Soffri di stitichezza che non migliora anche dopo aver chomping dozzine di banane e bevuto litri di acqua calda? Ci sono alcune condizioni di salute tipiche che non possono essere definite una malattia, ma causano notevoli disagi e portano a complicazioni. Un primo esempio è la stitichezza.
Lo sapevate che l’olio di cocco, può aiutare a curare la stitichezza? Beh, e ‘cosi’. Continua a leggere per saperne di più!,
Indice
Come si verifica la stitichezza?
In effetti, qualsiasi cibo che mangi subisce un processo nel tratto digestivo e nel fegato e viene infine escreto. Il corpo umano ha un processo naturale di escrezione, ma a volte si prolunga e si interrompe, e questo porta alla stitichezza. Le feci, quando si depositano a lungo nell’intestino crasso, si induriscono. Questo rende più difficile per i muscoli intestinali spingerlo fuori attraverso il retto.,
Perché si verifica la stitichezza?
La stitichezza può essere causata da una serie di fattori., Questi includono:
- cattive abitudini alimentari (mancanza di fibre nella dieta, e mangiare troppo cibo spazzatura)
- la Mancanza di acqua sufficiente e l’assunzione di liquidi
- l’Assunzione di alcuni farmaci
- la Mancanza di attività e di vivere uno stile di vita sedentario
- Mangiare alimenti lattiero-caseari in grandi quantità
- Gravidanza
- Depressione
a Volte, una combinazione di questi fattori può anche portare ad un irregolare movimento di viscere, in entrambi i bambini e gli adulti (1).,
Opzioni di trattamento per la stitichezza
Ci sono un sacco di opzioni che è possibile utilizzare per sbarazzarsi di costipazione. Ci sono così tanti farmaci OTC e lassativi che è possibile utilizzare (2). Tuttavia, è prudente ricorrere a rimedi naturali. Si può scegliere tra trattamenti naturali selezionati per il sollievo dalla stitichezza. Questo riduce il rischio di effetti collaterali. A questo proposito, l’olio di cocco si presenta come una potente soluzione per il trattamento della stitichezza.
Olio di cocco per la stitichezza
L’olio di cocco è buono per la stitichezza?, L’olio di cocco è tra i migliori lassativi naturali che puoi scegliere per ottenere sollievo dalla stitichezza. L’olio derivato dal cocco è di natura fibrosa e aiuta il metabolismo nel corpo umano. L’aggiunta di olio di cocco ai pasti può aiutare a risolvere i movimenti intestinali irregolari.
L’olio di cocco, nella sua forma più pura, contiene acidi grassi a catena media, che svolgono un ruolo fondamentale nell’alleviare i movimenti intestinali. Questi MCFA aumentano l’energia delle cellule intestinali e questo accelera il metabolismo (3). Aiuta anche ad ammorbidire le feci., L’uso di olio di cocco risolve casi occasionali e cronici di stitichezza, come è stato trovato.
È inoltre necessario considerare il fatto che mangiare carne di cocco e consumare l’olio è anche benefico per la salute generale. Aiuta il processo di digestione e rende anche la pelle radiosa. L’olio di cocco è abbastanza conveniente ed è disponibile tutto l’anno.
Il dosaggio ideale
Come prendere l’olio di cocco per la stitichezza? Inizialmente, è possibile introdurre una piccola quantità di olio di cocco ai pasti ogni giorno per ottenere sollievo dalla stitichezza., Idealmente, puoi aggiungere mezzo cucchiaio di olio sia a pranzo che a cena. Questo dovrebbe andare bene per i principianti. Se il risultato è tollerabile, puoi aggiungere un po ‘ di olio al tuo cibo gradualmente. Le persone con casi di stitichezza ricorrente possono aggiungere 1 cucchiaio di olio di cocco agli alimenti due o tre volte al giorno. Tuttavia, non aggiungere una grande quantità di olio agli alimenti.
Modi per aggiungere olio di cocco agli alimenti
Ci sono diversi modi per aggiungere olio di cocco ai tuoi alimenti:
- Puoi aggiungere olio di cocco ai frullati fatti in casa. Può anche essere aggiunto a una varietà di succhi di frutta.,
- Si può cospargere un po ‘ di olio di cocco in cima insalate per la prima colazione.
- Questo olio può anche essere aggiunto a zuppe calde, stufati e curry prima di mangiare.
- Puoi mescolare un po ‘ di olio di cocco al posto del burro o della margarina mentre fai prodotti da forno a casa. Puoi aggiungerlo all’impasto mentre fai vari tipi di pane o torte.
Usare la noce di cocco in altri modi per alleviare la stitichezza
È possibile utilizzare altre parti di una noce di cocco, oltre al suo olio, per ottenere sollievo dalla stitichezza.
