Lo slittamento del tallone è il peggiore! Se ti senti come il tuo tallone costantemente cercando di fare una pausa per esso, provare questa tecnica per mantenere il tallone al suo posto.
Ah, in esecuzione! Può essere un’esperienza così gloriosa. Soprattutto nei giorni in cui lo senti—sei nel solco, sei snello, sei aggraziato come diamine. Ma poi, tutto ad un tratto, si nota che il tallone destro sta andando canaglia. Ogni volta che il piede si stacca dal marciapiede, senti il tallone scivolare fuori dalla scarpa., Ti fermi a ritirare la scarpa. Ancora niente di buono. Continui con la tua corsa, ma ora tutto ciò a cui puoi pensare è il tuo tallone e quanto sei a disagio. Oh.
Ogni speranza non è persa, però. Potresti essere in grado di salvare la tua coppia preferita impedendo lo slittamento del tallone. Clicca su un link qui sotto per saperne di più e scoprire come.
- Che cosa è lo slittamento del tallone?
- Perché si verifica lo slittamento del tallone?
- Come allacciare le scarpe da corsa per alleviare lo slittamento del tallone?
- Quanto dovrebbero essere strette le tue scarpe da corsa?
- Quanto dovrebbero essere grandi le tue scarpe da corsa?,
- Come rompere le scarpe da corsa?
Che cosa è lo slittamento del tallone?
Siamo stati tutti lì. Ma cos’è lo slittamento del tallone (oltre a un grosso fastidio), perché succede e come previeni lo slittamento del tallone nelle scarpe da corsa? Giuro, queste scarpe non mi stavano bene un minuto fa? Perche ‘ all’improvviso sto perdendo la presa sul tallone?
Non sei solo nella tua confusione sul motivo per cui lo slittamento del tallone nelle scarpe da corsa sembra iniziare ad accadere in un momento casuale della tua corsa, anche se stavano eseguendo bene pochi secondi fa.,
Non hai nemmeno bisogno di correre per far scivolare il tallone dalla scarpa; forse hai appena fatto una passeggiata sul lungomare tutto il giorno, ma alla sera, la tua scarpa non sembra rimanere accesa. Il peggiore!
Riaggiustare costantemente dopo essere scivolato fuori dalla scarpa è super fastidioso, ma osservando alcuni motivi per cui potrebbe accadere, possiamo offrirti alcuni consigli su come prevenire lo slittamento del tallone in primo luogo, potenzialmente aiutandoti a evitare lesioni da corsa come caviglie contorte e ginocchia slogate.
Perché si verifica lo slittamento del tallone?,
Sorprendentemente, potrebbe non essere colpa delle tue scarpe.
La tua scarpa è troppo lunga
Certo, se le tue scarpe da corsa sono troppo grandi, non dovrebbe sorprendere che tu stia scivolando fuori dalla scarpa. Se questo è il caso, assicurati di sapere come trovare una scarpa che si adatta la prossima volta o pensaci due volte prima di accontentarti della coppia delicatamente usata da qualcun altro che si adatta quasi. Fatevi un favore e investire in coppia di qualità dal get-go.,
Ma prima di rottamare una scarpa di dimensioni troppo lunghe per ospitare le dimensioni reali del piede in lunghezza, puoi provare un metodo che potrebbe aiutare a prevenire lo slittamento nelle scarpe da corsa: inserire una presa sul tallone.
Le impugnature del tallone sono utilizzate in tutto, dalle scarpe da corsa ai tacchi alti. Di solito sono taglia unica, in grado di attaccarsi alla maggior parte dei tipi di scarpe o tessuti e realizzati in una qualche forma di pelle morbida per prevenire le vesciche.
Agiscono come un tampone attorno al colletto delle scarpe, imbottendo l’Achille e impedendo al tallone di scivolare mentre corri o cammini., Se questo non funziona o si sente troppo irritante, si può anche chiedere un ciabattino per installare distanze nella parte posteriore prima di lanciare la vostra coppia del tutto.
Il collo del piede è troppo basso
Quelli con collo del piede significativamente più bassi potrebbero avere problemi a rimanere bloccati nella regione dell’arco se la scarpa da corsa non è stata progettata per i piedi piatti. A sua volta, scivola fuori e provoca lo slittamento del tallone.
In questo caso, cerca di evitare che il tallone scivoli attaccando un tappetino interno., Potrebbe essere in grado di riempire lo spazio in quell’area, creando una vestibilità abbastanza aderente che è abbastanza stretta da evitare lo slittamento.
Tuttavia, se stai correndo con archi bassi, è probabile che tu stia vivendo dolore al tallone da una fonte diversa dallo slittamento irritante e potrebbe avere problemi con il tuo Achille, le ginocchia o la fascite plantare. In tal caso, è saggio investire in una coppia dedicata al supporto dell’arco plantare per aiutare con l’iperpronazione.
I tuoi archi sono troppo alti
In alternativa, forse hai archi super alti, noti anche come “Cavus foot”., Le persone con questa condizione mettono troppo peso sulla palla dei loro piedi a causa di archi eccessivamente alti, portando a una varietà di sintomi come dolore, instabilità e scivolamento del tallone.
