Sovrappeso

Gli esperti spesso si basano su una formula chiamata indice di massa corporea (BMI) per determinare se una persona è in sovrappeso. Il BMI stima il tuo livello di grasso corporeo in base alla tua altezza e peso.

  • Un BMI da 18,5 a 24,9 è considerato normale.
  • Gli adulti con un BMI compreso tra 25 e 29,9 sono considerati sovrappeso. Poiché il BMI è una stima, non è accurato per tutte le persone. Alcune persone in questo gruppo, come gli atleti, possono avere un sacco di peso muscolare, e quindi non tanto grasso., Queste persone non avranno un aumentato rischio di problemi di salute a causa del loro peso.
  • Gli adulti con un BMI da 30 a 39,9 sono considerati obesi.
  • Gli adulti con un BMI maggiore o uguale a 40 sono considerati estremamente obesi.
  • Chiunque più di 100 libbre (45 chilogrammi) in sovrappeso è considerato morbosamente obeso.

Il rischio di molti problemi medici è più alto per gli adulti che hanno un eccesso di grasso corporeo e rientrano nei gruppi in sovrappeso.,

CAMBIARE IL TUO STILE DI VITA

Uno stile di vita attivo e un sacco di esercizio fisico, insieme a un’alimentazione sana, è il modo più sicuro per perdere peso. Anche una modesta perdita di peso può migliorare la tua salute. Ottieni supporto da familiari e amici.

Il tuo obiettivo principale dovrebbe essere quello di imparare nuovi modi sani di mangiare e renderli parte della tua routine quotidiana.

Molte persone trovano difficile cambiare le loro abitudini alimentari e comportamenti. Potresti aver praticato alcune abitudini per così tanto tempo che potresti anche non sapere che sono malsane, o le fai senza pensare. Devi essere motivato a fare cambiamenti nello stile di vita., Rendere il comportamento cambiare parte della tua vita nel lungo termine. Sappiate che ci vuole tempo per fare e mantenere un cambiamento nel vostro stile di vita.

Lavora con il tuo fornitore di assistenza sanitaria e dietista per impostare conteggi giornalieri di calorie realistici e sicuri che ti aiutano a perdere peso. Tenete a mente che se si lascia cadere il peso lentamente e costantemente, si hanno maggiori probabilità di tenerlo fuori. Il tuo dietista può insegnarti:

  • Shopping per cibi sani
  • Come leggere le etichette nutrizionali
  • Snack sani
  • Porzioni
  • Bevande zuccherate

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