Carne di cocco
La carne di cocco è deliziosa., Può essere consumato crudo o preparato in vari piatti (4). È anche una buona fonte di fibre naturali. Se la vostra dieta manca di fibre e che porta alla comparsa di movimenti intestinali irregolari, mangiare carne di cocco è una soluzione. La carne può essere morbida o semi-dura in base all’età del frutto. La fibra presente nella polpa di cocco assorbe l’acqua e aiuta a rendere le feci più morbide, facendole passare facilmente attraverso l’intestino e riducendo al minimo le possibilità di stitichezza.
Latte di cocco
Fatto estraendo la carne di cocco, il latte di cocco ha un sapore delizioso., Utilizzato principalmente per scopi culinari, può anche essere utilizzato per risolvere problemi di stitichezza. Contiene anche fibre che possono aiutare ad alleviare i problemi con il movimento intestinale.
Acqua di cocco
L’acqua di cocco ha un ottimo sapore e può aiutare ad alleviare la stitichezza. Offre anche diversi altri benefici per la salute (5). Tuttavia, bere acqua di cocco in eccesso può portare a diarrea. Quindi, tenetelo a mente.
Punti da tenere a mente
Ci sono alcune cose che dovresti tenere a mente mentre usi l’olio di cocco per trattare i problemi con il movimento intestinale.,
Dieta sana e stile di vita
Durante l’assunzione di olio di cocco e altre parti del frutto può aiutare a ignorare problemi di stitichezza, è necessario adottare una dieta sana e stile di vita pure. È possibile mantenere la stitichezza a bada riducendo l’assunzione di alimenti a basso contenuto di fibre. È possibile aumentare l’impatto lassativo dell’olio di cocco mangiando altri alimenti a base di fibre. Esercitare regolarmente e bere molta acqua può anche aiutarti a questo proposito.
Olio di cocco vergine
È possibile trovare olio di cocco in varie forme nel mercato al giorno d’oggi., L’utilizzo di qualsiasi tipo di olio di cocco potrebbe non portare il risultato desiderato per far fronte ai problemi di movimento intestinale. Ad esempio, le varianti raffinate e profumate non sono ideali per l’uso in questo contesto. L’olio di cocco raffinato contiene poca o nessuna fibra. Si dovrebbe optare per unscented olio di cocco vergine che è ricco di fibre.
Evitare il sovradosaggio
È necessario ricordare che ogni persona ha esigenze nutrizionali diverse e la costituzione non è mai la stessa. Questo è il motivo per cui il dosaggio di olio di cocco al giorno non è lo stesso per due persone, la maggior parte delle volte., Il sovradosaggio può portare a sintomi simili a diarrea.
Precauzioni da prendere per i bambini
Generalmente, i bambini possono digerire l’olio di cocco quando somministrato con gli alimenti. Tuttavia, è prudente consultare un medico prima di somministrare l’olio di cocco internamente a un bambino che soffre di stitichezza periodica o ricorrente. La stessa cosa si può dire dei bambini.
Perché consumare olio di cocco e i suoi prodotti può essere problematico a volte?,
Mentre gli acidi grassi a catena media presenti nell’olio di cocco vergine e nei prodotti di cocco aiutano a risolvere la stitichezza, il consumo di cocco può anche essere problematico in alcuni casi. Questo perché la noce di cocco ha alcune sostanze che possono causare problemi digestivi in determinate situazioni. Gli effetti collaterali includono gonfiore, dolore addominale, crampi e diarrea. Tuttavia, queste istanze non sono diffuse.
Fruttosio Mal-Assorbimento
Gli individui con fruttosio mal-assorbimento possono affrontare problemi dopo aver mangiato cocco., Mentre l’olio di cocco non ha fruttosio, altri prodotti di cocco lo fanno. Se hai malassorbimento di fruttosio, mangiare carne di cocco o consumare latte di cocco può portare a gonfiore e dolore addominale. Un’indicazione di questa condizione è la difficoltà a digerire miele, pere, asparagi e sciroppo di mais cucita con fruttosio.
Fruttani
Il cibo a base di cocco contiene anche fruttani,che sono carboidrati fermentabili a catena corta. Questi portano a problemi gastrointestinali. I prodotti di cocco che escludono l’olio di cocco contengono questo composto., Se sei intollerante al fruttano, è probabile che avrai problemi a digerire cibi come grano, cavoletti di Bruxelles, aglio e cipolle.
Salicilati e ammine
Questi sono prodotti chimici alimentari presenti in alcuni alimenti a base di cocco e olio di cocco. Questi possono aprire la strada per problemi digestivi, a volte.
Alcuni cucchiaini di olio di cocco sono tutto ciò di cui hai bisogno per uno stile di vita più sano. Prova questo rimedio oggi e condividi la tua esperienza con noi commentando nella casella qui sotto!
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