I segni di un collo del piede superiore al normale includono la parte superiore del piede che si irrita o si addormenta. Se pensi che potresti essere in difficoltà a causa dei tuoi archi, è meglio parlare con un podologo che può consigliare plantari personalizzati per aiutare i tuoi piedi.
Non li stai indossando giusto
Mi dispiace dirtelo, ma lo slittamento del tallone potrebbe essere a causa di un errore dell’utente., Ecco perché ogni volta che stai investendo in un paio di scarpe da corsa di qualità, dovresti sempre chattare con un esperto di fitness che può aiutarti a trovare la vestibilità migliore e più comoda.
Vi lasceremo in su un suggerimento che cambia la vita-È possibile raggiungere un esperto di Road Runner sport Fit via telefono al 800-743-3206 o saperne di più su come ottenere la scarpa dimensioni correttamente (gratis!) qui. Oppure (sì, c’è un’altra opzione!) passare attraverso il nostro online fit finder qui. Ottenere consigli di esperti sulla calzata delle scarpe può fare la differenza!,
Se questo è il motivo per cui il tallone sta scivolando fuori dalla scarpa, la soluzione è piuttosto semplice: quando si entra nelle scarpe da corsa, assicurarsi di far scorrere saldamente il piede fino alla coppa del tallone prima di allacciarli.
Troppe persone trascurano di farlo, il che fa sì che la scarpa sia allentata in aree che non è destinata a essere, permettendo al tallone di scivolare fuori quando non dovrebbe.
Li hai cuciti male
Chi sapeva che c’era una tale scienza per legare i lacci delle scarpe da corsa?, In effetti, ci sono così tante tecniche di allacciatura diverse per le scarpe—tra piedi larghi o stretti, dolore alla punta o scivolamento del tallone—che può essere schiacciante per assicurarti di usare quello giusto per alleviare lo slittamento del piede.
Fai un respiro profondo; regolare i lacci per impedire alla scarpa di scivolare fuori non è così fastidioso o dispendioso in termini di tempo come potrebbe sembrare.
Come allacciare le scarpe da corsa per alleviare lo slittamento del tallone?
La lotta di slittamento del tallone è fin troppo reale, a volte anche peggiore di quei cattivi crampi in esecuzione., Ma, abbastanza interessante, solo perché il tuo tallone sta scivolando non significa necessariamente che hai investito nelle scarpe sbagliate, nella taglia sbagliata o nei calzini sbagliati. Se il tuo tallone scivola troppo o hai bisogno di un po ‘ più di spazio per le dita dei piedi, prova un lucchetto in pizzo nella parte superiore della scarpa.
Dare la tecnica di pizzo-bloccaggio mostrato di seguito al fine di nix il vostro scivola:
- Pizzo le scarpe da corsa nel metodo criss-cross standard fino alla penultima buca.
- Quando sei vicino alla parte superiore, inserisci un pizzo direttamente in quello sopra di esso.,
- Infilare ogni laccio orizzontalmente attraverso il cappio sul lato opposto.
- Lega la scarpa come al solito.
Questo tirerà il piede nel tallone della scarpa e aiuterà a fermare lo slittamento per una vestibilità più confortevole. La caviglia ottiene più supporto, ma l’intera scarpa non si sentirà eccessivamente stretta.
Quanto dovrebbero essere strette le tue scarpe da corsa?,
Se hai provato a strategie di cui sopra per risolvere il tuo slittamento del tallone e decidere che è il momento di ottenere un nuovo paio di scarpe da corsa, invece, non dare la caccia a un paio super aderente solo perché hai avuto problemi con scivolare fuori le scarpe in passato.
In generale, si vorrà almeno una larghezza di pollice di spazio tra la fine della punta più lunga e la parte anteriore della scarpa per darti spazio di manovra mentre resisti a un impatto considerevole durante la corsa su strada.
Cerca una calzata sicura bloccata su tutta la parte centrale del piede, quasi come se una mano tenesse delicatamente il piede in posizione.,
Quanto dovrebbero essere grandi le tue scarpe da corsa?
Per evitare lo slittamento del tallone nelle scarpe da corsa, probabilmente stai pensando di allontanarti da una taglia più grande, ma ripensaci.
I nostri consigli di calzata suggeriscono che se si vuole segnare un’esperienza di corsa confortevole e piacevole—non uno in cui i piedi sono stipati, fracassato su impatto ripetitivo, probabilmente si sta andando vuole salire almeno la metà delle dimensioni dalla tua lunghezza reale.,
Come rompere in nuove scarpe da corsa
Tenete a mente che quando si prende le scarpe nuove per la loro prima corsa, potrebbero sentirsi un po ‘ a disagio e richiedono un periodo di rodaggio per adattarsi alla vostra forma unica del piede.
La linguetta del colletto del tallone avrà bisogno di un po ‘ di tempo per modellare la forma della caviglia e dell’Achille; infatti, potrebbe essere così rigida che il tallone è in grado di scivolare fuori dalla scarpa da corsa.
Non scoraggiarti!, Al fine di evitare irritazioni, prova a romperli inizialmente eseguendo solo due o tre giorni alla settimana invece dei tuoi soliti cinque, o mettendo dei calzini e indossandoli in giro per casa.
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