Burpee pull-up
185 sterlina Back squat, 22 ripetizioni
Esegui 200 metri con un 45 pound placca overhead
In memoria di US Army 1st Lt. Jonathan P. Walsh.
War Frank
Tre turni per il tempo di:
25 Muscle-up
100 Squat
35 GHD situps
In memoria del capitano della Marina statunitense Warren A. Frank.,
Tessitore
Quattro turni per il periodo di:
10 L-pull-ups
15 Push-up
15 Petto di bar Pull-up
15 Push-up
20 Pull-up
15 Push-up
In memoria di US Army 1st Lt. Todd W. Weaver.
Wes
In memoria di U. S. Navy Lt. J. Wesley “Wes” Van Dorn.,
Weston
Cinque turni per il tempo di:
Riga 1000 metri
di 200 metri Agricoltore portare, 45 pound manubri
45 pound manubri Cameriere a piedi, a 50 metri, il braccio Destro
45 pound manubri Cameriere a piedi, a 50 metri, Braccio sinistro
In memoria di stati UNITI Drug Enforcement Administration, l’Agente Speciale di Michael E. Weston.,
Bianco
Cinque turni per il tempo di:
15′ arrampicata sulla Corda, 3 salite
10 Dita dei piedi al bar
21 affondo a Piedi passi con 45lb piastra tenuto sovraccarico
Esegui 400 metri
In memoria di US Army 1st Lt. Ashley Bianco.
Whitten
Cinque turni per il tempo di:
22 Kettlebell altalene, 2 pood
22 Box jump, 24 pollici
Esegui 400 metri
22 Burpees
22 Muro di palla, colpi, 20 sterlina di palla
In memoria dell’Esercito degli stati UNITI il Capitano Dan Whitten.,
Willy
Tre turni per il periodo di:
Esegui 800 metri
225 sterlina di Front squat, 5 ripetizioni
Esegui 200 metri
11 Petto di bar pull-up
Esegui 400 metri
12 Kettlebell altalene, 2 pood
In memoria di un Marine AMERICANO Sgt. D. Wade Wilson.
Wilmot
Sei round per il tempo di:
50 Squat
25 tuffi ad anello
In memoria delle forze canadesi Pvt. Colin Wilmot.,
Wittman
Sette turni per il periodo di:
1.5 pood Kettlebell swing, 15 ripetizioni
95 sterlina clean Power, 15 ripetizioni
15 Box salti, 24″ box
In memoria dell’Esercito degli stati UNITI Sgt. Geremia Wittman.
Woehlke
3 giri, ciascuno per il tempo di:
4 cretini, 185 lb.
5 squat anteriori, 185 lb.
6 potenza pulisce, 185 lb.
40 pull-up
50 push-up
60 sit-up
Riposare 3 minuti tra un round e l’altro.,
In memoria di Brian Woehlke.
Legno
5 Giri per il tempo di:
Esegui 400 metri
10 Burpee casella di salti, 24″ box
95 sterlina di Sumo deadlift alta-pull, 10 ripetizioni
95 sterlina Elica di prua, 10 ripetizioni
Riposo 1 minuto
In memoria dell’Esercito Australiano Sgt. Brett Legno MG.
Wyk
5 giri per tempo:
225-lb. squat anteriori,5 ripetizioni
15 piedi corda salite, 5 salite
Eseguire 400 metri con un 45-lb., piastra
In memoria dell’esercito Pfc. Jacob H. “Wyk” Wykstra.
Yeti
Per il tempo:
25 pull-up
10 muscle-up
1.5-mile run
10 muscle-up
25 pull-up
In memoria di Mark Thomas Urbano .
Zembiec
5 giri per il tempo di:
11 squat indietro, 185 lb.,
7 strict burpee pull-up
400-meter run
Durante ogni burpee pull-up eseguire un rigoroso push-up, saltare ad una barra che è idealmente 12 pollici sopra la vostra portata massima in piedi, ed eseguire un rigoroso pull-up.
In memoria del maggiore dei Marines degli Stati Uniti Douglas A. Zembiec.,
Zeus
Tre turni per il periodo di:
30 Parete palla scatti, 20 sterlina di palla
75 pound Sumo deadlift alta-pull, 30 ripetizioni
30 Box jump, 20″ box
75 pound Push press, 30 ripetizioni
Riga 30 calorie
30 Push-up
peso corporeo Back squat, 10 ripetizioni
In memoria dell’Esercito degli stati UNITI Spc. David E. Hickman.
Zimmerman
Completa il maggior numero possibile di round in 25 minuti di:
11 pull-up da petto a barra
2 Stacchi, 315 libbre
10 Flessioni a mano