Molte persone tendono a sottovalutare l’importanza di ottenere abbastanza sonno sano. Non solo un sonno adeguato ti fa sentire ben riposato, ma consente anche al tuo corpo il tempo di recuperare e riparare se stesso. La maggior parte delle persone possono avere bisogno di circa otto a nove ore di sonno ogni notte, che può sembrare un sacco di tempo – soprattutto nel mondo occupato di oggi.,
Se sei stato diagnosticato con apnea del sonno o un altro disturbo del sonno, si può essere inclini a più di un semplice affaticamento in eccesso, si potrebbe anche essere guadagnando peso. 1 Qui ci sono alcuni motivi per cui il vostro apnea del sonno può causare il vostro aumento di peso.
L’enigma dell’esercizio e del sonno
Una delle ultime cose che vuoi fare quando sei stanco è l’esercizio. L’esercizio fisico regolare può migliorare i livelli di energia e aiutare a mantenere un peso sano, ma se sei costantemente affaticato, la motivazione a colpire la palestra potrebbe non essere lì o, se fai esercizio, potresti trovarlo più faticoso che tonificante.,
Alimentando la stanchezza
Una mancanza di sonno sano può fare più danni che lasciarti stanco e non voler esercitare. Molte funzioni importanti si svolgono nel tuo corpo mentre dormi che ti aiutano a mantenere un sistema immunitario sano e bilanciare l’appetito. Mentre dormi, i livelli ormonali che svolgono un ruolo nel modo in cui ti senti affamato o pieno sono regolati. Senza riposo necessario, questi livelli possono essere interrotti, facendoti sentire come se avessi bisogno di mangiare di più., Sentirsi stanchi può anche avere si raggiunge per dolcetti zuccherati o bevande contenenti caffeina che vengono caricati con calorie per aiutarti a svegliarsi. Mentre possono momentaneamente migliorare la vostra vigilanza, quelle calorie possono portare ad un aumento di peso e, infine, causare ulteriori interruzioni del sonno.
I pericoli di aumento di peso con apnea del sonno
Pur avendo apnea del sonno può portare ad un aumento di peso, aumento di peso può anche peggiorare i sintomi di apnea del sonno. Quando la maggior parte delle persone ingrassa, lo guadagna ovunque, incluso il collo. L’eccesso di peso in questa zona può restringere le vie aeree quando si sdraia., Quando l’aria deve spremere attraverso, si sente spesso come russare o respiro sibilante. L’apnea ostruttiva del sonno si verifica quando le vie aeree sono bloccate durante il sonno, quindi questo restringimento in eccesso può aumentare il numero di volte che ti svegli di notte.
L’apnea del sonno è associata ad un aumentato rischio di diverse altre condizioni di salute come il diabete di tipo 2 2 e l’ipertensione, 3 due condizioni che sono state anche collegate all’eccesso di peso.,
Se ti è stata recentemente diagnosticata un’apnea del sonno o hai smesso di usare la tua macchina, iniziare la terapia CPAP potrebbe essere in grado di aiutarti a ottenere una migliore qualità del sonno. Ulteriori informazioni sulle opzioni di trattamento apnea del sonno, tra cui la terapia CPAP.