Un gruppo di ricercatori della Virginia State University ha chiesto agli uomini di mangiare 1.000 calorie in più ogni giorno per otto settimane. Entro la fine di quel periodo, gli uomini avevano guadagnato una media di 11 chili in più. Questo è 11 sterline dopo otto settimane di indulgere in troppo cibo. Quindi, non importa quanto mangi troppo questo fine settimana, è quasi impossibile guadagnare 10 sterline.
Cosa succede quando si mangia troppo per un fine settimana?
Dopo un fine settimana di consumare cibi spazzatura o alimenti contenenti carboidrati semplici, il tuo corpo manterrà l’acqua., L’alto contenuto di sodio e carboidrati provoca un aumento della ritenzione di liquidi nel corpo. Ed è per questo che ti senti gonfio e ingombrante. È quasi tutto il peso extra dell’acqua e non il grasso corporeo reale che hai guadagnato. Ma sembra più o meno lo stesso, e i tuoi vestiti si stringeranno sicuramente.
Il cibo spazzatura manca di vitamine, minerali e fibre e fornisce solo energia immediata. Di conseguenza, la glicemia e gli stati d’animo sono alterati. Ecco perché da 20 a 30 minuti dopo l’eccesso di cibo, senti il bisogno di fare un pisolino. L’abbuffata del fine settimana può anche farti sentire pigro nella prossima settimana.,
La soluzione per evitare l’aumento di peso del fine settimana
La prossima volta che esageri durante il fine settimana e sei scioccato nello scoprire che sei qualche chilo più pesante, tieni presente che è per lo più il peso dell’acqua. Basta concentrarsi su come tornare a mangiare sano, e il vostro corpo si riprenderà entro pochi giorni. Incorporare più superfoods tra cui frutta, verdura, proteine, cibi interi e naturali nella vostra dieta e tagliare su alimenti ad alto contenuto di sodio e carboidrati.
E non sentirti in colpa! Ognuno ha cheat giorni, e anche imbrogliare week-end., Siamo tutti umani, e tutti abbiamo voglie di cibo.
E se vi state chiedendo che cosa il vostro baseline bruciare calorie è in un dato giorno, clicca per scoprire con il nostro calcolatore BMR. Questa calcolatrice stima le calorie giornaliere bruciate in una giornata tipica in base all’altezza, al peso e al livello di attività attuali.
La chiave è quella di tornare sulla vostra dieta sana, non appena il vostro fine settimana finisce. Non è facile, ma sarai felice di averlo fatto! Tornerai al tuo peso sano entro pochi giorni, una volta che l’acqua extra è scesa.
Non guadagnerai 10 chili di grasso in un fine settimana!,
Non abbiate paura di indulgere in ottimo cibo a volte. Cheat giorni sono perfettamente bene…e necessario per la vostra sanità mentale. Dopo tutto, si può guadagnare 10 sterline in un fine settimana in ogni caso? No, non puoi davvero, e ci vorrebbe uno sforzo concertato per provarci.
Tieni presente che quasi tutto questo aumento di peso è in realtà trattenuto acqua, e quindi anche se i tuoi pantaloni non si adattano e sembra che tu abbia guadagnato molto peso, il danno è solo una frazione di quello che pensi! Ed è facilmente risolvibile con pochi giorni di nutrizione pulita!
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