- Si consiglia di integrare con 5 a 15 grammi di glutammina su base giornaliera se sei un sollevatore di pesi.
- Uno dei vantaggi della glutammina è che riduce il dolore che si verifica e si libera del dolore più rapidamente che se non lo si utilizza.
- Per l’uso mentre si lavora fuori, si dovrebbe prendere a destra prima del vostro allenamento e poi alcuni dopo si lavora fuori per aiutare con il recupero.,
La glutammina è un integratore popolare per atleti e bodybuilder.
Le indicazioni sulla salute sono che aiuta ad aumentare le dimensioni dei muscoli e diminuire la quantità di grasso corporeo.
Sebbene queste affermazioni siano state messe in discussione, ci sono molte ragioni benefiche per assumere la glutammina quando si lavora.
Si consiglia di integrare con 5 a 15 grammi di glutammina su base giornaliera se sei un sollevatore di pesi.
L’integrazione di glutammina è buona non solo per gli atleti, ma anche per coloro che stanno combattendo la malattia.,
Come aminoacido non essenziale, la glutammina è facile da ottenere nella vostra dieta quotidiana. Tuttavia, se il tuo corpo sta attraversando uno stress extra, è una buona idea aggiungere di più alla tua dieta.
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Sommario
Perché la glutammina aiuta con il sollevamento pesi?
La maggior parte delle persone prende la glutammina a causa dell’affermazione che costruisce muscoli, quindi è molto popolare tra coloro che sollevano pesi., Un altro motivo valido che si dovrebbe integrare con glutammina è che aiuta ad accelerare il recupero dei muscoli.
Quando sollevi pesi, specialmente quelli pesanti, i tuoi muscoli si fanno male. Uno dei vantaggi della glutammina è che riduce il dolore che si verifica e si libera del dolore più rapidamente che se non lo si utilizza.
Affinché i muscoli diventino più grandi, devono recuperare perché è durante il processo di recupero e guarigione che i muscoli crescono. La glutammina aiuta a migliorare il recupero dopo un allenamento e ti aiuta a recuperare prima., Questo aiuta ad accelerare il processo di crescita muscolare e ti permette di tornare in palestra prima e continuare ad aumentare il tuo peso.
In quali forme posso trovare la glutammina?
La glutammina è considerata un aminoacido non essenziale. Si riferisce a come non essenziale, non perché non è necessario per le funzioni del corpo, ma perché è naturalmente fatta dal corpo in modo che non è necessario aggiungere alla vostra dieta.
Se decidi di aggiungere più glutammina alla tua dieta, puoi trovarla nelle fonti alimentari e nella forma di integrazione., Le fonti alimentari di glutammina includono yogurt, miso, spinaci crudi, prezzemolo crudo, cavolo, ricotta, ricotta, latte, yogurt, manzo, maiale e pollame.
La glutammina si trova anche nella maggior parte delle proteine in polvere, bevande proteiche e frullati proteici. È inoltre possibile acquistare glutammina da solo.
La glutammina si trova in polvere e di solito è insapore. Puoi aggiungerlo al tuo frullato proteico per ancora più glutammina, o semplicemente aggiungere glutammina in polvere all’acqua e berla.
Per ulteriori informazioni sulle fonti alimentari, è possibile consultare il sito Web della Biblioteca Nazionale agricola.,
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Se non sono un atleta, devo ancora prendere la glutammina?
Poiché la glutammina è prontamente prodotta dal corpo, non è necessario integrarla con essa. Se non è eccessivamente attivo e generalmente è sano, non è necessario assumere più glutammina.
Se hai a che fare con una malattia o un problema di salute e vuoi aumentare la funzione del tuo sistema immunitario, la glutammina ha dimostrato di migliorare la tua funzione immunitaria. Aiuta anche a migliorare la salute del tuo intestino.,
In questi casi, così come se si sta mettendo il vostro corpo attraverso più stress fisico come allenamenti intensi o sollevamento pesi, si dovrebbe integrare con glutammina.
Si dovrebbe sempre parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria su quanto si dovrebbe prendere (e se si dovrebbe prendere a tutti), ma in generale, 5 a 15 grammi al giorno è raccomandato. Se si sta combattendo fuori una malattia, si consiglia di prendere 10 a 15 grammi al giorno. Per migliorare il tuo allenamento, prendi 5 grammi nei giorni in cui non lavori e da 10 a 15 nei giorni in cui lo fai.
Quando devo prendere la glutammina?,
È una buona idea prendere la glutammina due volte al giorno. Per l’uso mentre si lavora fuori, si dovrebbe prendere a destra prima del vostro allenamento e poi alcuni dopo si lavora fuori per aiutare con il recupero.
Nei giorni in cui non stai lavorando, o se lo stai prendendo per aiutare a combattere una malattia, dovresti prendere un integratore di glutammina prima cosa al mattino e poi subito prima di andare a letto.
Ancora una volta, parlare con il medico prima di integrare con glutammina, e segnalare eventuali effetti collaterali si possono verificare.,
Domande frequenti (FAQ)
3 – – Quali sono i benefici della creatina?
La creatina ti aiuta a costruire muscoli. La ricerca ha dimostrato che le persone con più muscoli tendono ad avere un metabolismo più elevato, consentendo loro di utilizzare le calorie dall’assunzione di cibo in modo più efficace. In breve, quando hai più muscoli si bruciano i grassi più facilmente.
3 – – Devo prendere integratori?
A meno che il medico non le abbia prescritto di assumere determinati integratori, non è necessario assumerli.
– Gli integratori sono sicuri?,
Se gli integratori alimentari sono sicuri da assumere dipende da una serie di fattori. Scopri di più sulla sicurezza degli integratori qui.
3 – – Quali integratori devo assumere?
Nessuno può rispondere a questo a parte il medico. Per saperne di più sui vari integratori che i medici raccomandano comunemente, dai un’occhiata a questo articolo.
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