Se sei come me, la tua vita è totalmente insieme e programmata e organizzata e non ti senti mai stressato o sopraffatto da nulla.
Ok, quindi forse non è esattamente vero — ma è qui che migliorare le capacità di funzione esecutiva può aiutare.
Competenze funzione esecutiva sono certamente non solo di aiutare i bambini a gestire i compiti scolastici. Mentre gli adulti tendono ad avere migliori capacità di autogestione rispetto ai bambini, hanno maggiori esigenze nella loro vita quotidiana per soddisfare pure., Infatti, la maggior parte degli adulti si sentono che a malapena hanno il tempo di leggere una lunga introduzione a un post sul blog, quindi io taglio dritto al sodo: Qui ci sono tre sfide comuni che sorgono in età adulta e tre modi che le competenze funzione esecutiva può aiutare a salire a quelle sfide.,
Sfida #1: Gestire gli orari di più persone
Il problema: chiami per fissare un appuntamento dentistico (atteso da tempo), solo per scoprire che l’orario che hai programmato è la stessa sera della partita di calcio di Emma, e tuo marito non può prenderla perché (lo impari quando chiedi) ha un grande incontro che lo terrà in ufficio a tarda notte. Quindi ti ritrovi timidamente a chiamare l’ufficio del dentista per dire che, dopo ulteriori considerazioni, hai deciso che non meriti denti puliti., È abbastanza difficile gestire la propria vita, ma la situazione diventa infinitamente più complicata quando devi destreggiarti tra i tuoi appuntamenti intorno al tuo coniuge e ai tuoi figli.
Cosa puoi fare: abitua la tua famiglia a utilizzare lo stesso sistema di calendario insieme. Se si vuole andare low-tech, che può essere solo un calendario appeso in un posto in casa dove tutti possono vederlo e aggiungere appuntamenti ad esso. Ma se siete più tech-minded, provare ad avere tutti in famiglia impostare il proprio Google Calendar, e poi condividere quel calendario con gli altri membri della famiglia., (Potrebbe essere necessario farlo per i bambini piccoli, ma una volta che sono abbastanza grandi, è un ottimo modo per farli praticare la pianificazione e le capacità di gestione del tempo.) Il vantaggio di Google Calendar (o altre opzioni di calendario online) è che è possibile utilizzare un’applicazione smartphone per aggiornare il calendario come appuntamenti sono fatti. In altre parole, gli altri membri della famiglia possono vedere tali aggiornamenti in tempo reale. Si potrebbe prendere un po ‘ di lavoro per costruire l’abitudine in un primo momento, ma la ricompensa è meno appuntamenti persi e meno chiamate di cancellazione imbarazzanti.,
Sfida #2: The workplace juggling act
Il problema: riuscire a mantenere in cima agli appuntamenti dal dentista è abbastanza difficile, ma il lavoro viene fornito con la propria sfilza di sfide di funzione esecutiva. Sai che devi dedicare un po ‘ di tempo serio alla preparazione della presentazione per lunedì, ma la tua casella di posta è inondata di e-mail, hai una pila di documenti sulla tua scrivania per ordinare, e il tuo collega Gary continua a chiamarti per aiutarlo a capire quale tipo di carattere dovrebbe usare su un rapporto. Può sembrare impossibile ottenere attraverso un giorno soddisfatto che hai compiuto tutto il necessario.,
Cosa puoi fare: A volte, la sensazione di costante diluvio in ufficio è in gran parte il risultato di tante cose che chiedono a gran voce l’attenzione in una sola volta – in altre parole, è un problema che potrebbe essere affrontato con strategie di funzione esecutiva. Uno strumento come Covey Quadrants è perfetto per tali situazioni, in quanto richiede di ordinare consapevolmente le attività in quattro quadranti, in base al fatto che siano urgenti o importanti., Questo può aiutarti a ottenere il controllo in mezzo a tutto il rumore di attenzione, aiutandoti a risolvere ciò che è urgente e importante (la presentazione) da ciò che è urgente ma non importante (rispondendo a quelle e-mail) da ciò che non è né urgente né importante (essendo il consulente di font non pagato di Gary). Ogni giorno verrà sempre con nuove richieste inaspettate sulla vostra attenzione, ma gli strumenti giusti possono tenervi più calmo e strategico nel trattare con loro.
Sfida #3: Mantenere le relazioni
Il problema: “Tesoro, non riesco a trovare il mio portafoglio”, tuo marito ti chiama dalla camera da letto., “Dove l’hai avuto l’ultima volta?”richiama. “Se avessi saputo che l’avrei già trovato.”
Sospiri e metti giù il coltello coperto di burro di arachidi che stavi usando per preparare i pranzi dei tuoi figli e aiutare tuo marito a cercare il suo portafoglio perduto-di nuovo. Alla fine, lo trovi (nascosto nelle sue scarpe da corsa, per qualche motivo.)
“Giusto, sono andato in palestra questo fine settimana e ho messo il mio portafoglio lì”, dice quando lo produci. Mentre ti ringrazia e si precipita alla porta, dimenticando le chiavi sul bancone del bagno, senti i tuoi figli gridare per chiedere se il pranzo è ancora pronto.,
La soluzione: c’è una soluzione operativa esecutiva al problema del portafoglio costantemente perso: assicurati che sia sempre tolto e messo nello stesso posto ogni volta che torni a casa. Il trucco è: questa è davvero la sfida di funzionamento esecutivo di tuo marito, non la tua. Egli apprezza l’aiuto che gli date per trovare le sue cose perdute, e voi apprezzate l’apprezzamento che vi mostra in quei momenti. Il problema è che questo sottile rinforzo positivo dell’apprezzamento è diventato un modello non così grande di smarrimento degli oggetti., Invece, quell’apprezzamento potrebbe essere speso meglio in modo proattivo (”Grazie per aver messo il tuo portafoglio nel posto dedicato, tesoro”). E potrebbe significare che lo aiuti ad assumersi la responsabilità per se stesso non lasciando cadere tutto per aiutarlo se perde il portafoglio. (E parlando di assumersi la responsabilità – sono quei ragazzi abbastanza grandi per fare i propri pranzi ancora?,)
L’asporto per l’adulto con sfide di funzione esecutiva
Mentre potrebbe essere più facile riconoscere quando i nostri bambini hanno bisogno di aiuto con il funzionamento esecutivo, la verità è che gli adulti non sono affatto paragoni di perfezione di autogestione. La ricerca mostra che le capacità di funzione esecutiva tendono a picco tra i 20 ei 29 anni. Ma queste competenze hanno bisogno di un lavoro consapevole e coerente per essere migliorato e mantenuto., Mentre potremmo essere un po ‘ (o molto) meglio dei nostri figli (o del nostro coniuge), e mentre le nostre sfide potrebbero sembrare diverse, se siamo onesti con noi stessi troveremo spesso luoghi in cui una spinta al funzionamento esecutivo potrebbe essere tremendamente utile. La buona notizia è: proprio come con la forma fisica e l’esercizio fisico, lavorare su queste abilità può rendere più felice, vita più sana – uno con partner meno smemorati, meglio gestito lo stress da lavoro, e denti regolarmente puliti.
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Tu – o qualcuno a cui tieni-sembri smemorato, distratto o immotivato?, Scarica la nostra infografica che descrive 5 sintomi delle sfide di funzione esecutiva negli adulti.