Da Rai Cornell
Se si tratta di un basso contenuto di grassi, basso-/no-carb dieta, o solo un buon vecchio stile dieta equilibrata ed esercizio fisico, molti di noi inizieranno il Nuovo Anno con sani propositi. Quando si tratta di perdita di peso, molti esperti suggeriscono di astenersi completamente dall’alcol. Ma l’idea di rinunciare al vino ci porta a voler buttare fuori la scala e dire: “Non esiste, Jose!”
Sei pronto per questo…? Non devi rinunciare al vino per perdere peso., Sentitevi liberi di trovare il vostro preferito “mente soffiato” gif in questo momento.
Lo ripetiamo again non devi rinunciare al vino per perdere peso!
Ecco cosa devi sapere sul figliastro evitato della piramide alimentare, sull’alcol e su come puoi adattare i tuoi vini preferiti alla risoluzione di perdita di peso del tuo nuovo anno.
La cattiva reputazione del vino per la perdita di peso
Iniziamo capendo perché gli esperti di perdita di peso dicono che dovresti evitare di bere alcolici quando stai cercando di perdere peso. La verità è: non è la bevanda stessa che sta per sabotare i vostri obiettivi di perdita di peso., Bere un bicchiere o due di vino non ti impedirà necessariamente di far cadere quei chili in eccesso.
Piuttosto, è quello che fai mentre sei sotto l’influenza dell’alcol che ha il maggiore impatto sulla perdita di peso. L’alcol abbassa le inibizioni. Sia che si lascia alcune frasi NSFW volare mentre si beve o si è più propensi a chattare con gli sconosciuti al vostro wine bar preferito, alcol ci rende naturalmente meno riservato, controllato, e razionale.
Quando mescoli gli effetti di inibizione dell’alcol con un piatto allettante di nachos o amaretti, è allora che nasce il problema., La ricerca ha dimostrato che quando l’inibizione si abbassa mentre si beve alcol, è più probabile che si consumino più calorie dal cibo. Ci sono molte ragioni per questo. Alcune persone preferiscono mangiare mentre bevono in modo che possano tentare (anche se non siamo sicuri di quanto successo sia in realtà) di rimandare ubriacarsi. Il pensiero è che il cibo nello stomaco assorbe un po ‘ del liquido alcolico e consente al corpo di elaborare l’alcol più lentamente, il che significa che il bevitore può godere di più del suo cocktail preferito.,
Per le altre persone, le voglie e il cattivo giudizio dilagano mentre le loro inibizioni si abbassano. Mentre sai che la pizza e il gelato non sono buoni per la tua vita mentre sono sobri, tutte le preoccupazioni vengono gettate al vento dopo aver buttato giù qualche drink. Sono queste cattive abitudini alimentari + bevande che hanno un impatto significativo sul tuo peso., Tuttavia, c’è speranza
Lo stesso studio che ha dimostrato che l’alcol abbassa le inibizioni e può portare a consumare calorie in eccesso dal cibo ha anche scoperto che gli individui che erano consapevoli del loro apporto calorico su base regolare non erano influenzati negativamente dagli effetti dell’alcol. In altre parole, le persone che sono consapevoli di ciò che mangiano tutto il tempo possono mantenere il loro controllo sul loro mangiare mentre bevono.,
Ciò significa che se pratichi un’alimentazione consapevole, sviluppi un senso migliore dei valori calorici e nutrizionali del cibo, e sviluppi una mentalità di gustare il cibo come strumento nutrizionale piuttosto che come mezzo per sentirsi bene, puoi godere di un maggiore controllo sia sull’assunzione di cibo che di alcol anche dopo un bicchiere o due di vino.
Come l’alcol agisce nel tuo corpo
Pensa all’alcol come a un barile di scimmie. Nella tua vita di tutti i giorni, ti piace bere il caffè del mattino, mangiare un’insalata sana e finire la giornata con una cena ben equilibrata., Il tuo corpo sa esattamente cosa fare con queste cose. I carboidrati, proteine e grassi sono archiviati come animali in un recinto.
“Ok, abbiamo qualche danno muscolare, bene mandiamo questa proteina bistecca laggiù per l’elaborazione. Oh, abbiamo bisogno di un po ‘ di energia veloce per correre a prendere il treno, meglio elaborare questo zucchero sul doppio!”
Il tuo corpo funziona come una macchina ben oliata. Fino all’arrivo delle scimmie. Mentre bevi il tuo alcol, è come se qualcuno scuotesse, rotolasse e poi aprisse il barile delle scimmie., Ora hai piccole creature maliziose che corrono in giro scatenando il caos e il tuo corpo dice: “Woah! Chi ha fatto entrare questa pazzia? Faremmo meglio a ripulirlo prima di fare qualsiasi altra cosa!”
