Avete mai sentito una forte, quasi istintiva, voglia di evitare qualcosa che altre persone sembrano essere a posto con? Si verifica più e più volte nello stesso luogo o in una situazione simile? Questa sensazione potrebbe essere un segno che hai a che fare con la repressione. Un termine originariamente coniato da Sigmund Freud, relativo a una forma di memoria dimenticata che viene risvegliata da una forza esterna, con significato che si è evoluto nel tempo proprio come la psicologia ha.,
Definizione di repressione
La definizione odierna di repressione può essere qualcosa che riconosci bene. ” La repressione è la naturale tendenza a evitare o inibire determinati impulsi, pensieri o sentimenti indesiderati, indesiderati o sconvolgenti”, dice la dottoressa Carla Marie Manly, psicologa. “Nel regno della psicologia, la repressione è generalmente vista come uno specifico meccanismo di difesa psicologica in cui l’individuo sopprime inconsciamente pensieri, sentimenti o desideri che sono percepiti come inaccettabili o indesiderabili.,”
Tipi di repressione
In base alla tua consapevolezza dell’evento o dell’emozione a cui ti stai aggrappando, ci sono due tipi di repressione con cui potresti avere a che fare. ” La repressione primaria si riferisce all’assenza di conoscenza del contenuto, mentre la repressione secondaria avviene quando il materiale emerge, e quindi la persona cerca di spingerlo indietro”, afferma Nicole Arzt, una terapista matrimoniale e familiare autorizzata.
Marc Lener M. D.,, psichiatra e CEO e fondatore dell’Istituto Singula, aggiunge, ” La distinzione tra conscio e subconscio ha a che fare con il grado di consapevolezza che abbiamo di quei ricordi, in particolare quando sono innescati da eventi nella nostra vita che hanno un’apparenza di somiglianza.”Spiega che la mente subconscia tiene su una quantità immensa di informazioni archiviate da ogni giorno della nostra vita., La quantità di ricordi e informazioni che il tuo cervello assorbe continuamente è impossibile da elaborare completamente emotivamente nel momento, e quindi alcune parti della tua esperienza saranno irrisolte e represse senza il tuo intento cosciente.
Esempi di repressione
In entrambe le forme, primaria e secondaria, la repressione può avere un impatto sulla vita di una persona in una miriade di modi. ” La repressione può emergere nei sogni, nei pensieri intrusivi, nell’ansia e nei problemi di relazione”, afferma Arzt.,
Se il problema che causa la repressione viene lasciato intatto, è probabile che una persona senta — e reagisca — come se l’istanza ricordata stesse accadendo invece di pensarla come un evento nel passato. Questo può portare a quella persona negando completamente la sua esistenza o riducendo al minimo la situazione.
“Se la persona rimane nella negazione, può portare alla persona ‘che agisce’, come se l’esperienza attuale fosse un replay dell’esperienza infantile”, dice Lener., “Questo comportamento di recitazione può causare una grande quantità di stress per la persona e gli altri vicini alla persona, e può essere visto nelle relazioni personali e professionali.”
Impatto della repressione
Chiunque si occupi della repressione finirà per spendere una grande quantità di energia mentale lavorando per evitare flashback, trigger o discussioni sull’argomento principale che la persona sta reprimendo, dice Carrie C. Mead, una psicoterapeuta. Spiega che una persona può essere consapevole di farlo a volte, ad esempio se evita una strada dove ha assistito a un terribile incidente., Tuttavia, la repressione può anche essere subconscia-come nel caso di evitare fuochi d’artificio o suoni forti senza riconoscere o addirittura essere consapevoli di quale memoria innescano.
Senza trattamento, la repressione può trasformarsi in una serie di altri problemi. ” Se la repressione continua, una persona può sperimentare sintomi come grave ansia, infelicità, irritabilità e ipervigilanza”, dice Mead. “Le manifestazioni corporee possono anche verificarsi come dolore fisico alla vista di, stitichezza da trattenere o dolori al collo da sentire il peso .,”
Mentre non dovresti lasciare che la repressione sfugga al controllo o controlli la tua vita, è una risposta ragionevole, e persino necessaria, al trauma. ” Ad esempio, una persona che ha sofferto di un trauma intenso potrebbe non avere la capacità mentale o emotiva di elaborare gli eventi del trauma”, dice Manly. “Come tale, la mente può — molto saggiamente — reprimere alcuni o tutti i dettagli dell’incidente traumatico fino a quando l’individuo non ha il supporto emotivo e la stabilità necessari per iniziare a elaborare l’esperienza traumatica.,”
Manly riconosce l’impatto negativo della repressione insieme al positivo,” Una persona che reprime le informazioni sulla violenza domestica può essere coinvolta in relazioni distruttive seriali a causa della soppressione delle esperienze negative e dell’impatto psicologico”, dice. “In casi come questo, reprimere gli incidenti può portare a comportamenti ripetitivi che sono malsani. Data la natura spesso impegnativa e sensibile della repressione, può essere molto importante lavorare con uno psicoterapeuta esperto quando la repressione sta influenzando la propria salute mentale.,”
Come trattare la repressione
Quando arriva il momento di parlare della tua repressione, il cliché, “l’unica via d’uscita è attraverso”, non potrebbe essere più preciso. Come arrivare dall’altra parte varia in base a quanto sei consapevole del problema principale. Potresti essere in grado di affrontarlo da solo se hai già lavorato con un terapeuta per identificare il problema o se hai una quantità insolita di chiarezza sulle tue sfide. Tuttavia, vedere un professionista qualificato della salute mentale può darti gli strumenti per affrontare correttamente la causa principale e lavorarci in modo sano e duraturo.,
“La soluzione alla repressione, alla negazione e ai comportamenti di acting-out è passare attraverso un processo emotivo guidato da un terapeuta esperto che può aiutare la persona a portare questi ricordi a una maggiore consapevolezza cosciente, in modo tale che la persona possa scegliere il proprio modo di gestire le situazioni quando questi intensi ricordi emotivi vengono attivati”, afferma Lener. Insieme a un terapeuta, puoi superare questo blocco e lasciare la repressione alle spalle.Attingere a questi ricordi scatenanti, dopo un lungo periodo di tempo che li reprime, può essere spaventoso., È importante ricordare che il progresso non avviene durante la notte e un professionista qualificato della salute mentale sarà in grado di guidarti in modo sicuro e senza intoppi mentre elabori questi pensieri sepolti. Una volta che sei in grado di identificare e lavorare attraverso di loro, potresti scoprire che il potere di questi ricordi repressi si restringe. L’impatto dei ricordi repressi non deve durare per sempre, tutto ciò che devi fare è fare il primo passo verso il loro superamento. Se sei interessato ad affrontare i problemi con la repressione, la terapia online è un modo conveniente e poco costoso per iniziare oggi.,