Sembra che tutti stiano facendo yoga in questi giorni, e per una buona ragione. L’attività ha molti importanti benefici per la salute, tra cui combattere lo stress, costruire muscoli e migliorare la flessibilità, aumentare l’immunità e altro ancora.
Oltre a questi benefici, molte persone amano anche usare lo yoga come fonte di esercizio fisico nel tentativo di perdere peso o mettersi in forma. Tuttavia, ci sono molti tipi di yoga, e alcuni sono migliori per i loro benefici mentali piuttosto che come allenamento.,
Detto questo, altri tipi possono davvero far pompare il cuore e sudare il corpo.
Quindi, come fai a sapere quale tipo di yoga scegliere? I diversi tipi di pratiche contengono varie pose e livelli di attività, il che significa che alcuni bruciano calorie rispetto ad altri. Se siete curiosi di sapere quanto lavoro si sta facendo nella vostra classe di yoga, prendere in considerazione questi numero di calorie bruciate per i tipi più comuni di yoga — anche se i numeri possono variare a seconda del peso.,
Hatha Yoga
Hatha yoga, che significa solo la pratica fisica generale dello yoga, è usato per descrivere lo yoga di base in occidente.
Questo tipo di classe è generalmente una dolce introduzione allo yoga, che probabilmente ti lascerà più disteso che sudato.
In media, una tipica lezione di hatha yoga di un’ora può bruciare tra 175 e 298 calorie.,
Vinyasa Yoga
un Altro popolare classe di yoga è vinyasa yoga, una più faticoso classe di yoga, dove gli studenti coordinare il movimento di respiro. Questa lezione di yoga include più movimento, poiché la classe si muove attraverso un flusso continuo di pose.
Poiché è coinvolto più esercizio fisico, è possibile bruciare una media di 550 calorie per un’ora di lezione vinyasa.,
Ashtanga Yoga
conosciuto Anche come power yoga, ashtanga yoga, letteralmente, significa “otto-limbed yoga,” e contiene un ordine specifico di impostare pone coordinare il respiro con il movimento, come in vinyasa yoga.
Perché si passa attraverso una serie coordinata di pose attraverso un flusso, ashtanga yoga brucia anche un buon numero di calorie, e ci si può aspettare di bruciare tra 450 e 550 calorie per classe di un’ora.,
Bikram Yoga
Bikram yoga è una serie di 26 pose di fatto in una stanza riscaldata. Questo tipo di yoga è stato creato da Bikram Choudhury nel 1970, e di solito comporta una classe di 90 minuti in cui è possibile bruciare 330 calorie.
Tuttavia, contrariamente alla credenza popolare, la ricerca ha dimostrato che fare yoga caldo non aiuta a bruciare calorie in eccesso dalla sola temperatura.,
Iyengar Yoga
Iyengar yoga è un tipo specifico di yoga che si concentra sul posizionamento e l’allineamento. Non c’è un sacco di movimento, e i partecipanti sono incoraggiati a usare oggetti di scena e blocchi per aiutare a mettersi in posizioni adeguate.
Non c’è flusso e le pose vengono mantenute a lungo per migliorare la flessibilità. Per questo motivo, un’ora di Iyengar yoga in genere brucia solo circa 175 calorie.,
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