Il digiuno intermittente è uno dei più parlato di diete (o chiamiamolo uno stile di vita). Se ascolti nutrizionisti ed esperti di fitness parlare della loro routine quotidiana, ci sono alte probabilità che li sentiresti parlare di seguire il digiuno intermittente (IF). Dal lifestyle coach Luke Coutinho al dottor Anjali Hooda, tutti hanno parlato della bontà di IF.,
Onestamente, tutto il ronzio sul riposo del tuo sistema digestivo mi ha fatto iniziare il mio viaggio IF – tuttavia, ho iniziato con 14 ore di digiuno. Ho gradualmente preso fino a 16 ore per testare come ha funzionato. E non mentirò quel post il singhiozzo iniziale, in realtà mi sono abituato. Questo è quando ho sentito un istruttore di fitness raccomandare un digiuno di acqua di 3 giorni – una forma estrema di IF. Mentre 3 giorni suonavano molto, ho deciso di provarlo per 2 giorni ed ecco come è andata.
Dato che ero abituato a digiunare per quasi 16 ore, il mio corpo funzionava bene fino ad allora., Ma una volta che ho attraversato 18 ore, ho iniziato a sentirmi famelico, volendo mangiare qualcosa ma ho resistito all’impulso. Qualche tempo dopo ho iniziato a provare un leggero mal di testa. Ho continuato a sorseggiare acqua e sono andato a prendere un po ‘ di tempo di snooze. Il primo giorno è stato difficile, e ho avuto una tazza di caffè nero per andare avanti.
Entro il secondo giorno, la fame era tollerabile e successivamente, anche il disagio era sparito. Sono rimasto sorpreso che la mia metà giornata, mi sentivo generalmente bene. In realtà è stata una grande impresa sapere che non avevo mangiato nulla per le ultime 38 ore!, Ero a corto di energia, ma alto sulla motivazione.
Per ora 45, stavo già pensando a quello che vorrei mangiare una volta che il periodo di 48 ore ottiene oltre. Avevo letto da qualche parte che non si dovrebbe mai rompere un periodo di digiuno prolungato abbuffandosi su cibi malsani, quindi ho preparato un pasto sano con pollo, verdure e una piccola porzione di riso. Nel complesso è andato benissimo e mi sono sentito come se avessi dato una spinta al mio sistema metabolico. Ho intenzione di farlo presto di nuovo, e tu?,
Disclaimer: Se hai intenzione di provarlo, ti consiglierei di consultare un nutrizionista o il tuo medico in quanto ciò potrebbe rivelarsi estremo per alcuni.
Scritto da Pooja Sharma Kaur