La pelle è l’eroe sconosciuto dell’organo. La tua pelle è il primo organo del tuo corpo a mostrare problemi interni. Se hai nutrire il tuo corpo con una buona alimentazione come antiossidanti, grassi sani, acqua, vitamine e altri micronutrienti, il tuo corpo mostrerà apprezzamento attraverso il suo più grande organo – pelle.
Poiché l’invecchiamento della pelle inizia dall’interno verso l’esterno, dovresti prima prenderti cura della tua dieta., Naturalmente, il cibo corretto è il fattore chiave per prevenire l’invecchiamento della pelle, ma altri fattori di stile di vita come la protezione solare e il regime di protezione della pelle sono anche dovrebbero essere considerati. Gli alimenti ricchi di vitamine e minerali sono essenziali per aiutare a invertire i segni dell’invecchiamento.
Gli alimenti anti-invecchiamento contengono principalmente varie vitamine, acido ellagico e booster di collagene naturale. Il collagene si trova nello strato intermedio della pelle che aiuta a pelle pienezza e grassoccia. Con l’aumentare dell’età, il collagene si esaurisce ma mangiare buon cibo aiuta la pelle a brillare e radiante naturalmente., Gli alimenti ricchi di vitamina C contribuiranno a ridurre i segni dell’invecchiamento cutaneo.
Ecco i migliori alimenti anti-invecchiamento per aiutare a combattere le rughe e aumentare il collagene e l’idratazione per una pelle sana e dall’aspetto più giovane.
1: Avocado
Gli avocado sono il frutto più delizioso che abbiamo con più sostanze nutritive. Gli avocado sono ricchi di grassi monoinsaturi e polinsaturi che possono nutrire la pelle e prevenire la secchezza. Agisce anche come un anti-infiammatorio per mantenere il sistema immunitario funzionante correttamente., Gli studi suggeriscono che la luteina e la zeaxantina nel frutto possono aiutare a proteggere la pelle dai danni UV. E ‘ anche pieno di vitamine A, B, C, E, e K che aiuta la pelle a brillare e guardare splendida. È possibile aggiungere avocado in insalata o fare budino sano con esso.
2: Broccoli
Broccoli è ricco di proprietà anti-infiammatorie e anti-invecchiamento! È ricco di vitamina C e vitamina K che sono i migliori antiossidanti antirughe. Il tuo corpo ha bisogno di vitamina C per sintetizzare il collagene che è il sistema di supporto della pelle. Prova a mangiare broccoli crudi o al vapore per risultati migliori., Puoi aggiungerlo a insalate o zuppe. È ad alto contenuto di fibre e calcio troppo.
3: Noci
Le noci sono ricche di vari nutrienti come proteine, vitamina E, oli essenziali, minerali e antiossidanti. Mandorle e noci sono piene di vitamina E che sono molto utili per proteggere la pelle dai raggi UV del sole. La vitamina E aiuta anche a rafforzare la pelle e dare un bagliore. Puoi cospargere alcune noci sulle insalate o mescolarle nella zuppa per un po ‘ di crunch.
4: Cioccolatini scuri
Sì!, Cioccolatini preferiti di tutti sono nutrienti in quanto sono pieni di antiossidanti anche più di bacche. Mangiare cioccolatini (non troppo) può fornire proprietà anti-invecchiamento. Contengono flavanoli di cacao che sono potenti antiossidanti che proteggono la pelle dal sole. Protegge anche la pelle migliorando il flusso sanguigno, che aiuta a nutrire la pelle e migliorando l’umidità della pelle. Assicurati di scegliere solo cioccolato fondente con almeno il 70% di cacao.
5: Patate dolci
Poco sa ma le patate dolci sono molto benefiche per la salute della pelle., È caricato con vitamina A che ti aiuta a combattere le linee sottili e le rughe rivitalizzando il collagene danneggiato. Mangiare patate dolci e altri alimenti ricchi di vitamina A può anche darti un bel bagliore. Basta spennellarli con un po ‘ di olio extravergine di oliva, sale e pepe prima di arrostirli in forno per circa 35 minuti.
6: Pomodori
Il pomodoro e il succo di pomodoro sono ricchi di licopene, un carotenoide naturale che protegge la pelle dai raggi solari. I pomodori cotti o trasformati sono migliori di quelli crudi.,
7: Pesce grasso
I pesci grassi come salmone, sgombro, tonno sono pieni di acidi grassi omega-3 che sono essenziali per la pelle luminosa. Questi grassi sono anche cruciali per idratare la pelle e abbassa l’infiammazione della pelle. Questi pesci sono ricchi di vitamina E, zinco che ha materiale di guarigione delle ferite che aiuta a guarire l’acne e l’irritazione.
8: Vino rosso
Ottime notizie! Il vino rosso è un tonico anti-invecchiamento. Ti aiuta a sembrare più giovane. La ricerca suggerisce che il vino rosso ha molteplici vantaggi, tra cui mantenere il cuore sano, ridurre la pressione sanguigna, la pelle luminosa, ecc., Ogni giorno uno o due bicchieri di vino rosso possono darti incredibili effetti anti-invecchiamento.
Questo consiglio sano non solo porta a una pelle più luminosa e un aspetto più giovane, ma anche a un corpo e una mente più sani. Inoltre, pensa sempre oltre il piatto poiché il sonno, l’esercizio fisico e la protezione solare contano ancora, indipendentemente da ciò che mangi.