Quali sono i fitonutrienti?

Fitonutrienti poly polifenoli antioxidants antiossidanti what cosa significano tutti questi termini?

Il termine fitonutrienti è un nome ampio per un’ampia varietà di composti prodotti dalle piante. Si trovano in frutta, verdura, fagioli, cereali e altre piante. Ogni fitonutriente proviene da una varietà di diverse fonti vegetali e ha diversi effetti proposti e benefici per il corpo. Alcuni ricercatori stimano che ci siano fino a 4.000 fitonutrienti!, Gli scienziati ne hanno identificati migliaia, sebbene solo una piccola frazione di fitonutrienti sia stata studiata da vicino.

Nomi comuni per i fitonutrienti: antiossidanti, flavonoidi, sostanze fitochimiche, flavoni, isoflavoni, catechine, antocianidine, isotiocianati, carotenoidi, allil solfuri, polifenoli

Come si ottengono i fitonutrienti?
I fitonutrienti si trovano negli alimenti vegetali (frutta, verdura, fagioli, cereali)., Mantenendo un modello alimentare equilibrato che include diverse forme e colori di frutta e verdura, fornirai al tuo corpo un’ampia varietà di tutti i composti benefici, compresi i fitonutrienti! Quindi, goditi i tuoi frutti e verdure durante ogni occasione di mangiare fill basta riempire metà del tuo piatto con loro e lasciare il resto per cereali e proteine.,

I benefici per la salute dei fitonutrienti
Nuovi studi sperimentali stanno emergendo che dimostrano molteplici effetti di frutta e verdura (e dei loro fitonutrienti), suggerendo che potrebbero avere un ruolo ancora maggiore da svolgere nella salute umana rispetto ai risultati già positivi visti fino ad oggi.,r>Heart Health Collard Greens
Kale
Spinach
Broccoli
Brussels Sprouts
Lettuces
Artichokes This phytonutrient is found in the macula of the eye Resveratrol Heart Health
Cancer
Lung Health
Inflammation Red Wine
Peanuts
Grapes 1 cup of red grapes can have up to 1.,f2bc7476b”>

Attenzione sui Supplementi: Fitonutrienti, in i quantitativi consumati in una dieta sana, sono suscettibili di essere utile e non sono suscettibili di causare grossi problemi., Alcune persone presumono che poiché gli integratori di fitonutrienti provengono da fonti” naturali”, devono essere sicuri e privi di effetti collaterali, ma questo non è sempre vero. Verificare con il medico e i farmacisti prima di consumare qualsiasi fitonutriente.