Posso fare frullati prima del tempo?

Sì, ma c’è un’arte.

Se su un post-vacanze calcio salute o semplicemente cercando di trovare una nuova vita, ad un certo punto tutti abbiamo portato a casa i cumuli di frutta, latte latti, e superfood aggiunte con l’intento di realizzare fresca, frullati salutari nostro go-to pasto del mattino.,

Mentre in un mondo ideale avremmo tutti il tempo nelle nostre routine mattutine per tagliare la frutta fresca e rendere le miscele miscelate sane dei nostri sogni, gli orari stipati e le sveglie snoozed tendono ad intralciarsi. Tuttavia, l’integrazione di frullati nella vostra dieta quotidiana non dovrebbe essere un super stressante o che richiede tempo. Approfitta di uno di questi tre semplici metodi per rendere i tuoi frullati in anticipo per rendere la tua sana routine mattutina più fluida che mai.,

Il metodo pre-miscelato

Per coloro che vorrebbero fare un lotto settimanale di frullati prima del tempo per essere pronti durante le mattine occupate, questo metodo pre-miscelato è la tua risposta. Il primo passo è investire in alcuni vasetti o contenitori sicuri per il congelatore che sono completamente ermetici, come i vasetti di muratore. Frullare il frullato di vostra scelta e versare singole porzioni nei vasi, facendo attenzione a lasciare almeno un pollice di spazio nella parte superiore, come la miscela si espanderà quando congelato.,

Conservare i vasetti ermetici nel congelatore, e quando si è pronti a bere uno, metterlo in frigorifero durante la notte per scongelare in modo che abbia raggiunto la consistenza perfetta al mattino. Puoi anche scegliere di scongelare il tuo frullato sul bancone o in viaggio al mattino se ti dimentichi di trasferirlo in frigo la sera prima, tuttavia ciò richiederà un’attesa e la consistenza e la temperatura probabilmente non saranno così coerenti in tutto.

Pro: Ottimo per risparmiare un po ‘ di tempo nelle mattine super occupate., Contro: Processo di scongelamento più lungo, e se non scongelato correttamente potrebbe separare e sviluppare un sapore di frutta viziata funky.

Il metodo del vassoio di ghiaccio

Se preferisci non occupare preziosi immobili nel tuo congelatore con montagne di bicchieri ermetici, un altro metodo per congelare il tuo frullato pre-miscelato è utilizzare un vassoio per cubetti di ghiaccio per creare quadrati di frullato più piccoli. Basta versare il frullato miscelato nelle sezioni del vassoio e incollarlo nel congelatore per solidificare, schioccando alcuni dei quadrati frullati congelati in una tazza da scongelare per uscire dalla porta al mattino.,

Con questo metodo, piuttosto che scongelare durante la notte in frigorifero—che se lasciato troppo a lungo può far sì che la frutta e il liquido nel tuo frullato inizino a separarsi e sviluppino un sapore funky—ti scongeli al mattino mentre inizi la giornata. Tuttavia, poiché il frullato è suddiviso in cubetti più piccoli, il processo di scongelamento si muoverà molto più velocemente rispetto al metodo di congelamento dell’intera tazza, consentendo di gustare prima la colazione o lo spuntino.,

Nota che ti consigliamo di utilizzare tutte le sezioni di frullato di cubetti di ghiaccio entro una settimana dal congelamento, o rischiano di sviluppare bruciature da congelatore o assumere i sapori di altri ingredienti circostanti. Per proteggersi da questo, una volta che il vassoio del frullato si è congelato, estrarre i cubetti e conservarli in un sacchetto a chiusura lampo ermetico e sicuro. È inoltre possibile utilizzare questo metodo con popsicle o push pop freezer stampi.

Pro: conveniente per l’impilamento del congelatore e lo scongelamento più veloce., Contro: La possibilità di sviluppare bruciature da congelatore o assumere altri sapori alimentari.

Il metodo dell’ingrediente preparato

Mentre questo metodo richiederà un po ‘ più di tempo dalla tua mattinata—ancora non più di un minuto o due—è il metodo migliore per garantire un frullato di degustazione fresco e saporito ogni volta.,

Piuttosto che mescolando il vostro frullato in anticipo e congelarlo così com’è, con questo metodo potrete affettare e pre-porzione vostro frullato ingredienti in congelatore amichevole sacchetti di plastica o barattoli per essere gettato rapidamente nel frullatore la mattina con una spruzzata di il tuo preferito latte o latticini supplemento, yogurt o succo di frutta.

Uno dei vantaggi di questo metodo, a parte il sapore fresco, è la capacità di preparare numerosi tipi di frullati prima del tempo, piuttosto che avere una scorta dello stesso frullato esatto, che può rendere ripetitiva la routine mattutina., Mentre alcuni dei tuoi sacchetti di frullato potrebbero contenere una miscela dolce e fruttata di banana e bacche, altri possono confezionare i verdi con una combinazione come cavolo, ananas e semi di chia.

Un buon rapporto standard di ingredienti surgelati per un singolo frullato di dimensioni pasto è 1 banana affettata, 2 tazze di frutta e 1 tazza di verdure da miscelare con 1 tazza del liquido di vostra scelta. Anche se questo richiederà un po ‘ di lavoro al mattino, un enorme vantaggio di questo metodo è che ti permette di preparare i tuoi frullati 3-6 mesi in anticipo., Al contrario, i frullati premiscelati dovrebbero essere consumati entro poche settimane dal congelamento.

Pro: Garantisce frullati freschi e saporiti e consente una conservazione a lungo termine. Contro: Richiede un po ‘ di tempo in più e attenzione nella tua routine mattutina per la miscelazione.

Che tu sia un blend avanti tipo di persona o sulla fetta di squadra e negozio, rendendo i vostri frullati prima del tempo può essere il modo più semplice per entrare in una routine di mattina sana e coerente., Per un po ‘ di ispirazione per iniziare, dai un’occhiata a queste 35 opzioni di frullato sano, che vanno dal mango alla curcuma al melograno al mirtillo.

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