Poiché l’alcol è tecnicamente una tossina, il tuo corpo interrompe tutto ciò che sta facendo per raccogliere ed elaborare l’alcol. A differenza di carboidrati, proteine e grassi, il tuo corpo si rifiuta di conservare l’alcol, il che significa che deve bruciarlo subito.
Mentre il tuo corpo ha a che fare con le scimmie impazzite (anche se divertenti), gli altri nutrienti nel tuo corpo vengono spinti di lato e conservati per dopo.,
In questo modo, l’alcol è come un grande segno di arresto sul tuo metabolismo. Per questo motivo, è meglio evitare di mangiare pasti pesanti mentre si beve o evitare di bere più di una porzione o due di alcol mentre si mangia un pasto. Se stai facendo spuntini, mentre bevi, scegli le opzioni a basso contenuto calorico in modo che il tuo corpo non abbia molta energia da immagazzinare mentre sta arrotondando quelle scimmie.
I migliori vini per la perdita di peso
Non tutto il vino è creato uguale. Siamo grandi sostenitori di questa idea qui a Vinebox. Ma non si tratta solo di qualità, gusto ed esperienza., C’è in realtà una grande differenza nei conteggi di calorie e carboidrati tra le varietà di vino.
Se il tuo obiettivo è perdere peso, il miglior vino da gustare sarà un vino a basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati che avrà un impatto minimo sulla tua alimentazione quotidiana. Il miglior vino per la perdita di peso è il vino secco come Pinot Grigio, Sauvignon Blanc e Merlot o un vino bianco frizzante secco. I vini dolci hanno un numero di calorie e carboidrati significativamente più elevato, che può lasciarti lottare per raggiungere i tuoi obiettivi sani.
Ecco una guida di riferimento rapido per il vino calorie e carboidrati conta.,/td>
Dry Sherry
Sweet Sherry
Port
Each bottle is different, so these are approximate values that should be used as a guide., Le stime sono fatte sulla base di una porzione standard di 5 once.
Preparati per il successo
Ora che sai qual è la preoccupazione per l’alcol, come il vino interagisce con il tuo corpo e le migliori opzioni di vino per la perdita di peso, è il momento di creare un’abitudine sana che ti preparerà per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso nel 2018.
Rispetta le calorie
Vedrai questa frase in tutti i blog sulla salute e sulla ricerca scientifica: “L’eccesso di bere e l’aumento di peso sono collegati.”
Ed è vero! Ma la parola chiave qui è ” eccesso.,”
Ci sono due tipi di eccesso che devi evitare se hai intenzione di avere un viaggio di perdita di peso di successo senza rinunciare all’alcol: calorie dal cibo e calorie dall’alcol.
Le calorie da alcol contano e hanno un impatto sul tuo corpo. Ma se ti piace avere un bicchiere o due di merlot ogni sera, allora sappi solo che dovrai prendere in considerazione quelle calorie 122 – 244 quando stai cercando di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Ricorda anche che tutto ciò che mangi mentre bevi alcolici può avere un impatto maggiore sul tuo peso rispetto a quando non bevi., Invece di avere un bicchiere di vino con la cena, lo scopo di avere una cena prima e godere il vostro vino un’ora o due dopo aver mangiato. Questo darà al tuo corpo il tempo di iniziare a digerire quel pasto prima che le scimmie entrino per premere il pulsante di pausa.
Pre-Porzione
Lo hai già sentito prima: si tratta di indulgere con moderazione. Giusto? Ma questo non aiuta davvero, vero? È facile parlare di moderazione. È difficile implementarlo effettivamente nel momento, specialmente se ti senti un po ‘ brillo in quel momento.,
Per aiutare se stessi godere di una porzione effettiva di vino (5 once), piuttosto che il tipico free-pour bicchiere di vino (circa 7,5 once), acquistare bicchieri di vino più piccoli, misurare la vostra porzione, o utilizzare pre-porzionato piccole bottiglie di vino.
I bicchieri monodose di VINEBOX sono già perfettamente porzionati per te, quindi non devi mai preoccuparti di esagerare. Inoltre si arriva a gustare alcune nuove varietà allettanti provenienti da tutta Europa.
Guarda l’orologio
Un altro ottimo modo per godersi il vino mentre si perde peso è quello di distribuire le bevande nel tempo., Fai una promessa a te stesso (o ad un amico fidato o ad una persona cara che sostiene i tuoi obiettivi) che avrai solo un bicchiere di vino ogni ora.