Fornire suggerimenti su metodi e attrezzi per il fitness è possibile utilizzare durante la vostra routine di allenamento in palestra, al fine di evitare calli formando sui palmi delle mani.
Se sollevi regolarmente pesi in palestra, non è una sorpresa che potresti avere calli formati sui palmi delle mani. Se non sei sicuro di cosa significhi questa parola, è una zona indurita e secca della pelle che appare a causa dell’attrito secco e della pressione tra i pesi e la pelle sui palmi delle mani. Niente di cui preoccuparsi ancora, continua a leggere!,
I calli non sono tutti cattivi, poiché impediscono alla pelle di strapparsi, rompersi o rompersi in futuro. Anche se la prevenzione callo non è necessario, continuate a leggere per imparare come si può evitare di contattare calli sulle mani, in primo luogo. Facciamolo!
Tenere i guanti su
Il modo migliore per evitare di ottenere calli è quello di indossare guanti da palestra. Utilizzando guanti da palestra, aiuta a proteggere i palmi e le parti delle dita dall’attrito con i pesi. Ma ci sono feedback misti su indossare guanti da palestra., Alcuni dicono che il loro utilizzo ostacola il loro allenamento in palestra, mentre altri evidenziano che in realtà portano ad una presa migliore come palmi sudati impediscono loro di tenere la barra correttamente. Oltre ai guanti da palestra, si può anche applicare il gesso sui palmi delle mani per il sollevamento pesi in quanto aiuta ad assorbire il sudore, riducendo quindi l’attrito sulle mani. Non perdete mai i guanti!
Focus sulla tecnica
Uno degli altri modi in cui è possibile respingere la formazione di callo è quello di garantire la corretta tecnica di sollevamento pesi è fatto., Afferrando erroneamente la barra, può risultare in calli più grandi sui palmi delle mani che possono rompersi e strapparsi. Questo accade anche con sollevatori esperti. Il metodo perfetto per afferrare la barra è di posizionarlo tra i palmi e le dita lungo le nocche, perché questo riduce il potenziale attrito che può causare calli. Se hai sempre tenuto un bar in modo diverso, si consiglia di prendere in considerazione seguendo questo stile, invece. Potrebbe essere un grande aggiustamento all’inizio, ma ci ringrazierai più tardi!,
Investi in una presa
Leggermente diversa dai guanti da palestra, le impugnature vengono solitamente utilizzate per gli allenamenti che coinvolgono la barra di pull-up. Le impugnature aiutano a ridurre l’attrito e la tensione sulle mani della palestra, ed è meglio utilizzato per gli atleti e le ginnaste CrossFit che utilizzano molto le barre di pull-up nella loro routine. Tuttavia, una caratteristica comune dei guanti e delle impugnature da palestra è che possono prevenire i calli se usati frequentemente. Per quanto riguarda la tecnica di tenuta, l’aggiunta di un altro strato tra le mani e la barra di pull-up potrebbe richiedere un po ‘ di tempo per abituarsi, ma le tue mani saranno prive di calli., Provali e bacia quei calli addio!
Le cinghie di sollevamento sono la tua nuova migliore amica
Se ti appoggi più al powerlifting che al CrossFit, investire in cinghie di sollevamento potrebbe essere un’opzione migliore per te. Le cinghie di sollevamento sono utili per mantenere le mani al sicuro dai calli durante il sollevamento di carichi pesanti in quanto tendono a ridistribuire la tensione e i pesi lontano dai palmi delle mani e aumentare la forza negli avambracci e nei polsi. Indossandoli correttamente, può ridurre notevolmente l’attrito e lo sfregamento sulle mani e puoi cancellare i calli dalla tua memoria per sempre!,
C’è una serie di modi per evitare di ottenere calli sui palmi delle mani. Tuttavia, la decisione nella scelta del metodo giusto dipende da te. Se si dispone di calli sulle mani, poi ci sono un paio di semplici trattamenti callo che è possibile applicare per curarli. Ma se i calli si formano continuamente sui palmi delle mani, è meglio consultare un dermatologo che sarà in grado di rimuoverli usando una lama chirurgica. Si potrebbe anche scegliere di utilizzare l’acido salicilico in quanto aiuta ad allentare la pelle morta e indurita. Addio, vecchio amico calli.