Ecco la cosa del sonno e del suono: mentre i rumori sbagliati (come il cane che urla del tuo vicino o il russare del tuo partner) ti terranno sveglio di notte, altri suoni (come le onde che si infrangono o il ronzio di un condizionatore d’aria) possono cullarti nel mondo dei sogni. E alcuni suoni, tra cui la pioggia che cade, possono effettivamente migliorare la qualità del tuo sonno. Continua a leggere per i tre migliori rumori che ti portano a sonar sleep (gioco di parole).,
Rumore bianco
Questo suono combina tutte le frequenze di rumore per creare un ronzio di fondo costante che annega altri suoni che possono tenerti aggiornato. Può anche aiutare a curare l’insonnia. Ma perché potrebbe portare a problemi di udito, saltare le cuffie quando si ascolta il rumore bianco e invece utilizzare il ronzio di un ventilatore o di una macchina rumore bianco per aiutare a cenno fuori.
Rumore rosa
Sì, c’è una cosa del genere!, I suoni con una frequenza costante sono noti come rumore rosa e sono stati trovati per migliorare la qualità del sonno rallentando e regolando le onde cerebrali, in modo da svegliarti sentendoti più riposato. I suoni naturali come la pioggia che cade e i suoni del vento o dell’oceano sono nella categoria rumore rosa. Se non sei vicino al mare o se non è tempestoso nella tua zona, una macchina del suono può imitare questi rumori rilassanti e naturali.
Musica
Melodie rilassanti—come la musica classica—possono aiutare a rilassarsi e addormentarsi più velocemente (ma saltare le canzoni che hanno parole, perché quelli possono effettivamente stimolare)., Bonus: L’ascolto di musica durante il sonno può migliorare la memoria e la capacità mentale.
Certo, alcune persone dormono meglio in assoluto silenzio (c’è un motivo per cui così tante persone usano i tappi per le orecchie!). Ma se una stanza tranquilla non ti aiuta di notte, investire in una macchina del suono o semplicemente accendere un ventilatore potrebbe essere il biglietto per una buona notte