La maggior parte del tempo, astenopia può essere trattata apportando alcune modifiche al vostro ambiente e stile di vita. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a trattare l’astenopia a casa.
Regola la tua illuminazione
Avere un’ampia luce durante l’esecuzione di determinate attività, come la lettura o il cucito, può aiutare a ridurre lo sforzo e l’affaticamento degli occhi. Posiziona la tua fonte di luce dietro di te quando esegui qualsiasi tipo di lavoro ravvicinato e posizionala in modo che la luce sia diretta sul tuo compito.,
Un paralume su una luce posizionata di fronte a te è meglio se stai lavorando o leggendo a una scrivania. La chiave è avere un’illuminazione sufficiente senza farla brillare direttamente negli occhi.
Se stai guardando la TV, l’illuminazione morbida o fioca nella stanza sarà più facile per i tuoi occhi.
Pratica smarter screen time
Limitare la quantità di tempo trascorso concentrato sullo schermo di un computer o dispositivo digitale può andare un lungo cammino nel migliorare i sintomi di astenopia., Oltre a limitare il tempo dello schermo, prova quanto segue quando lavori al computer o usi un dispositivo digitale:
- Fai delle pause usando la regola 20-20-20 spostando gli occhi per guardare un oggetto ad almeno 20 piedi di distanza, per 20 secondi, ogni 20 minuti.
- Sedersi a distanza di un braccio — circa 25 pollici-dallo schermo del computer.
- Posiziona lo schermo in modo che lo sguardo sia leggermente verso il basso.
- Utilizzare un filtro schermo opaco per ridurre l’abbagliamento quando si guarda uno schermo di vetro.
- Regola le impostazioni dello schermo, tra cui luminosità, contrasto e dimensioni del tipo in modo che sia più facile da vedere.,
Scopri alcuni modi in cui puoi limitare efficacemente il tempo dello schermo dei tuoi figli se hanno anche un po ‘ di affaticamento degli occhi.
Fai delle pause
L’astenopia si verifica quando i tuoi occhi trascorrono troppo tempo concentrati su qualcosa senza fare una pausa. Che tu stia leggendo, utilizzando un computer o guidando, fare pause periodiche è importante. Distogliere lo sguardo da schermi o pagine periodicamente, e accostare per riposare gli occhi quando su un lungo viaggio in auto.,
Utilizzare lacrime artificiali
Over-the-counter (OTC) lacrime artificiali aiutano a mantenere gli occhi lubrificati, che può alleviare o prevenire gli occhi asciutti causati da sforzare. Usali anche se i tuoi occhi si sentono bene prima di sederti a lavorare al computer o ad un’altra attività ravvicinata.
OTC lacrime artificiali possono essere acquistati nei negozi o online. Cercare colliri lubrificanti che non contengono conservanti. Questi possono essere utilizzati tutte le volte di cui hai bisogno e non contengono sostanze chimiche che possono ulteriormente irritare gli occhi.,
Esempi di conservanti, lubrificanti gocce oculari sono:
- Aggiorna Optive Lubrificante Occhio Goccia
- Alcon Lacrime Naturale Libero Lubrificante Occhio Goccia
- Systane Ultra collirio Lubrificante
Migliorare il vostro spazio di qualità dell’aria
apportare modifiche per la qualità dell’aria nei dintorni, come ad esempio l’uso di un umidificatore, può aiutare a prevenire la secchezza degli occhi. Evitare di avere aria che soffia direttamente sul viso. È possibile farlo spostando la sedia lontano da prese d’aria di riscaldamento e aria condizionata o ventilatori in movimento o stufe. Durante la guida, posizione prese d’aria lontano dal viso.,